Ψυχική Υγεία

Μία Ψυχολόγος Εξηγεί Γιατί Θέλουμε να Εξαφανιστούμε

Πώς εξηγείται αυτό το συναίσθημα, όταν θες να αποδράσεις;
Romano Santos
Κείμενο Romano Santos
Psychology TikTok stress brain fight flight fawn freeze disappear run away escape response
TO ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ ΕΙΝΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΟΤΙ ΕΙΣΑΙ ΑΒΟΗΘΗΤΟΣ. φωτογραφια: JOSHUA EARLE, UNSPLASH

«Επιτέλους δεν είχε πια βάρη, είχε απελευθερωθεί από τον πνιγηρό κόσμο των γονιών και των φίλων, έναν κόσμο ασφάλειας και υλικής υπερβολής, έναν κόσμο στον οποίο ένιωθε σημαντικά αποκομμένος από τον ωμό παλμό της ύπαρξης», έγραφε ο Jon Krakauer για τον Christopher McCandless στο βιβλίο Into the Wild, που έγινε ταινία.

Στην πραγματικότητα, ο McCandless εγκατέλειψε όλα του τα υπάρχοντα για να κάνει ωτοστόπ ως την Αλάσκα και να εξαφανιστεί στην άγρια φύση. Δεν τρελαίνονται όλη για τη φύση αλλά πολλοί έχουν την επιθυμία να τα αφήσουν όλα πίσω τους. Τα social media είναι γεμάτα memes για ανθρώπους που θέλουν να εξαφανιστούν χωρίς εξήγηση. Δεν μιλάμε για διακοπές ή θάνατο, αλλά για το να απομακρύνεσαι από ανυπόφορες καταστάσεις που σε απελπίζουν.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Τι σημαίνει όμως να θες να εξαφανιστείς και τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό; «Είναι φυσιολογικό να θέλεις να αποδράσεις κάποιες φορές», λέει στο VICE η κλινική ψυχολόγος Therese Mascardo. «Η φαντασίωση της απόδρασης είναι ένας συνηθισμένος μηχανισμός, ο οποίος επιφανειακά απομακρύνει την πίεση που προκαλούν δύσκολα ή περίπλοκα συναισθήματα».

Συχνά η επιθυμία για φυγή προκύπτει όταν νιώθουμε πνιγμένοι από συναισθήματα και επιθυμούμε μια ανακούφιση. Σύμφωνα με τη Mascardo, μπορεί να είναι πιο συχνό σήμερα επειδή συμβαίνουν πολλά στον κόσμο και πολλοί άνθρωποι είναι πιο απομονωμένοι από ποτέ.

«Σε ό,τι αφορά ζητήματα όπως το περιβάλλον, την ένοπλη βία ή την πανδημία, ή ακόμα και την οικονομία, πολλοί νιώθουν αδύναμοι και αβοήθητοι και αυτό οδηγεί σε μια αίσθηση απελπισίας. Το έχω δει σε πελάτες μου, που λένε “Τι νόημα έχει, αν ο κόσμος τελειώσει σε 50 χρόνια από την παγκόσμια υπερθέρμανση;”», λέει η Mascardo.

Το να θες να εξαφανιστείς είναι συχνά, λοιπόν, μια ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά στη ζωή σου και απαιτεί προσοχή και φροντίδα.

Όσοι λένε ότι θέλουν να εξαφανιστούν στην πραγματικότητα ίσως λένε κάτι από τα εξής: Νιώθω μόνος και χρειάζομαι αγάπη. Είμαι λυπημένος και χρειάζομαι παρηγοριά ή πράγματα που μου προκαλούν χαρά. Νιώθω ντροπή και θέλω να ξέρω ότι είμαι καλός άνθρωπος. Είμαι κουρασμένος και χρειάζομαι ξεκούραση. Δεν ξέρω τι να κάνω και χρειάζομαι ένα σχέδιο. Νιώθω χαμένος και χρειάζομαι μια αίσθηση σκοπού. 

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

«Είναι παρανόηση ότι αν φύγεις μακριά από όλα θα λυθούν τα προβλήματά σου, αλλά μπορεί να είναι παρηγορητικό για μια στιγμή να φαντάζεσαι ότι έχεις την επιλογή να ξεφύγεις από τα προβλήματά σου για λίγο», λέει η Mascardo.

Φυσικά, λίγοι είναι όσοι μπορούν να  παρατήσουν τις ζωές τους και να εξαφανιστούν για πολύ καιρό, αλλά η Mascardo μοιράστηκε μερικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσεις αυτό το συναίσθημα.

Βρες λίγο χώρο για σένα

Σε καταστάσεις στρες, βοηθάει να κάνεις ένα βήμα πίσω και να παίρνεις λίγη απόσταση, ώστε να μη νιώθεις πνιγμένος και αβοήθητος. Μπορείς να κάνεις κάτι απλό, να απομακρυνθείς από το γραφείο σου όταν η δουλειά γίνεται πολύ πιεστική και να πας μια βόλτα πριν απαντήσεις στο επόμενο email.

Ξεκουράσου

«Η κουλτούρα της δουλειάς μας λέει ότι η ξεκούραση είναι για τους αδύναμους, αλλά η αλήθεια είναι ότι έχουμε ανάγκη από ξεκούραση για να αποδίδουμε», λέει η Mascardo και συμπληρώνει ότι χρειαζόμαστε διαλείμματα από την πίεση να είναι συνέχεια σε εγρήγορση και να προσποιείσαι ότι όλα είναι εντάξει. Χρειαζόμαστε ύπνους, διακοπές και ελεύθερο χρόνο τις ώρες που δεν δουλεύουμε».

Δοκίμασε την ενσυνειδητότητα

Σύμφωνα με τη Mascardo, η ενσυνειδητότητα είναι από τις προσβάσιμες πρακτικές που βελτιώνουν τη συνολική σου κατάσταση, για την οποία υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα. Όσοι δεν ξέρουν πώς να αρχίσουν μπορούν να ψάξουν στο Ίντερνετ. Ένας από τους πιο απλούς τρόπους είναι να παρακολουθείς και να μετράς τις αναπνοές σου.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γέλα και διασκέδασε

«Στην κουλτούρα μας, που έχει εμμονή με την παραγωγικότητα και το κέρδος,  έχουμε ξεχάσει πώς να διασκεδάζουμε», λέει η Mascardo. Προτείνει να ασχολούμαστε με τη ζωγραφική, το τραγούδι και να γελάμε με τους φίλους μας για να χαλαρώνουμε από το άγχος.

Κουνήσου

Τα οφέλη της κίνησης δεν περιορίζονται στην απώλεια βάρους ή στην αλλαγή του σώματος. Η Mascardo λέει ότι ιδιαίτερα το περπάτημα και ο χορός κάνουν πολύ καλό και βοηθάνε στη μείωση του στρες.

Επίσης λέει ότι κάτι άλλο που μπορείς να κάνεις, όταν θες να εξαφανιστείς, είναι να αντιμετωπίσεις το θέμα κατά μέτωπο.

«Η πιο δυνατή κίνηση είναι να αντιμετωπίσεις την αιτία που σου προκαλεί δυσφορία. Με άλλα λόγια να αναγνωρίσεις και να αντιμετωπίσεις την ανάγκη, είτε είναι ανάγκη για στήριξη, αγάπη, καλοσύνη, χαρά, ξεκούραση, ή αίσθηση σκοπού».

Κάνε subscribe στο YouTube – VICE Greece.

Περισσότερα από το VICE

Τουρίστες Απαντούν αν θα Πήγαιναν στο Άμστερνταμ σε Περίπτωση που Απαγόρευε το Χόρτο

Khay Be: Το “Pyro” Album, η Ζωή στην Αγγλία και το West Coast Rap

Φωτογραφίες Ανθρώπων που Ζουν Δίπλα στα Μεγαλύτερα Εργοστάσια Ενέργειας της Ευρώπη

Ακολουθήστε το VICE σε FacebookInstagram και Twitter.