توضّح قصة سارة اتجاهين متقاربين؛ أولهما عدم قدرة الرعاية الصحية المؤسسية على معالجة أزمة الصحة النفسية بين الشباب اليوم، وصعود صناعة تعمل على بيع وعود الصحة النفسية. تشير التقديرات إلى أن 275 مليون شخص في العالم تعرضوا في عام 2016 لاضطراب القلق وحوالي 268 مليون شخص يعانون من الاكتئاب. وفي السنة نفسها، أفاد المعهد الوطني للصحة في الولايات المتحدة أن 16.2 مليون من البالغين الأمريكيين - غالبيتهم، من سن 18 إلى 25 سنة - قد تعرضوا لحادثة اكتئاب رئيسية واحدة على الأقل.من خلال هذه الأعباء الصحة النفسية المتزايدة ظهر الحل العصري، حل "انستجرامي" وهو الرعاية الذاتية، واضطررنا نحن الشباب إلى تحمل مسؤولية العناية بأنفسنا. الرعاية الذاتية هي اسم غامض لمجموعة من السلوكيات التي يجب أن يكون لها تعريف بسيط: "الاعتناء بنفسك." لكن هذا التعريف لم يعد يعني مجرد التأمل وكتابة ما تشعر به؛ كل شيء يمكن أن يكون الآن #selfcare، فمثلا: تناول الطعام بشكل صحي أو قضاء الوقت بمفردك أو رؤية أصدقاء العمل أو الحصول على يوم راحة، وضع المكياج أو عدم وضعه. كلها تأتي ضمن عالم "الاعتناء بنفسك."لا يمكنك في الواقع علاج اضطراب القلق بحمام مليء بالفقاعات أو تطبيق إلكتروني خاص بالتأمل، والافتراض القائل بـ "أنك تستطيع" هو شيء خطير
هذا التفكير "الايجابي" ألقى بظله على صحتنا الحالية التي تركز على الفرد، حيث هناك الكثير من الأشياء التي يتم تصنيفها تحت الرعاية الذاتية وتشمل: الأكل النظيف، والحياة الصحية، وحب الذات، وجلسات اللياقة البدنية. وكتبت لوري بيني في مقال حول الرعاية الذاتية في مجلة Baffler في عام 2016: "هناك إصرار على أننا يمكن أن نعيش بشكل أفضل إذا حافظنا على النظرة الإيجابية، السعي وراء السعادة، والقيام ببعض التمارين في الوقت الذي يحترق فيه الكوكب."لدينا جميعاً رغبة إنسانية أساسية مُلحة لتطوير أنفسنا، لكن حركة الرعاية الذاتية المتضخمة لا تهتم بذلك فقط، كما يوضح كارل سيدرستروم، الأستاذ المشارك في دراسات المنظمات في جامعة ستوكهولم؛ والذي يقول: "هناك أسباب للتأمل في سبب شيوع مثل هذه الأمور اليوم، إنه جزئياً انعكاس للمجتمع الذي نعيش فيه، والذي هو مجتمع مجزأ، حيث تكون عناصر التضافر والتضامن مهددة إلى حد كبير، هناك خطاب فردي قوي للغاية وراء الرعاية الذاتية، والذي أعتقد أنه يحظى بشعبية لدى الكثير من الناس اليوم، خاصة بالنسبة للحكومات والدول الذين يجدونها أنها طريقة لرمي مسؤوليتهم بالعناية بمواطنيهم."هناك إصرار على أننا يمكن أن نعيش بشكل أفضل إذا حافظنا على النظرة الإيجابية، السعي وراء السعادة، والقيام ببعض التمارين في الوقت الذي يحترق فيه الكوكب
يشبه هذا الأمر عندما اقترح بول ريان "أن يرى الفقراء مدربًا نفسياً" كمتطلب للحصول على مساعدات حكومية، وذلك من أجل "تصميم خطة حياة مُخصصة لتوفير خارطة طريق مُنظمة للخروج من الفقر." المفارقة المحزنة هي أن الكثير من تاريخ الرعاية الذاتية يأتي من النشطاء كرد فعل على أوجه القصور المؤسسية نحو النساء، والأشخاص الملونين، والمجتمعات المثلية. فقد كانت الرعاية الذاتية نوعًا من الاحتجاج، وكانت طريقة لرعاية الأجساد والعقول عندما لا يكترث بهم أحد. توجد مقولة شهيرة للكاتبة أودري لورد: "إن العناية بنفسي ليست من منطلق التسامح مع ذاتي، بل هي للحفاظ على الذات، وهذا عمل سياسي."يقول سيديرستروم، أن العمل على تحسين الذات أمر جيد ولكن عندما يتم تسليع هذه الممارسات وتسويقها، وتصبح فجأة باهظة الثمن ومُكلفة، هل تكون حينها ما زالت "رعاية ذاتية" أم أنها تتحول إلى شيء آخر؟العمل على تحسين الذات أمر جيد ولكن عندما يتم تسليع هذه الممارسات وتسويقها، وتصبح فجأة باهظة الثمن ومُكلفة، هل تكون حينها ما زالت "رعاية ذاتية" أم أنها تتحول إلى شيء آخر؟
بول يفعل هذا منذ حوالي أربع سنوات، ويقول أن حوالي 3،000 شخص في اليوم يقومون بهذا الاختبار، ويضيف: الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يملؤون هذه الاستبيانات لديهم نتائج إيجابية لتشخيص معتدل إلى شديد وفقاً للحالة التي اختاروا اختبارها ذاتيًا (حوالي ثلاثة أرباع)، ويشير إلى أن ثلثا هؤلاء الأشخاص قالوا إنه لم يتم تشخيصهم من قبل. "لدينا عدد كبير من الناس الذين يبحثون عن المساعدة وغير مشخصين.. ثلث هؤلاء المرضى تتراوح أعمارهم بين 11 و 17 سنة. إذن، هناك مجموعة كبيرةمن الشباب الباحثين عن المساعدة، والذين لم يتم تشخيصهم."وعندما سُئل عن الخدمات التي يريدها هؤلاء، قال بول أن الناس يبحثون عمومًا عن أربعة أشياء: الإحالات إلى الرعاية والعلاج، ومعلومات عن حالتهم، وكيفية تعامل الآخرين مع حالتهم، وأدوات الرعاية الذاتية. ويضيف: "تواجد الاهتمام بالرعاية الذاتية كمطلب رابع هو أمر منطقي، خاصةً عندما لا يمكنك العثور على المطالب الثلاثة الأخرى بسهولة. نحن نعرف أن هناك أمور يمكننا القيام بها للحفاظ على صحتنا.. بغض النظر عن حالتنا.. لكن لا يمكننا مطالبة الناس بتشخيص ومعالجة أنفسهم."نحن نعرف أن هناك أمور يمكننا القيام بها للحفاظ على صحتنا.. بغض النظر عن حالتنا.. لكن لا يمكننا مطالبة الناس بتشخيص ومعالجة أنفسهم
كيف يمكن لشخص يعاني من اضطراب خطير في الأكل أن يتحسن فقط عن طريق ارتداء عمامة بيضاء وترديد ترانيم اليوجا
إن الاعتناء بنفسك بشكل أفضل، مثل: النوم أكثر، تناول المزيد من الطعام، تناول الطعام بشكل أفضل، كل ذلك - هو جزء مهم من لغز الصحة النفسية. لكن الأمر المثير للسخرية، لقد اضطررت في كثير من الأحيان لتقديم التضحيات في الرعاية الذاتية من أجل توفير الرعاية الصحية النفسية. مثلاً يجب أن أختار العلاج النفسي بدلاً من تناول الطعام خارج المنزل أو أخذ دروس اللياقة البدنية أو شراء المنتجات العضوية.من السهل انتقاد اتجاهات الرعاية الذاتية، والتي أراها كطريقة لتقليل الإحباط في نظام لا يعمل، لكن الحقيقة هي أنني أقوم أيضًا بمجموعة من الأمور للحفاظ على نفسي، وهذا مفيد، أعمل من المنزل عند الحاجة، أذهب إلى دروس اليوجا، وأتبع حمية نباتية، وأشاهد التلفاز، ولقد قمت بشراء حصتي من المجلات الترفيهية. هذه هي الأنشطة التي تجعلني أقل ذعرًا، وهي حالة عند بعض الناس الذين يعانون من اضطرابات القلق والتي تلازمهم طوال الوقت.كما أجد أنه من المثير للإزعاج أيضاً أننا بحاجة إلى استخدام مصطلح الرعاية الذاتية لتبرير السلوكيات العادية، فأنا أرى أن إجراء مكالمة أثناء التنزه في الخارج أو أثناء استراحة الغداء، أو شرب قهوتك الصباحية دون التحقق من بريدك الإلكتروني، أو الاتصال بصديق لم تتحدث إليه منذ فترة: كل ذلك هو أيضاً من ضمن نطاق الرعاية الذاتية، ولكن بدون دفع أي مال لجهة ما.عندما سألت سيدرستروم إذا كان يمارس أي رعاية ذاتية، أجاب: "لدي طفل عمره عام واحد، وغيرت حفاضاته اليوم. هل يمكن أن يكون ذلك رعاية ذاتية؟ّ في بعض الأحيان، أقضي وقتًا إضافيًا في طهي وجبة، والتنظيف، والذهاب إلى دروس اليوجا، أو الراحة لأنني أشعر بالقلق والإجهاد، أو لأن أعراض الوسواس القهري تكون سيئة بشكل خاص."كيف يمكنك ممارسة الرعاية الذاتية إذا كنت من الأساس لا تعتقد أنك تستحق الاهتمام؟