Ψυχική Υγεία

Όσο Περισσότερο Κοιμάσαι Τόσο Λιγότερες Άσχημες Αναμνήσεις Έχεις

Νέα έρευνα λέει ότι το υποσυνείδητό σου επουλώνει τις τραυματικές αναμνήσεις την ώρα που κοιμάσαι.
CS
Κείμενο Cassie Shortsleeve
26.12.16
sleep
Εικόνα: Richard Newstead/Getty

Μάλλον θα έχεις ευχηθεί κάποια στιγμή να μπορούσες να διαγράψεις μια άσχημη ανάμνηση από το μυαλό σου, όπως στην Αιώνια Λιακάδα Ενός Καθαρού Μυαλού. Μέχρι να το καταφέρουν αυτό οι ιδιοφυΐες της Silicon Valley όμως, υπάρχει μια πολύ πιο εύκολη λύση: Να ξεραθείς στον ύπνο. Όταν περνάς μια εφιαλτική μέρα –ή νύχτα– φαίνεται ότι ο εγκέφαλός σου προσπαθεί να βοηθήσει. Αν κλείσεις κατευθείαν τα μάτια σου, μπορείς να προστατευτείς από τις άσχημες αναμνήσεις, σύμφωνα με νέα έρευνα του Πανεπιστημίου της Ζυρίχης.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Στο πλαίσιο της έρευνας, οι ερευνητές έβαλαν 65 ανθρώπους να παρακολουθήσουν είτε μία «ουδέτερη» είτε μία «τραυματική» ταινία και μετά τους ζήτησαν είτε να κοιμηθούν είτε να μείνουν ξύπνιοι. Ποιο ήταν το αποτέλεσμα; Αυτοί που «την έπεσαν» μετά την ταινία τρόμου είχαν λιγότερες και λιγότερο οδυνηρές «επαναλαμβανόμενες συναισθηματικές αναμνήσεις» από ό,τι αυτοί που έμειναν ξύπνιοι.

Η πραγματικότητα όπως είναι, μέσα από το Newsletter του VICE Greece.

«Όλοι πάντα πίστευαν ότι ο ύπνος REM (η φάση κατά την οποία ονειρεύεσαι) συνδέεται με τη μνήμη», λέει ο W. Christopher Winter, νευρολόγος που ειδικεύεται στην ιατρική του ύπνου, ο οποίος δεν συμμετείχε στην έρευνα. Σκεφτείτε το ως εξής, μας λέει: Πηγαίνετε να αγοράσετε ψωμί και γάλα, αλλά δεν το βλέπετε στα όνειρά σας διότι «ο εγκέφαλός σας ξέρει τι να κάνει και να μην κάνει με αυτό». Τι γίνεται όμως με έναν τσακωμό με τον σύντροφό σας, ένα ατύχημα με το αυτοκίνητο ή εκείνο το ανατριχιαστικό επεισόδιο του Westworld; «Ο ύπνος REM είναι η διαδικασία κατά την οποία επισκεπτόμαστε αυτό που έγινε, το αξιολογούμε, επιλέγουμε τι πρέπει να κάνουμε μ' αυτό και καθορίζουμε τι είδους ανάμνηση θα πρέπει να είναι». Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο ο άμεσος ύπνος μας βοηθά να μειώσουμε τη συναισθηματική φόρτιση η οποία έχει την τάση να μας καταλαμβάνει μετά από ένα τραυματικό γεγονός.

Ακόμη λοιπόν και αν δεν περνάτε τα απογεύματά σας συμμετέχοντας σε έρευνες ύπνου, βλέποντας ταινίες τύπου Σε Βλέπω, ο ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Όταν μας λείπει ύπνος, είμαστε πιο αγχώδεις, περισσότερο ασταθείς συναισθηματικά και οι αρνητικές αναμνήσεις τείνουν να είναι πιο οδυνηρές, λέει ο Winter. Ο ίδιος προτείνει να βάλουμε το ξυπνητήρι μας όσο πιο αργά γίνεται. «Το μεγαλύτερο τμήμα του ύπνου REM λαμβάνει χώρα κατά το δεύτερο μισό της νύχτας», λέει, «έτσι το να προσθέσετε λίγο έξτρα χρόνο στον ύπνο σας μπορεί να σας βοηθήσει».

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

To άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο Tonic.

Περισσότερα από το VICE

To Brexit Μπορεί να Διαρκέσει 10 Χρόνια

Τα Videogames που Πρέπει να Παίξεις το 2017

Πώς Έμαθα ότι Δεν Υπάρχει Άγιος Βασίλης

Ακολουθήστε το VICE σε FacebookInstagram και Twitter.