Σεξ

Τεχνικές για Περισσότερη Διάρκεια στο Σεξ

Παρεμβάσεις που έχουν αποδειχτεί αποτελεσματικές για τη θεραπεία της πρόωρης εκσπερμάτισης.
Grant  Stoddard
Κείμενο Grant Stoddard
16.10.18
Walker and Walker / Getty
Walker and Walker / Getty

Υπολογίζεται ότι το 30% των ανδρών, μεταξύ 18 και 60 ετών, θα έχουν πρόωση εκσπερμάτιση κάποια στιγμή στη ζωή τους. Χαρακτηρίζεται από εκσπερμάτιση που πάντα (ή σχεδόν πάντα) συμβαίνει μέσα σε ένα λεπτό ή λιγότερο από τη διείσδυση και μπορεί να οφείλεται σε διάφορες αιτίες. Συχνά οφείλεται σε ψυχολογικούς παράγοντες, όπως άγχος, κατάθλιψη, προβλήματα στη σχέση ή άγχος απόδοσης – αν και παθήσεις, όπως διαβήτης, υψηλή πίεση, προβλήματα με τον θυρεοειδή και τον προστάτη, μπορεί επίσης να αποτελούν αιτίες, λέει ο Michael Reitano, ειδικός σεξουαλικής υγείας από τη Νέα Υόρκη.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Εν συντομία, δεν είναι καθόλου ευχάριστο και μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει το άτομο στο να αποφεύγει τελείως το σεξ. Υπάρχουν, όμως, μερικές σχετικά απλές παρεμβάσεις, που έχουν αποδειχτεί αποτελεσματικές για τη θεραπεία της. Ακολουθούν μερικές.

Ζήσε στο όριο

Έχεις ακούσει ποτέ το για το «edging», ως τρόπο να κρατάς περισσότερο στο σεξ; Σημαίνει να φτάνεις ως το σημείο χωρίς επιστροφή για τον οργασμό και ύστερα να σταματάς για ένα λεπτό, προτού αναλάβεις δράση και πάλι. Αν έχεις πέος, είναι πιθανό να ξέρεις πώς είναι να βρίσκεσαι στο σημείο χωρίς επιστροφή. Αν είσαι η/ο σύντροφος κάποιου με πέος, είναι το σημείο που παίρνει εκείνη την έκφραση.

«Το σημείο χωρίς επιστροφή αναφέρεται στη φάση εκείνη, στην πορεία της κορύφωσης προς την εκσπερμάτιση, που οι συσπάσεις στον σπερματικό πόρο και τον προστάτη μετακινούν το σπέρμα προς την ουρήθρα», λέει ο Reitano. «Όταν φτάσει εκεί, ακολουθεί η εκσπερμάτιση, καθώς οι ρυθμικές συσπάσεις των πυελικών μυών –περίπου κάθε 0,8 δευτερόλεπτα- απελευθερώνουν σπέρμα κατά κύματα από το πέος».

Το κλειδί για να γίνεις καλός στο edging –και να έχεις έλεγχο του οργασμού σου σε κάθε περίσταση– σημαίνει να ξέρεις πώς νιώθεις τη στιγμή ακριβώς πριν από εκείνη τη στιγμή. Αν έχεις πέος, μπορείς να ξεκινήσεις εξάσκηση όταν είσαι μόνος σπίτι και έχεις λίγο ελεύθερο χρόνο.

Αντί να βλέπεις τσόντες, συγκεντρώσου στην αίσθηση που έχεις στο σώμα σου. Όταν φτάνεις στο σημείο, άσκησε έλεγχο στη σχεδόν ακατανίκητη επιθυμία να τελειώσεις. Αν χρησιμοποιείς την τεχνική «σταμάτα-ξεκίνα», μπορείς να κάνεις edging με την/τον σύντροφό σου, λέει ο εκπαιδευτής σεξ από τη Φλόριντα Lawrence Siegel. Το «σταμάτα-ξεκίνα» είναι μια τεχνική σεξουαλικής θεραπείας που ο Siegel υποστηρίζει ως «αποτελεσματική θεραπεία, για να κρατάς πιο πολύ».

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Όπως και όταν είσαι μόνος, όταν φτάσει η στιγμή, σταμάτα το ερέθισμα που κινδυνεύει να σε κάνει να τελειώσεις και στρέψε την προσοχή σου στην απόλαυση της/του συντρόφου σου ή απλώς κάνε ένα διάλειμμα. Μην ανησυχείς, αν η στύση σου υποχωρήσει, σχεδόν πάντα επανέρχεται.

Όταν εξοικειωθείς στο να αναγνωρίζεις το ποιο είναι το σημείο χωρίς επιστροφή και να ελέγχεις τον εαυτό σου, ώστε να μην το ξεπερνάς, μπορείς να βολτάρεις στην επικίνδυνη ζώνη επί ώρα χωρίς να κάνεις τάιμ άουτ. Το να γίνεις μάστορας στο edging έχει και άλλα πλεονεκτήματα: η κλιμακωτή και αργή διαδρομή προς την κλιμάκωση θα κάνει τον οργασμό σου πολύ πιο δυνατό.

«Όχι μόνο θα αυξηθεί η ποσότητα του σπέρματος για την εκσπερμάτιση, αλλά θα αυξηθούν και οι απολαυστικές συσπάσεις που συμβαίνουν κατά τη διάρκειά της», μου λέει ο Reitano, εξηγώντας ότι η σταδιακή αύξηση στη συναισθηματική και ψυχολογική ένταση οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα απόλαυσης, έτσι η εμπειρία του οργασμού είναι πιο έντονη.

Μούδιασέ το

Αν θέλεις να καθυστερήσεις τον οργασμό σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις κάποιο προϊόν που είναι σχεδιασμένο να αναισθητοποιεί προσωρινά το πέος σου. Για πολλούς, αρκεί ένα προφυλακτικό. Η Durex και η Trojan έχουν προφυλακτικά που περιέχουν 4-5% βενζοκαΐνη, έναν παράγοντα που μουδιάζει και μειώνει την ευαισθησία του πέους και σου επιτρέπει να καθυστερήσεις την εκσπερμάτιση.

Αν δεν χρησιμοποιείς προφυλακτικό, μπορείς να απευαισθητοποιήσεις το πέος σου με ένα μαντιλάκι που περιέχει 4% βενζοκαΐνη και τοπικό αναισθητικό εστέρα. Το 2017, τα προσωρινά αποτελέσματα μιας τυχαίας, διπλά τυφλής δοκιμής έδειξαν στους περισσότερους από τους 15 συμμετέχοντες χρόνο ενδοκολπικής εκσπερμάτισης άνω των δύο λεπτών, μετά από μια περίοδο δύο μηνών (στην αρχή της δοκιμής και οι 15 συμμετέχοντες ανέφεραν ότι το σεξ κρατούσε σταθερά λιγότερο από δύο λεπτά, μετά τη διείσδυση).

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Τα σπρέι μουδιάσματος μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικά. Ο Ian Kerner, ψυχολόγος και συγγραφέας του She Comes First, συστήνει το Promescent που περιέχει έναν άλλο παράγοντα μουδιάσματος – λιδοκαΐνη. «Ψεκάζεις μια-δυο φορές το κεφάλι του πέους και απορροφάται πολύ γρήγορα, έτσι δεν θα νιώσει μούδιασμα και η γυναίκα», λέει.

Σκέψου μήπως πάρεις κάποιο χάπι

Η δαποξετίνη είναι η πρώτη ουσία που δημιουργήθηκε ειδικά για τη θεραπεία της πρόωρης εκσπερμάτισης. Έχει εγκριθεί και πωλείται σε πολλές χώρες εδώ και μερικά χρόνια, όπως και στην Ελλάδα. Υπάρχουν όμως και άλλα εγκεκριμένα φάρμακα των οποίων οι παρενέργειες περιλαμβάνουν καθυστέρηση του οργασμού, όπως αναστολείς φωσφοδιεστεράσης τύπου 5 και η σιλδεναφίλη - το ενεργό συστατικό του Viagra.

«Παραδόξως, τα φάρμακα που θεραπεύουν τη στυτική δυσλειτουργία και προκαλούν πιο δυνατές στύσεις στους άνδρες, μπορούν να προκαλέσουν καθυστέρηση του οργασμού», λέει ο Reitano, εξηγώντας ότι για εκατομμύρια άνδρες που υποφέρουν από στυτική δυσλειτουργία και πρόωρη εκσπερμάτιση, είναι η λύση δύο σε ένα.


VICE Video: Σεξουαλικά Βοηθήματα που Τρώγονται

Παρακολουθήστε όλα τα βίντεo του VICE, μέσω της νέας σελίδας VICE Video Greece στο Facebook.


Μια μελέτη του 2007 έδειξε ότι η σιλδεναφίλη είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία της πρόωσης εκσπερμάτισης, ενώ σε μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στις αρχές του 2000 διαπιστωνόταν ότι η σιλδεναφίλη μείωνε την περίοδο ανερεθιστότητας κατά 11 λεπτά, κατά μέσο όρο, για άνδρες γύρω στα 32 έτη.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ο Reitano λέει ότι τα οφέλη των από στόματος φαρμάκων για την πρόωση εκσπερμάτιση, σε σχέση με άλλες μεθόδους, είναι ότι επιτρέπουν την απόλαυση του σεξ χωρίς τους περιορισμούς της μειωμένης ενασχόλησης, της μειωμένης αίσθησης ή των τεχνικών που απαιτούν διακοπή της οικειότητας. Τα μειονεκτήματα; Είναι φάρμακα με επιδράσεις που δεν περιορίζονται μόνο στη χρήση τους στην πρόωρη εκσπερμάτιση, έτσι είναι πιθανές οποιεσδήποτε παρενέργειες, «αν και μόνο τέτοιες που σχετίζονται με το ίδιο το φάρμακο». Οπωσδήποτε συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, λοιπόν.

Σφίξε, παρακαλώ

Τη δεκαετία του ’60, οι πρωτοπόροι ερευνητές του σεξ, William Masters και Virginia Johnson, εξέτασαν διάφορες μεθόδους, για να καθυστερήσουν την εκσπερμάτιση των ανδρών. Από τους πιο αποτελεσματικούς ήταν η «τεχνική σφιξίματος», κατά την οποία η σύντροφος του άνδρα έβαζε ένα χεράκι, για να καθυστερήσει την εκσπερμάτιση και να παρατείνει τη διάρκεια του σεξ. Έλεγαν στις γυναίκες –που ήταν οι μόνοι σύντροφοι όσων είχαν πέος τη δεκαετία του ’60, απ’ ό,τι φαίνεται– να βάλουν τον αντίχειρα, τον δείκτη και τον μέσο τους γύρω από την κορυφή του πέους και να σφίξουν, λίγο προτού ο άνδρας φτάσει στο σημείο χωρίς επιστροφή και να συνεχίσουν να πιέζουν, μέχρι να του φύγει η αίσθηση ότι θα τελειώσει και το σώμα του να χαλαρώσει – εν συνεχεία, να μειώσουν αργά την πίεση.

Στο βιβλίο τους του 1970 με τον μάλλον αυστηρό τίτλο Human Sexual Inadequacy (Ανθρώπινη Σεξουαλική Ανεπάρκεια), οι Masters και Johnson κατέγραψαν τη θεραπεία 186 περιπτώσεων πρόωρης εκσπερμάτισης και μόνο τεσσάρων αποτυχιών. Γράφοντας στο Australian and New Zealand Journal of Psychiatry, οι σύγχρονοι ψυχίατροι Michael Clarke και Laurel Parry είπαν ότι η επιτυχία της τεχνικής προέκυπτε από μια «μείωση της αγωνίας στη συνουσιακή κατάσταση και ενίσχυση της εμπιστοσύνης και της αυτοπεποίθησης στη σχέση ανάμεσα στους σεξουαλικούς συντρόφους».

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Κάνε ασκήσεις Kegel

Οι άνδρες, όπως και οι γυναίκες, έχουν μυς πυελικού εδάφους. Παρέχουν στήριξη στα πυελικά όργανα, όπως την ουρήθρα, την κύστη και το έντερο. Επίσης, συσπώνται ρυθμικά κατά τη διάρκεια του οργασμού. Κάνοντας τις γνωστές ασκήσεις Kegel, αυτοί οι μυς δυναμώνουν. «Οι άνδρες έχουν τους ίδιους μυς που οι ασκήσεις Kegel βοηθάνε τόσες γυναίκες να τους ελέγχουν - οι άνδρες μπορούν να επωφεληθούν εξίσου από την ενδυνάμωσή τους», λέει ο Reitano.

Ο πιο εύκολος τρόπος να αποκτήσεις έλεγχο σε αυτούς τους τρεις μυς είναι να σταματάς τη ροή των ούρων σου, όταν πηγαίνεις στην τουαλέτα. Σφίξε και χαλάρωσε τους μυς του πυελικού εδάφους επανειλημμένα για δέκα δευτερόλεπτα. Κάνε τρία σετ, με ένα διάλειμμα δέκα δευτερολέπτων ανάμεσα στα σετ. Όταν έχεις εμπεδώσει την άσκηση, μπορείς να δοκιμάσεις τη νέα σου ικανότητα στο σεξ. «Σφίγγοντας επανειλημμένα τους ίδιους μυς μερικές φορές τη μέρα, μπορείς να αναπτύξεις έναν έλεγχο που να χρησιμοποιήσεις για να καθυστερήσεις τον οργασμό», λέει ο Reitano, προειδοποιώντας ωστόσο: «Το να το κάνεις συνέχεια κατά τη διάρκεια της ούρησης μπορεί να οδηγήσει σε ουρηθρικό ερεθισμό. Πρέπει να προσέχεις. Το να μαθαίνεις τους μυς σου σταματώντας την ούρηση είναι χρήσιμο, αλλά όχι κάτι που πρέπει να κάνεις συνέχεια».

Βγαλ’ το από μέσα σου

Αν έχεις δοκιμάσει όλα τα παραπάνω και το σεξ ακόμη δεν κρατάει όσο θα ήθελες εσύ και η σύντροφός σου, ίσως είναι ώρα να συμβουλευτείς έναν ψυχοθεραπευτή, μόνος ή με τη/τον σύντροφό σου. «Η σεξουαλική δυσλειτουργία μπορεί να εδράζεται στην ψυχολογία και όχι σε κάτι σωματικό και αυτό συμβαίνει ιδίως όταν η πρόωρη εκσπερμάτιση ξεκινάει ξαφνικά ή συμβαίνει σε ορισμένες περιστάσεις», λέει ο Reitano. Μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύτηκε στο Japanese Psychological Research, εξέτασε 15 άτομα που βίωναν πρόωρη εκσπερμάτιση και έκαναν οκτώ με 12 συνεδρίες ψυχοθεραπείας, ανακαλύπτοντας ότι οι αλλαγές που συνέβησαν ήταν «στατιστικά σημαντικές, με τάση βελτίωσης».

Το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στο VICE US.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Για τα καλύτερα θέματα του VICE Greece, γραφτείτε στο εβδομαδιαίο Newsletter μας.

Περισσότερα από το VICE

Ίσως το Μεγαλύτερο Κατόρθωμα του Γιώργου Σαμαρά Είναι πως Έγινε ο Ήρωας Ενός Παιδιού

Οι Κανόνες για να Είσαι Καλός στο Σεξ

Η Μέρα που οι Χουντικοί Κάθισαν στο Εδώλιο για τα Αιματηρά Γεγονότα του Πολυτεχνείου

Ακολουθήστε το VICE στο Twitter, Facebook και Instagram.