Медитация в случае низкой самооценки

Помимо прочего, утешение в жизни я нахожу с помощью утренней медитативной практики. Я практикую медитацию не для того, чтобы стать более просветлённой, святой или «чистой», чем другие люди. Я занимаюсь ею, чтобы помассировать определённые свои качества, которые усложняют мне жизнь на Земле; среди этих качеств – неспособность смириться с жизнью в теле, ужас как перед смертью, так и перед существованием, а также желание самоуспокоения с помощью того, что на самом деле меня разрушает.

Мне часто казалось, будто моя утренняя медитативная практика – это просто моё размышление над тем, как сильно я себя ненавижу. Обычно мне требуется просидеть целых десять минут, чтобы вся эта хрень, наконец, ушла из моей головы, чтобы я получила немного покоя. Раньше я медитировала немного дольше и наслаждалась вновь обретённым тихим покоем своего разума. Однако последний год, когда мой таймер звонит спустя десять минут, я просто реагирую как-то так: «Черти, я вне игры». Практика словно превратилась в обязанность – то, что я просто отмечаю галочкой в списке действий, которые мне нужно выполнять ради нормального состояния.

Нельзя сказать, что целью медитативной практики непременно являются приятные переживания или что она вообще имеет какую-то цель. Тот стиль медитации, который практикую я (а это на самом деле не стиль – я просто сижу на пятой точке, закрыв глаза и дышу), цели не имеет. Однако мне действительно не хватает безмятежности, которую она нередко давала мне раньше.

Не так давно, пытаясь оживить свою практику, я проходила медитации с инструктором, а также занималась положительными аффирмациями, совсем как хиппи, чёрт подери. В каком-то смысле эти медитации с инструктором проще, так как они отвлекают мой разум. Но с другой стороны, они гораздо сложнее, поскольку, высказывая по чьей-то просьбе положительное утверждение, я всякий раз лишь полнее ощущаю нарушения в собственной самооценке.

В целях самопознания я решила, собственно, записать некоторые из мыслей, проходящих через мой разум при этих положительных аффирмациях. Я надеюсь, что это, возможно, поможет мне более тщательно очистить его от дурного и вернуться в то состояние покоя.

Аффирмация: Я благодарна за все усвоенные уроки и за те, которые мне ещё нужно усвоить.

Реакция:Эм, не совсем. Мне кажется, будто я уже усвоила множество уроков, и мысль о том, что придётся усваивать ещё какие-то уроки, представляется ужасающей. Я устала. Пожалуйста, не заставляйте меня расти дальше. Мне бы было вполне неплохо без усвоения новых уроков.

Аффирмация: Я отношусь к себе с любовью и добротой, поскольку я – чудесное создание, которое заслуживает только лучшего и заслуживает счастья.

Реакция:Кто говорит, что я заслуживаю счастья? На самом деле я всего лишь одна из множества американок-консьюмеристок (и к тому же нередко относящаяся к переработке отходов с некоторой леностью). Я могу разглагольствовать о политических проблемах на Facebook, называть себя активисткой, но деньги из моих налогов всё равно идут на беспилотники, бомбы и снаряды. Если бы я действительно получала то, чего заслуживала, то это, вероятно, было бы не счастье.

П.С. Разве Будда не решил, что жизнь есть страдание? Когда это она успела стать счастьем?

Аффирмация: Я чувствую себя чистой.

Реакция:Нет.

Аффирмация: Я доверяю жизненному процессу и я в безопасности.

Реакция:В жизни главное вот что: у нас нет власти ни над чем, особенно над смертью. Так как же, чёрт возьми, ей можно доверять? Мне кажется, мне следовало бы быть довольно себялюбивой, чтобы думать, будто жизнь безопасна и она у меня наладится. С чего ей налаживаться у меня, а не у других людей? Правда состоит в том, что я могу умереть в любой момент. В любой момент! Так кто может сказать, что я не умру вот-вот?

Аффирмация: Я прекрасна.

Реакция:Думая об этом, я всякий раз в результате трахалась с человеком, с которым мне приходилось имитировать оргазм, и/или случайно натыкалась на стену.

Аффирмация: Я идеальна такая, какая я есть.

Реакция:Простите, думая об этом, я попросту не чувствую себя в безопасности. Что, если я буду слишком полно себя принимать, полностью дам себе волю – так, что больше не смогу умерить пыл («умерить» с помощью безумия индустрии красоты), а затем пожалею, что любила себя?

Аффирмация: Моё тело всегда знает, что для меня лучше всего, поэтому я всегда слушаю своё тело.

Реакция:Если бы я прислушивалась к тому, что, по мнению моего тела, для меня лучше всего, я бы сейчас кайфовала под героином в Panda Express.

Аффирмация: Я очень благодарна за чудесные вещи и события, появившиеся в моей жизни.

Реакция:Это благодаря мне они, собственно, и появились? Или это по большей части лишь удачное время, место и тело, в котором решила появиться моя душа? Кажется, несколько нехорошо по отношению к людям, у которых в жизни нет ничего чудесного, говорить, что всё плохо, потому что они недостаточно занимались материализацией. То есть разве мы все не пытаемся сделать так, чтобы появилось нечто чудесное? Кроме того, сдаётся мне, кое-какие чудесные вещи в моей жизни, вероятно, кого-то бесят. Если бы у кого-то в жизни было много всего чудесного, а в моей жизни не было ничего чудесного, я бы ненавидела этого человека.

Аффирмация: Я чувствую себя хорошо.

Реакция:Нет.

Аффирмация: Меня привлекают еда и напитки с высоким вибрационным уровнем.

Реакция:На самом деле меня привлекает фасованная еда, на которой указано, сколько калорий она содержит. А ещё такая еда, как диетическое мороженое и сахарозаменитель Splenda, – их можно есть до отвала, не набирая вес, а затем умереть от рака.

Аффирмация: Я часто тренирую своё тело, чтобы поддерживать его в идеальной форме.

Реакция:Я часто тренирую своё тело, потому что у меня дисморфофобия и обсессивно-компульсивный характер, которые говорят мне, что, если я не буду тренироваться безумное количество минут в неделю, я раздуюсь до неприемлемых для себя размеров.

Я знаю, что цель аффирмаций – не мгновенное создание такого праздника любви к себе, какой мог бы обеспечить МДМА, а точное осознание того, где находятся эти нарушения в моей самооценке. Однако я не знаю точно, как преодолеть столько нарушений. Возможно, достаточно занимаясь потсоянно аффирмациями, я, наконец, сдамся и просто подумаю: «Ладно, хрен с ним, я не настолько плоха». Или, может быть, я буду лучше к себе относиться просто из-за того, что я не какая-то гадина, которая говорит людям, что у них в жизни всё было бы отлично и что они были бы здоровыми и богатыми, если бы просто больше верили.

Если вас беспокоит ваше психическое здоровье или психическое здоровье знакомого вам человека, посетите вебсайт Mental Health America.

Следите за сообщениями So Sad Today на_ Twitter_.