Γυμναστική

H Ηot Υoga Είναι μια Απάτη

Ιδρώνεις και χάνεις νερό και αλάτι, όχι τοξίνες.
Tracey Anne Duncan
Κείμενο Tracey Anne Duncan
8.2.18
Φωτογραφία: Matt Cardy / Getty 

Το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο TONIC. Ενώ η τάση εμφανίστηκε πριν από χρόνια, η hot yoga είναι παντού, ρε φίλε. Πρόσφατα, δυσκολεύτηκα να βρω μάθημα γιόγκα σε λιγότερους από 37 βαθμούς (και λιγότερο από 30 δολάρια, αλλά άλλη ιστορία αυτό). Ως δασκάλα γιόγκα για πάνω από μια δεκαετία, είχα περιέργεια: τι φάση παίζει με αυτήν την επίμονη τάση και γιατί υπερισχύει άλλων μορφών γιόγκα. Η hot yoga πλασάρεται ως ιδανική για αποτοξίνωση, μόνο που αυτή η λέξη δεν έχει νόημα. «Πολλοί λένε ότι βοηθάει να φύγουν τοξίνες από το σώμα, αλλά δεν είναι αλήθεια», λέει η Daria Long Gillespie, κλινική βοηθός καθηγητή στο Πανεπιστήμιο του Τενεσί και αντιπρόεδρος κλινικής στρατηγικής στο ShareCare, μια διαδικτυακή βάση δεδομένων υγείας. «Μεταβολίζουμε τοξίνες στο σώμα μας μέσω του συκωτιού, των νεφρών και των εντέρων, όχι με τον ιδρώτα». Η αλήθεια είναι ότι το σώμα απομακρύνει τις τοξίνες μόνο του και με τον ιδρώτα φεύγει μόνο νερό και αλάτι.

Το ότι ιδρώνεις πολύ στη hot yoga είναι άλλο θέμα. Μπορεί να είναι εναντίον των φυσικών προσπαθειών του σώματος να ελέγξει τη θερμοκρασία. Το σώμα σου συνήθως είναι αρκετά έξυπνο, ώστε να φροντίζει να μην ζεσταίνεσαι ή να μην κρυώνεις υπερβολικά. Αλλά η hot yoga λειτουργεί εναντίον σου. «Συνήθως, το σώμα σου ρυθμίζει τη θερμότητα ιδρώνοντας και καθώς ο κρύος αέρας χτυπάει το σώμα σου, εκείνο δροσίζεται, αλλά επειδή το δωμάτιο είναι πολύ ζεστό δεν έχεις την ευκαιρία να αποβάλεις τη ζέστη», λέει ο Noah Greenspan, φυσικοθεραπευτής καρδιαγγειακών και πνευμονικών παθήσεων στη Νέα Υόρκη. «Βασικά, ιδρώνεις για να δροσιστεί το σώμα σου, αλλά επειδή το δωμάτιο είναι πολύ ζεστό, το σώμα δεν δροσίζεται». Έτσι ιδρώνεις κι άλλο. Κι άλλο. Κι άλλο - και καταλήγεις αφυδατωμένος. Η Loren Fishman, βοηθός καθηγητή στο Πρεσβυτεριανό Νοσοκομείο της Νέας Υόρκης του Πανεπιστήμιου Κολούμπια, μου λέει ότι 50 % των συμμετεχόντων σε μαθήματα hot yoga βρέθηκαν με αφυδάτωση. Η αφυδάτωση μπορεί να μην φαίνεται σημαντική, αλλά μπορεί να αποβεί πολύ επικίνδυνη.

Ας μην δραματοποιούμε την κατάσταση, αλλά σκεφτείτε το: αν κάνεις hot yoga πέντε ή έξι φορές την εβδομάδα και αφυδατώνεσαι επί χρόνια, υπάρχουν πιθανοί κίνδυνοι. Η Fishman λέει ότι μπορεί να πάθει κανείς εγκεφαλικό και συνεχίζει με τη λίστα των πιθανών κινδύνων: «Πνευμονική εμβολή, προβλήματα στην πήξη του αίματος». Η εμπειρία μου με τη hot yoga δεν ήταν τόσο δραματική, αλλά ήταν ψιλοάθλια. Πήγαινα σε πολλά μαθήματα Bikram yoga στις αρχές της δεκαετίας του 2000. Μετακόμισα από το Μαϊάμι στη Νέα Υόρκη μέσα στο χειμώνα και παρόλο που είχα αμφιβολίες για το Bikram, ήθελα να ζεσταθώ. Με ζέστανε, αλλά επίσης συνειδητοποίησα ότι παρατραβούσα τα πράγματα στο μάθημα και ένιωθα σκατά για λίγες μέρες μετά. Τελικά, ένιωθα έτσι λόγω της αφυδάτωσης. Η Gillespie μου λέει ότι είχε τα ίδια συμπτώματα. «Έχω κάνει και εγώ hot yoga και ένιωθα αφυδατωμένη και με ανισορροπία υγρών – δεν είχα ηλεκτρολύτες για δυο-τρεις μέρες». Συστήνει ενυδάτωση πριν και μετά το μάθημα, όχι μόνο με νερό, αλλά με υγρά που περιέχουν ηλεκτρολύτες, όπως το Gatorade ή το Smartwater. Το ερώτημα τότε είναι πόσο χρόνο θέλεις, για να προετοιμαστείς και να ανακάμψεις από ένα μάθημα γιόγκα. Εγώ κάνω γιόγκα έξι μέρες την εβδομάδα και προσωπικά δεν θέλω να έχω να σκεφτώ ότι είναι τόσο δύσκολο.

Ένας πιθανός κίνδυνος της hot yoga είναι ότι η ζέστη μπορεί να μειώσει την ικανότητά μας να αισθανόμαστε τα σημάδια του πόνου που στέλνει το σώμα μας

Κανείς από τους γιατρούς δεν ανησυχούσε ιδιαίτερα για τραυματισμούς στη hot yoga, όσον αφορά ανθρώπους υγιείς και σε καλή κατάσταση. Ο Greenspan που κάνει και ο ίδιος φανατικά hot yoga ανησυχούσε περισσότερο για όσους έχουν παράγοντες υψηλού κινδύνου, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις ή αναπνευστικά προβλήματα και όσους δεν προσέχουν τα σημάδια του σώματος, όταν το παρακάνουν. «Ο πόνος μας αρέσει, αλλά επιτελεί έναν σκοπό. Ο πόνος είναι προειδοποιητικό σημάδι».

Ένας πιθανός κίνδυνος της hot yoga είναι ότι η ζέστη μπορεί να μειώσει την ικανότητά μας να αισθανόμαστε τα σημάδια του πόνου που στέλνει το σώμα μας. «Αυτά που κάνουν τη hot yoga τόσο καταπληκτική, είναι τα πράγματα που είναι τα πιο επικίνδυνα», λέει ο Greenspan. «Λόγω της ζέστης οι μύες είναι εκ φύσεως λίγο πιο χαλαροί και έχουν τη δυνατότητα να τεντώνονται λίγο παραπάνω και μπορεί να μην νιώθεις τον ίδιο πόνο ή δυσφορία που θα ένιωθες, αν ήσουν σε ένα δωμάτιο με κανονική θερμοκρασία». Ο Greenspan επίσης τόνισε ότι άνθρωποι που κάνουν συχνά hot yoga διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αρρωστήσουν, παρά να τραυματιστούν – και όλοι οι γιατροί που μίλησα συμφώνησαν. Έπειτα, περιέγραψε πώς η ζέστη και ο κλειστός χώρος μπορούν να δημιουργήσουν το τέλειο περιβάλλον για τη μετάδοση ασθενειών. «Περίμενα για το μάθημα και ένας άνδρας που περίμενε μου είπε ότι είχε ένα πολύ άσχημο κρυολόγημα και έλπιζε με το μάθημα να καθαρίσει το στήθος του. Έφυγα, επειδή δεν ήθελα ό,τι θα έβγαινε από το στήθος του να ερχόταν στο δικό μου». Με άλλα λόγια, τα μαθήματα hot yoga μπορεί να είναι αηδία. Ο συνδυασμός ζέστης και ιδρώτα δημιουργούν το τέλειο περιβάλλον για βακτήρια. Ένα συνηθισμένο μάθημα με πολύ ιδρώτα μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο, αν έχεις άλλους παράγοντες κινδύνου ή αν δεν ακούς τα σημάδια που στέλνει το σώμα σου. Η hot yoga μπορεί να μην είναι εγγενώς πιο επικίνδυνη από άλλα είδη γιόγκα ή άλλες σωματικές δραστηριότητες – μπορεί απλώς να μην είναι καλύτερη, λέει η Fishman. «Η γιόγκα γίνεται στις υγρές ζούγκλες της Κεϋλάνης, αλλά και στα χιονισμένα Ιμαλάϊα. Η γιόγκα γίνεται σε όλα τα κλίματα. Δεν μπορείς παρά να σκεφτείς ότι η hot yoga δεν είναι παρά ένα κόλπο».

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Περισσότερα από το VICE

«Τι, θα Μιλάω στην Κάμερα Μόνη μου; Τι ξεφτίλα!» - Η DatLilly το Εκανε και Τώρα Έχει 40.000 Συνδρομητές στο YouTube

Η Ιστορία του Αληθινού Έλληνα «Κάου Μπόι» που Κάποτε Είχε τις Μεγαλύτερες Ντίσκο στα Ελληνικά Νησιά

Τι Έμαθα Τρώγοντας Γατοτροφή Πρωί - Μεσημέρι - Βράδυ

Ακολουθήστε το VICE στο Twitter , Facebook και Instagram .