Losing a parent
الرسوم للكاتب/ VICE.
صحة نفسية

كيف تتجاوز شعور الحزن والخسارة بشكل صحي عند وفاة أحد الوالدين

احتفظ بشيء ملموس خاص بمن فقدتهم، كتذكير لك بأنهم يعيشون من خلال تلك الاشياء

عندما تخسر أحد والديك وأنت في العشرينات من العمر، هناك شيء واحد يجب عليك أن تتذكر القيام به في كل مرحلة ممكنة، وهو: كيفية إعداد القوائم. تريد قائمة للجنازة وأخرى لمراسم العزاء، وقائمة للكثير من المعاملات والمستندات والوثائق الورقية لإثبات أن الشخص الذي تحبه قد مات بالفعل.

بالنسبة لي، بدأ ذلك في سبتمبر ٢٠٢٠. شعرت أمي جو بورم في حلقها. أطلق الأطباء على هذا الورم اسمًا معقدًا وأرسلوها إلى العلاج الكيميائي. في غمضة عين، كان قد انتشر المرض في كبدها ورئتيها وعمودها الفقري.

إعلان

بدأت تلك القوائم عندما كانت جو في المستشفى: طلبات ووعود بالقيام بهذا الأمر أو ذاك. ولكن في الأسبوع التالي تم نقلها إلى المستشفى لتنظيم عملية تنفسها. ولكن حالتها تدهورت بسرعة. توفيت والدتي جو يوم الجمعة في 13 نوفمبر 2020، عن عمر 53 عامًا، بعد ثلاث ساعات من إخبارها إنني لن أتخلى عنها، وأنها يمكن أن تثق بي في الاعتناء بكل شيء يخصها. 

في الساعة الواحدة صباحًا من تلك الليلة، قمت بإعداد أول قائمة: الذهاب لرؤية أمي مرة أخيرة وإحضار ملابسها من المستشفى. العثور مُكرها على متعهد جنازات؛ تحديد مكان الدفن، إحضار والدة أمي المسنة (التي لا تزال على قيد الحياة)  لرؤية أمي المتوفية، الاتصال بأصدقائها وزملائها بالجامعة، ورئيسها في العمل. من خلال تجربتي، إليك كيفية التعامل مع هذا الحزن وهذه الفجيعة وحتى تتمكن من الوفاء بواحد على الأقل من وعودك.

كيفية التعامل مع تبعات الفقد
تحدث إلى الآخرين. نم جيداً. تأمل. ضع علامة على كل مهمة تنجزها، حتى إذا كانت غير مهمة، مثل شرب الماء. شاهد فيلم أو مسلسل عن الموت لمساعدتك على البكاء. اقترح الاستماع إلى بودكاست Griefcast. لا تشاهد الأخبار. اطلب المساعدة، خاصة فيما يتعلق بكيفية التصرف مع حاجات والدتك المتوفية.

LAP_Aftermath_V1.jpg

كيف تتعامل مع النوم
لأول أسبوعين فقط: تناول بعض الميلاتونين وخذ قرصًا واحدًا قبل النوم بنصف ساعة. فيما عدا ذلك، مارس الرياضة. لقد قمت بتمرينات رفع الأثقال، وركضت كثيرًا. قالت صديقة لي، عضو في نادي الأباء المتوفيين Dead Parent Club، إنه إذا كنت في المرحلة الجامعية، فيجب عليك التحقق من الخدمات الاستشارية الطلابية. لقد انهال عليها الكثير من الجلسات الاستشارية المجانية بعد وفاة والدها.

إعلان
Friends_V3.jpg

كيف تتعامل مع الأصدقاء
سوف يسألك الناس كيف حالك، طوال الوقت، لمدة أسبوع. ثم لن يفعلوا ذلك، وستشعر بالوحدة، كما لو أن أحد لما يهتم بك حقًا. اغفر لأصدقائك لعدم معرفتهم كيفية التعامل - فهم يتصرفون بشكل عشوائي مثلك، ويريدون بشدة المساعدة، لكنهم لا يعرفون كيف. بالنسبة لمعظم الأشخاص في العشرينيات من العمر، ربما يكون الحداد وفجيعة الموت مفهومًا نظريًا وأكثر خيالية. ولكن إذا استطعت، قدّم لهم التعاطف الذي تريده في المقابل منهم. وذكرهم بلطف، أنك ما زلت في حالة حداد.

كيف تتعامل مع وظيفتك
أتوسل إليك مراراً وتكرارًا، أن تأخذ إجازة من العمل.

Dating_V2.jpg

كيف تتعامل مع المواعدة العاطفية
كن صادقًا مع نفسك ومع الطرف الآخر. ستندهش من عدد الأشخاص الذين جربوا الحداد، أو على الأقل الإحساس بالخسارة. المواعدة ليست الدواء الناجع أو الحل السحري. لا تستخدمه لملء الفراغ. لا تدع هذا يصرف انتباهك عن العمل الشاق المتمثل في النظر إلى داخل نفسك. ولكن بنفس الوقت قاوم شعورك بالذنب. لن يقلل من قيمة ذكرى أهلك المتوفين إن تريد أن تشعر بالحياة مرة أخرى. 

أحب الطريقة التي وصفت بها ناتاليا الأمور في فيلم Before Midnight، عندما تتحدث، بخفة غاية في البراعة عن شخص واجه حزنه، عن تعلم عيش الحياة مرة أخرى بعد وفاة زوجها: "مثل ضوء الشمس، وغروب الشمس، نظهر، ونختفي. نحن مهمون جدًا للبعض. لكننا مجرد عابرو سبيل."

المضي قدماً
بعد أشهر، عندما تتوقف عن الحلم بالموتى، قد تظل تبكي بشدة بعد تحطيم طبق كان للفقيد، ستظل هناك أغانٍ لا يمكنك الاستماع إليها وقصص مؤلمة لا تستطيع روايتها. هذا لا يجعلك في حالة من الفوضى العارمة. لا يعني النجاح في أن تمضي بحياتك التخلص من المشاعر الحزينة واستئصالها لاستبدالها بأخرى ممتعة. الحزن لا يتقلص أبدًا، نحن فقط ننضج.

اكتب رسائل لمن تحب. اشتري نبتة، لا تفزع إذا ماتت هذه النبتة لأنك سقيتها أكثر من اللازم لتعويضك عن فقد أحد والديك. احتفظ بشيء ملموس خاص بمن فقدتهم، كتذكير لك بأنهم يعيشون من خلال تلك الاشياء. تذكر من فقدت بطريقتك الخاصة.

إذا لم تفكر فيمن فقدت في يوم ما، أو أسبوع ما، أو شهر ما، فلا بأس بذلك أيضًا. هذا لا يعني أنك شخص سيء. لا تنس أن الحزن والحداد هو دليل ومظهر ملموس للحب - وهو تذكير بأنك شعرت بشيء تجاه شخص ما، وهو شعور متجدد وصحي بطبيعته.