Πώς να Kοιμηθείς Kαλά στο Kρεβάτι Kάποιου Άλλου

Το να κοιμάσαι με κάποιον που δεν ξέρεις είναι πάντα μια άσκηση στο άγνωστο, αλλά με θετικό τρόπο. Τo ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για τη συνέχεια. Μερικές φορές όμως το να κοιμηθείς στο σπίτι κάποιου άλλου, είναι αναπόφευκτο. Ίσως θέλεις να δοκιμάσεις την οικειότητα ή απλώς μπορεί να σε πάρει ο ύπνος. Είναι 2 πμ Τετάρτη, ένας σχεδόν άγνωστος ροχαλίζει μακάρια δίπλα σου κι εσύ ιδρώνεις κάτω από το πάπλωμά του, και εύχεσαι να υπάρχει μια γάτα κάπου που θα εξηγεί γιατί όλα είναι γεμάτα τρίχες. Ακόμη και κάποιος που κοιμάται καλά συνήθως, υπό αυτές τις κακές συνθήκες, μπορεί να δυσκολευτεί.

Πείτε με μίζερη, αλλά δεν μ’ αρέσει πολύ να κοιμάμαι με άλλους. Μου αρέσει να κοιμάμαι στο διαμέρισμά μου επειδή εκεί έχω όλα τα καλλυντικά μου και δεν μ’ αρέσει να ακουμπάω τα πόδια κάποιου άλλου ενώ προσπαθώ να κοιμηθώ. Ρώτησα την ειδικό και ψυχολόγο Wendy Troxel αν μπορεί να γίνει κάτι για χάρη του κύκλου REM, της ψυχικής υγείας και οποιασδήποτε νέας σχέσης.

Σύμφωνα με την Troxel, ένας καλός ύπνος σε ξένο σπίτι μπορεί να καλλιεργηθεί με καλές νυχτερινές συνήθειες στο σπίτι. Μια σταθερή ρουτίνα ύπνου, όπως το να αποφεύγεις τη χρήση πολλών διεγερτικών συνθηκών, να κοιμάσαι περίπου την ίδια ώρα και να κοιμάσαι αρκετά κάθε βράδυ, καθιστούν πιο εύκολο να έχεις καλές συνήθειες και εκτός σπιτιού. «Προσπάθησε να βρεις ένα μοτίβο που ταιριάζει με το πρόγραμμα που ακολουθείς συνήθως. Διατήρησε κάποιο βαθμό ρουτίνας όπως στο σπίτι, επειδή είναι πράγματα που δημιουργούν αίσθηση ασφάλειας και προβλεψιμότητας». Αυτό σημαίνει να έχεις μια τσαντούλα με πράγματα, να κοιμάσαι περίπου την ίδια ώρα ή να ακούς ένα podcast όπως κάθε βράδυ στο σπίτι, επειδή δεν μπορείς να είσαι μόνος/η με τις σκέψεις σου. Βασικά φτιάξε μια φορητή ρουτίνα ύπνου – εντάξει δεν είναι πολύ σέξι να κάνεις καθαρισμό προσώπου σε 12 βήματα και να χρησιμοποιείς oil diffuser για αρωματοθεραπεία στο πρώτο ραντεβού, αλλά μερικά μαντιλάκια ντεμακιγιάζ και λοσιόν χεριών λεβάντα μπορεί να είναι μια καλή αναλογία.

Ακόμη κι αν δεν μιλάμε για σοβαρή σχέση (ή για επαναλαμβανόμενες συναντήσεις) αξίζει να είσαι κατηγορηματικός/ή για τις ανάγκες σου ως προς τον ύπνο. «Είναι πολύ σημαντικό να εκφράζεις τι είναι καλό και υγιές και φροντιστικό για σένα», είπε η Troxel. «Όλοι πρέπει να υπερασπιζόμαστε τα δικαιώματά και την ανάγκη μας για ύπνο. Είμαι καλύτερο άτομο, καλύτερη σύντροφος, θα είμαι πιο ευγενική μαζί σου αύριο αν κοιμηθώ καλά». Δεν πειράζει να είσαι απαιτητικός/ή ή συνεσταλμένος/ή, είτε αυτό σημαίνει να ζητήσεις από τον οικοδεσπότη να κλείσει τις κουρτίνες ή να φέρει μια οδοντόβουρτσα και θήκες για φακούς αν φαίνεται πιθανό να πηγαίνει για σεξ. Μάλιστα, γιατί να μην έχεις μια οδοντόβουρτσα και μερικά άλλα βασικά αντικείμενα πρόχειρα διαρκώς; Αυτή η στρατηγική δημιουργεί μια πιστευτή δυνατότητα άρνησης αν κάποιος προσπαθεί να επικρίνει το βαθμό νυχτερινής προετοιμασίας που κάνεις, ακόμα κι αν πρόκειται για τύπο που βάζει ένα προφυλακτικό στο πορτοφόλι του πριν πάει στο σούπερ μάρκετ ή σε μια διαδήλωση γιατί ποτέ δεν ξέρεις.

Όμορφες Όλες

Παρακολουθήστε όλα τα βίντεo του VICE, μέσω της νέας σελίδας VICE Video Greece στο Facebook.

Η Troxel επίσης έδωσε μια συμβουλή που μπορεί να παραξενέψει κάποιους: αν όλα τα άλλα δεν πιάσουν σήκω από το κρεβάτι και πάρε κάτι να διαβάσεις. «Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις αν δεν μπορείς να κοιμηθείς είναι να εγκαταλείψεις την προσπάθεια», είπε. «Αν είσαι στην τσίτα, λόγω ορμονών όπως η κορτιζόλη, δώσε στον εαυτό σου τη δυνατότητα να ηρεμήσεις και να νυστάξεις και μετά γύρνα στο κρεβάτι, αντί να ξαπλώνεις και να βασανίζεσαι». Προτείνει να διαβάσεις ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό μέχρι να νυστάξεις.

Έχω άλλα δύο κόλπα που χρησιμοποιώ σε επείγουσες καταστάσεις, όπως πχ όταν βρέχει και δεν θέλω να πληρώσω ταξί. Έχω αδυναμία σε μια «καταπληκτική στρατιωτική τεχνική» από άρθρο του Independent, που περιλαμβάνει συστηματική χαλάρωση των μυών, βαθιές αναπνοές και διάφορες ασκήσεις οπτικοποίησης, κατά τις οποίες με φαντάζομαι σε ένα κανό σε μια λίμνη και μετά ξαπλωμένη σε μια βελούδινη αιώρα σε ένα κατασκότεινο δωμάτιο. Επίσης, βάζω κανένα podcast για να με νανουρίσει.

Πάντως έρευνες έχουν δείξει ότι ο κατάλληλος χρόνος ύπνου αυξάνει τη σεξουαλική όρεξη, ενώ ο λίγος ύπνος καταπιέζει ορμόνες του σεξ όπως τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη, σύμφωνα με το Psychology Today. Ειλικρινά, αν το άτομο με το οποίο κοιμάσαι δε νοιάζεται για το πόσο καλά κοιμάσαι εκτός αν έχει επίδραση σε εκείνο, τότε είναι ώρα να φεύγει. Δεν του αξίζει να ξυπνάει το πρωί από τη φασαρία που κάνεις καθώς ψάχνεις τα ακουστικά, το πορτοφόλι και τις κάλτσες σου για να ξεγλιστρήσεις στον κόσμο που ξυπνάει.

To άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο VICE UK.

Περισσότερα από το VICE

«Ξύλο σε Αntifa Αποβράσματα, Δολοφονίες Προδοτών» - Πρότυπο για Νεοναζί η Χρυσή Αυγή

Ένα (Όχι Τόσο Καλό) Νέο για Εμάς που Παραγγέλνουμε και Τρώμε Μόνοι

Ένα Βράδυ Αυτός ο Φοβερός Κύριος Πήγε Πέντε Αλυσοδεμένες Γυναίκες στο Σπίτι του Νταλί