Όσα Δοκιμάζει μια Γυναίκα για να Απαλλαγεί Από την Κυτταρίτιδα

Πριν λίγο καιρό δημοσιεύσαμε ένα άρθρο του VICE Canada, στο οποίο η συνάκτρια παραθέτει όλα όσα είχε δοκιμάσει -εκτός από εμφυτεύματα- προκειμένου να μεγαλώσει το στήθος της, καθώς από 15 χρονών την κοροϊδευαν λόγω του μικρού μεγέθους του. Από γάλα σόγιας και σουτιέν με ενίσχυση, μέχρι κρέμες και χάπια, η αρθρογράφος παραθέτει όλα όσα δοκίμασε χωρίς μάλιστα αποτέλεσμα.

Δυστυχώς, οι διαδικασίες που μπορεί να υποβάλλει τον εαυτό της μια γυναίκα για να αλλάξει το σώμα της, σύμφωνα με τα κυρίαρχα πρότυπα ομορφιάς τον περιοδικών, μπορεί να οδηγήσουν, ειδικά τα κορίτσια στην εφηβεία, σε κουτές, επίπονες έως και βλαβερές δοκιμασίες.

Όταν μία γυναίκα στέκεται γυμνή στον καθρέφτη, είτε θα μπει στη διαδικασία να αγαπήσει αυτό που βλέπει είτε θα μπει στη διαδικασία να το αλλάξει. Και οι δύο δρόμοι μπορεί να είναι χρονοβόροι και δύσκολοι. Αν επιλέξει να το αλλάξει, φυσικά, δεν είναι καθόλου επικριτέο. Το ερώτημα είναι αν το κάνει προκειμένου να είναι υγιής και να νιώθει όμορφα μέσα σε αυτό ή αν την ωθεί η πίεση των «τέλειων αναλογιών». Αν την ωθούν δηλαδή προσωπικές αποφάσεις ή μία εξωγενής κοινωνική πίεση.

Διαβάζοντας το άρθρο που δημοσιεύσαμε για το στήθος, μία αναγνώστρια μας έστειλε τις δική της αντίστοιχη διαδικασία για να απαλλαγεί από την κυτταρίτιδα, το φαινόμενο που απασχολεί πολλές γυναίκες στην Ελλάδα.

• Νερό: Το πρώτο πράγμα που διάβασα είναι ότι το νερό αντιμετωπίζει την κυτταρίτιδα. Άρχιζα να πίνω νερό σαν να μην υπάρχει αύριο. Θα μου πεις, νερό είναι, τι κακό μπορεί να κάνει; Κανένα, αλλά δεν ήταν αρκετό από μόνο του για να αντιμετωπίσω την κυτταρίτιδα.
• Κρέμα εμπορίου: «Άμεσα αποτελέσματα από την πρώτη εφαρμογή». Αυτό υποσχόταν η κρέμα που είχα δει στο ράφι του σούπερ μάρκετ και πίστευα ότι όντως από την πρώτη εφαρμογή θα δω άμεσα αποτελέσματα. Μαντέψτε…
• Τρίψιμο με λούφα: Εκείνη την περίοδο που δοκίμασα το τρίψιμο με λούφα, πρέπει να είχα καταγδάρει το δέρμα μου. Έτριβα, έτριβα, έτριβα και χαρά δεν είδα.
• Μασάζ: Μία από τις τελευταίες προσπάθειες που έκανα, μου κόστισε 200 ευρώ. Ήταν ένα πρόγραμμα μασάζ για κυτταρίτιδα, με 10 συνεδρίες. Είχα εναποθέσει όλες μου τις ελπίδες. Είδα μία σχετική βελτίωση αλλά όταν σταμάτησαν τα μασάζ το δέρμα μου επανήλθε στην προηγούμενη κατάστασή του. Έκλαιγα τα λεφτά μου.
• Ψυχοθεραπεία: Κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας, με αφορμή κάτι άλλο, συζήτησα το ζήτημα της κυτταρίτιδας και πώς έχει επιδράσει στη ζωή μου η κακή εικόνα που έχω για τα πόδια μου. Από μικρές αποφάσεις όπως το σε ποια παραλία θα πάω μέχρι αν θα σβήσω το φως πριν κάνω σεξ. Μέσα από τη συζήτηση προέκυψε ότι έχω μία διαστρεβλωμένη εικόνα για το σώμα μου. Μπήκα τότε σε μία μακρά διαδικασία να με αγαπήσω. Και τα κατάφερα. Πλέον δεν με απασχολεί η όψη φλοιού πορτοκαλιού. Γυμνάζομαι και προσέχω την διατροφή μου για εμένα. Μετά από χρόνια φόρεσα μίνι και φέτος θα δοκιμάσω και σορτς. Αν σε κάποιον είναι αντιαισθητική η κυτταρίτιδά μου, πρόβλημά του.

Οι διαδικασίες που μπορεί να κάνει μία γυναίκα για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, μπορεί να βασίζονται άλλες φορές σε αλήθειες κι άλλες σε μύθους. Εμείς απευθυνθήκαμε σε τέσσερις διαφορετικούς επαγγελματίες για να μας πουν τη γνώμη τους. Ανάμεσά τους και μία ψυχοθεραπεύτρια, που εξηγεί πώς επιδρά η εικόνα του σώματος στην ψυχική και σωματική μας υγεία.

Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος (MSc Sports Nutrition, Harokopeio University of Athens) - www.mylightlife.gr

Η κυτταρίτιδα παρουσιάζεται, όταν στα λιποκύτταρα του υποδόριου ιστού εγκλωβίζεται πλεόνασμα λίπους και νερού με αποτέλεσμα να διογκώνονται -έως και τρεις φορές σε σχέση με το αρχικό τους μέγεθος- να μετατρέπονται σε ογκώδεις «σβόλους» και η επιφάνεια της επιδερμίδας να αποκτά ανομοιόμορφη όψη με εξογκώματα και βαθουλώματα που θυμίζουν φλοιό πορτοκαλιού.

Αλήθεια. Επιστημονικά υποστηρίζεται ότι τα λιποκύτταρα των γυναικών συνδέονται με ίνες που δεν είναι τόσο στενά συνδεδεμένες όπως των ανδρών.

Μύθος. Έχει παρατηρηθεί σε γυναίκες με φυσιολογικό ως χαμηλό βάρος. Ωστόσο, ο καθιστικός τρόπος ζωής έχει σημαντική επίδραση στις ίνες που συγκρατούν τα λιποκύταρα και αυτό στη συνέχεια οδηγεί σε αυτήν την επίμονη, άσχημη παραμόρφωση που αποκαλούμε κυτταρίτιδα.

Κρατήστε σταθερό το βάρος σας για να αποφύγετε τη χαλάρωση και το τέντωμα του δέρματος, που κάνουν την κυτταρίτιδα χειρότερη.

Μύθος. Καμία δίαιτα και κανένα τρόφιμο δεν αποτελούν το κλειδί στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Αν στοχεύετε στην απώλεια βάρους για τη βελτίωσή της, προσέξτε την απότομη απώλεια γιατί η μυϊκή μάζα που χάνεται σε συνδυασμό με την αναπόφευκτη χαλάρωση του δέρματος μπορεί να κάνουν την κυτταρίτιδα ακόμα πιο ορατή. Μόνο μία ολιστική προσέγγιση με συνδυασμό ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής, άσκησης μπορεί να φέρει ικανοποιητικά αποτελέσματα.

Γνωρίζουμε ότι τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες εμπλέκονται στην αιτία της κυτταρίτιδας και βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως ωμέγα 3 και 6, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και εμποδίζουν τη συγκόλληση των κυττάρων.

Προσθέστε στη διατροφή σας ψάρια, φρούτα, λαχανικά, δώστε βάση στο να καταναλώνετε διαφορετικών χρωμάτων φρούτα και λαχανικά μέσα στην ημέρα, μιας και έτσι θα λαμβάνετε πολλά διαφορετικά αντιοξειδωτικά, καταναλώστε ξηρούς καρπούς κατά προτίμηση ωμοί και ανάλατοι και βγάλτε έξω από τη διατροφική σα καθημερινότητα τα επεξεργασμένα φαγητά, το fast food και την υπερβολική ζάχαρη.

Η αλήθεια είναι κάπου στη μέση. Θα έλεγα βοηθά εμμέσως, δηλαδή επάγει τον αποτοξινωτικό μηχανισμό, άρα αποακρύνονται πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά οι ελεύθερες ρίζες και συνεπώς δεν επιτείνεται η όψη του φλοιού πορτοκαλιού. Ωστόσο, δε σημαίνει ότι η πρόσληψη νερού θα εξαφανίσει το πρόβλημα αν δεν τηρούνται και οι άλλες προϋποθέσεις που αναφέραμε (διατροφή, μυϊκή ενδυνάμωση και αερόβια άσκηση).

Certified Personal Fitness Trainer, Sport & fitness Nutritionist Life Coach, Author “The well-being bible” - www.supertrainer.gr

Η κυτταρίτιδα χαρακτηρίζεται από μεταβολές στην επιφάνεια του δέρματος, που εμφανίζονται ως πτυχωτό ή τραυματισμένο δέρμα, κυρίως στους μηρούς και στους γλουτούς. Με την πρόοδο της τεχνολογίας και με περισσότερες γυναίκες να αναζητούν θεραπεία, εχει γίνει σημαντική έρευνα την τελευταία δεκαετία για την καλύτερη κατανόηση και θεραπεία της κυτταρίτιδας.

H κατανόηση του τρόπου με τον οποίο πρέπει να αντιμετωπιστεί καλύτερα η κυτταρίτιδα, αρχίζει με την κατανόηση των αιτιών της. Οι γιατροί πιστεύουν σήμερα ότι η κυτταρίτιδα προκαλείται από ένα συνδυασμό συνυπάρχοντων παραγόντων. Δεν υπάρχει συναίνεση για το τι ακριβώς προκαλεί την κυτταρίτιδα, αλλά θα παραθέσω κάποιες τρέχουσες ιδέες που κάτα κάποιο τρόπο τεκμηριώθηκαν τα τελευταία χρόνια.

- Η αρχιτεκτονική του συνδετικού ιστού. Στις γυναίκες, οι ζώνες του συνδετικού ιστού προσανατολίζονται κατά μήκος, από το μυ για το δέρμα. Αυτές οι ζώνες διαχωρίζουν το λίπος στα κανάλια. Καθώς το λιπώδες στρώμα διευρύνεται, αυτές οι ζώνες τραβούν το δέρμα προς τα κάτω προς τον μυ και συμπιέζουν το λίπος, ωθώντας το επάνω προς την επιφάνεια του δέρματος και δημιουργώντας μια ανώμαλη εμφάνιση του δέρματος.

-Ορμόνες. Οι ορμονικές αλλαγές (ιδιαίτερα τα οιστρογόνα) στις γυναίκες που εμφανίζονται μετά την εφηβεία προάγουν την εναπόθεση λίπους στους γοφούς και τους μηρούς και καθιστούν δύσκολη την απομάκρυνση των σωματιδίων λίπους που έχουν αποθηκευτεί σε αυτές τις περιοχές.

-Διαταραχή της λεμφαδένας και της κυκλοφορίας του αίματος. Οτιδήποτε μειώνει τη ροή αίματος σε αυτές τις περιοχές προκαλεί συσσώρευση υγρών (οίδημα). Το πρήξιμο αυξάνει τον όγκο του λίπους, καθιστώντας έτσι πιο εμφανείς τις προεξοχές. Οι εξωτερικές τοξίνες, συμπεριλαμβανομένου του οινοπνεύματος, του καπνού και της καφεΐνης, εμποδίζουν την κυκλοφορία υγρών σε αυτές τις περιοχές που είναι ευαίσθητες στην κυτταρίτιδα.

-Καθιστική ζωή. Οι ασθενείς, αδύναμοι μύες δεν υποστηρίζουν τους υπερκείμενους ιστούς και οδηγούν σε περισσότερη παραμόρφωση της επιδερμίδας.

• Απώλεια βάρους: Η απώλεια βάρους έχει μια μεταβλητή επίδραση στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Καθώς τα σφαιρίδια λίπους συστέλλονται με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους, το δέρμα δεν φαίνεται να έχει κυτταρίτιδα. Αυτό ισχύει και για τις γυναίκες με υγιές δέρμα. Αλλά, εάν το δέρμα δεν είναι υγιές, η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε χαλάρωση του δέρματος, καθιστώντας το ζάρωμα της επιφάνειας του δερματος ακόμα χειρότερο. Είναι καλύτερα λοιπον να διατηρήσετε ένα σταθερό βάρος και να αποφύγετε τις δραστικές διακυμάνσεις του βάρους σας.
• Διατροφή: Μια διατροφή κατά της κυτταρίτιδας επικεντρώνεται στην απομάκρυνση της περίσσειας λίπους και τοξινών, τρώγοντας περισσότερα φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνουχες τροφές. Μην φοβάστε τα υγιή λίπη στη διατροφή σας από τα λιπαρά ψάρια, το λιναρόσπορο, τα καρύδια και το αβοκάντο. Το πόσιμο άφθονο νερό θα βοηθήσει να ξεπλύνετε τις τοξίνες από το σώμα. Το υπερβολικό αλάτι, η ζάχαρη, το αλκοόλ και η καφεΐνη θα προκαλέσουν διαστολή των λιπωδών κυττάρων, κατακράτηση υγρών και αυξημένη συσσώρευση τοξινών. Το καλύτερο είναι να τρώτε πέντε ή έξι μικρά γεύματα για να διατηρήσετε αποτελεσματικό το μεταβολισμό σας και αποφεύγοντας το σώμα σας να εισέλθει σε "λειτουργία αποθήκευσης", η οποία εμφανίζεται μετά την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων. Αυτό σημαίνει μεγαλύτερη απόθεση λίπους. Μια μελέτη στο περιοδικό International Journal of Cosmetic Science έδειξε ότι οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες χωρίς απώλεια βάρους βελτίωσαν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Η προσθήκη μιας κρέμας, η οποία βελτίωσε την υγεία του δέρματος, μείωσε ακόμη περισσότερο την εμφάνιση της.
• Άσκηση: Η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Η προπόνηση με αντιστάσεις είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς όσο περισσότερο χτίζετε τους υποκείμενους υποστηρικτικούς μύες, τόσο πιο σφριγηλό θα είναι το δέρμα σας με αποτέλεσμα να είναι λιγότερο ορατή η κυτταρίτιδα. Με την τόνωση των μυών σας μέσω της άσκησης με αντιστάσεις, οι μύες θα σπρώξουν προς τα έξω και θα διαμορφώσουν το δέρμα σας, έτσι ώστε να εξαφανίσουν τις παραμορφώσεις που προκαλούν την κυτταρίτιδα.

Η προπόνηση υψηλής έντασης μικρής διάρκειας (HISD) θα ενισχύσει τον μεταβολισμό σας και φυσικά θα ενισχύσει τα επίπεδα αυξητικής ορμόνης σας, μια ορμόνη που έχει την ιδιότητα να καίει το λίπος. Καταλήγοντας θέλω να τονίσω ότι ο συνδυασμός σωματικής άσκησης, (χτίζοντας και τονίζοντας τους μύες σας), σωστής διατροφης που θα εχει στόχο την απομάκρυνση του λίπους, αλλά και η χρησιμοποίηση μιας καλής ενυδατικής κρέμας για υγιές δέρμα, είναι το τρίπτυχο για την απομάκρυνση της κυτταρίτιδας. Μην ξεχνάτε όμως ότι η κυτταρίτιδα επιστρέφει εάν ακολουθήσετε τα παραπάνω μόνο για κάποιο χρονικό διάστημα. Άρα πρέπει να σας γίνει βίωμα ο σωστός και υγιεινός τρόπος ζωής συνολικά.

Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος-Ειδ. Δερματοχειρουργός - www.korinatzima.gr

Η κυτταρίτιδα είναι ένα από τα συχνότερα προβλήματα για το οποίο οι πάσχουσες αναζητούν λύσεις στον χώρο της Αισθητικής Δερματολογίας, ενώ δεν είναι λίγοι οι μύθοι που επικρατούν σε σχέση με την εμφάνιση και αντιμετώπισή της, όπως η πεποίθηση ότι εμφανίζεται μόνο σε παχύσαρκες γυναίκες, προκαλείται από τη συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό ή ότι μπορεί να εξαλειφθεί μόνο με την εφαρμογή τοπικών προϊόντων.

Στην πραγματικότητα, η κυτταρίτιδα αποτελεί ένα πολυπαραγοντικό πρόβλημα που προκαλείται από ένα συνδυασμό αιτιών, όπως η αύξηση του σωματικού βάρους με την ταυτόχρονη διόγκωση των λιποαποθηκών στις πάσχουσες περιοχές, η έλλειψη ισχυρής μυικής μάζας με αποτέλεσμα τη χαλάρωση του υπερκείμενου δέρματος, αλλά κυρίως η χαλάρωση του συνδετικού ιστού.

Ο συνδετικός ιστός είναι υπεύθυνος για την ομοιόμορφη αρχιτεκτονική του δέρματος, οπότε η χαλάρωση αυτού έχει ως αποτέλεσμα τη χαλάρωση του υπερκείμενου δέρματος, τη μετακίνηση τμημάτων του λιπώδους ιστού κάτω από την επιδερμίδα και τελικά την κλινική εμφάνιση εμβαθύνσεων και υπεγέρσεων του δέρματος (υφή φλοιού πορτοκαλιού). Το φαινόμενο αυτό μπορεί να συμβεί ανεξάρτητα από το σωματικό βάρος, ως αποτέλεσμα της γήρανσης του συνδετικού ιστού, αλλά και της δράσης των οιστρογόνων σε αυτόν, πράγμα που εξηγεί γιατί η κυτταρίτιδα εμφανίζεται σε παχύσαρκα και αδύνατα άτομα, αλλά στη συντριπτική πλειοψηφία σε γυναίκες.

Πολυπαραγοντική πρέπει να είναι επομένως και η αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, η οποία προκειμένου να επιτυγχάνει το καλύτερο, μακρόχρονο αισθητικό αποτέλεσμα πρέπει να στοχεύει:

• Στη βελτίωση των διατροφικών συνηθειών και την απώλεια βάρους, ώστε να μειώνεται ο όγκος των λιποκυττάρων στις πάσχουσες περιοχές.
• Στην άσκηση με στόχο την ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος και την καλύτερη στήριξη του συνδετικού ιστού.
• Στην εφαρμογή εξειδικευμένων θεραπείων κατά της κυτταρίτιδας, όπως είναι η ενέσιμη Μεσοθεραπεία με τη χρήση λιποδιαλυτικών και συσφιγκτικών παραγόντων, η τεχνολογία των Ραδιοσυχνοτήτων που στοχεύει στη σύσφιξη και ενδυνάμωση του συνδετικού ιστού, η εφαρμογή μηχανημάτων Ενδερμολογίας που στοχεύουν στην τόνωση της φλεβικής και λεμφικής κυκλοφορίας, αλλά και οι συσκευές Laser, οι οποίες επιτυγχάνουν στο μέγιστο βαθμό την απομάκρυνση των λιποκυττάρων, τη διάσπαση αντιαισθητικών ινώσεων στο δέρμα, αλλά και την ενίσχυση της παραγωγής νέων κολλαγόνων ινών. Τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται με την εξατομίκευση, ανάλογα με τις ανάγκες του πάσχοντα, ενός προγράμματος θεραπειών που θα πρέπει να εφαρμόζεται περιοδικά προκειμένου να αποφεύγονται υποτροπές του προβλήματος.

Κλινική Ψυχολόγος MSc, ψυχοθεραπεύτρια, Συνεργάτιδα Άερτον-ψυχολογικές υπηρεσίες - www.aerton.gr

Η εικόνα του σώματος αποτελεί ένα βασικό κομμάτι του εαυτού μας με καθοριστική επίδραση στη ψυχική και σωματική υγεία του ατόμου. Είναι μια πολυδιάστατη έννοια που, αν και το περιεχόμενο της παρουσιάζεται σχετικά σταθερό, φαίνεται να υπόκειται σε σημαντικές αλλαγές από εποχή σε εποχή αλλά και ανάλογα με την αναπτυξιακή φάση του ατόμου (π.χ. εφηβεία). Όταν λοιπόν αναφερόμαστε στην εικόνα σώματος εννοούμε την υποκειμενική άποψη του ατόμου για το μέγεθος, το σχήμα και την ελκυστικότητα του σώματός του, ενώ η άποψη αυτή φαίνεται να επηρεάζεται και από διάφορους άλλους παράγοντες (ατομικούς, διαπροσωπικούς-κοινωνικούς, γενετικούς, πολιτισμικούς κ.ά.). Έτσι, για παράδειγμα, μπορεί η αντίληψη μας για το ιδανικό σώμα να επηρεάζεται από τα πρότυπα που προβάλλονται από τα ΜΜΕ και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά ταυτόχρονα το πόσο αυτά τα πρότυπα θα μας επηρεάσουν σχετίζεται και με τις πεποιθήσεις που έχουμε χτίσει για τον εαυτό μας μέσα από τις αλληλεπιδράσεις μας με τους σημαντικούς άλλους.

Ο τρόπος, λοιπόν, που αντιλαμβανόμαστε το σώμα και την ικανοποίηση που μας προσφέρει αυτό μέσα από τα χαρακτηριστικά του συνδέεται με την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση μας, αφού μπορεί να πυροδοτήσει αισθήματα ευαρέσκειας ή δυσαρέσκειας. Πιο συγκεκριμένα, έρευνες έχουν δείξει ότι η αρνητική εικόνα σώματος μπορεί να συνδέεται με διατροφικές δυσλειτουργίες, κατάθλιψη, άγχος και κοινωνική απόσυρση. Το θέμα αυτό φυσικά επηρεάζει τόσο τους άντρες όσο και τις γυναίκες. Ειδικά όμως στις γυναίκες φαίνεται να είναι αυξημένη η κοινωνική πίεση για ένα αψεγάδιαστο σώμα και η αδυναμία τους να ανταποκριθούν σε αυτό το πρότυπο προκαλεί έντονη απογοήτευση. Το “ιδανικά” λεπτό σώμα εκ των πραγμάτων δεν είναι εφικτό για τις περισσότερες γυναίκες, αφού στον κάθε άνθρωπο λειτουργούν με διαφορετικό τρόπο παράγοντες όπως η βιολογία, η γενετική κατασκευή κ.ά. Η συνειδητοποίηση λοιπόν ότι αυτό δεν είναι ρεαλιστικό μπορεί να λειτουργήσει απελευθερωτικά, ώστε η προσοχή να στραφεί στα δυνατά προσωπικά μας σημεία.

Περισσότερα από το VICE

Η Έλλη Τρίγγου Θεωρεί το Μπέργκερ Υπερεκτιμημένο

Από τον Ανδρέα και την Αλίκη Μέχρι Ρώσους Κοσμοναύτες, Όλοι Έχουν Περάσει από Εδώ

Η Εβελίνα Παπούλια Μιλά για τον Θεό, την Παρενόχληση και τα Όνειρά της