Υγεία

Έχεις Βαρεθεί το Λίπος στην Κοιλιά σου (Αλλά το Σώμα Χάνει Λίπος Όπως Θέλει)

Ίσως έχεις ακούσει ότι το λίπος στην κοιλιά χάνεται δύσκολα, αλλά όλες οι fit influencers στο Instagram είναι «φέτες». Πώς τα καταφέρνουν;
Casey Johnston
Κείμενο Casey Johnston
get-rid-of-stubborn-belly-fat-strength-training-weight-loss
Εικονογράφηση: Elnora Turner

Το Ask A Swole Woman είναι μια συμβουλευτική στήλη για ανθρώπους που έχουν βαρεθεί το clean eating, τα ρούχα γυμναστηρίου και τους σμιλεμένους κοιλιακούς. Η Casey Johnston -δεν είναι γιατρός ή personal trainer- είναι εδώ για να απαντήσει σε όλες τις ερωτήσεις σας σχετικά με το fitness και θέλει να είστε υγιείς, να απολαμβάνετε τους υδατάνθρακες και να είστε γραμμωμένοι.


Γεια σου, Casey! Αυτή τη στιγμή δεν είμαι σε άσχημη σωματική κατάσταση, αλλά ούτε και σε φοβερή. Δεν γυμνάζομαι, πού και πού κάνω λίγο stretching και σηκώνω μερικά βαράκια στο σπίτι μου όποτε το θυμάμαι. Δεν θέλω να αποκτήσω ιδιαίτερα μύες, αλλά θα ήθελα λίγη γράμμωση και να χάσω τουλάχιστον κάποιο από το λίπος στην κοιλιά μου. Πάντα άκουγα ότι αυτό είναι το πιο δύσκολο λίπος να χάσει κανείς, δεν ξέρω από προσωπική εμπειρία, επειδή ποτέ δεν το είχα προσπαθήσει στην πραγματικότητα, έτσι ανησυχώ ότι θα αποθαρρυνθώ πριν καν δω αποτελέσματα. Ποια είναι η συμβουλή σου για να ξεκινήσω και να μην τα παρατήσω μετά από μια βδομάδα που δεν θα έχω δει καμία διαφορά;

  • Jess

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Σε καταλαβαίνω. Έχω χάσει κι έχω πάρει βάρος με υγιεινούς -και μη- τρόπους προκειμένου να φύγει το λίπος της κοιλιάς, στο οποίο στηρίζεται το μάρκετινγκ κάθε συμπληρώματος διατροφής. Το πρώτο σημαντικό πράγμα που πρέπει να ξέρεις είναι το λεγόμενο «πείσμα» κάποιων σημείων του σώματος. Εξαρτάται από τη βιολογία σου και κάθε άνθρωπος αποθηκεύει διαφορετικά το λίπος. Κάποιοι έχουν πολύ λεπτά χέρια όσο και να είναι το βάρος τους, κάποιοι έχουν πολύ λεπτά πόδια, σε κάποιους είναι ίσα κατανεμημένο. Αυτή τη στιγμή διακρίνω τους τετρακέφαλους μύες μου όταν κάνω κάθισμα, αλλά έχω λίγη κυτταρίτιδα στα μπράτσα - έτσι είναι τα πράγματα. Επίσης, εξακολούθησα να έχω λίπος στην κοιλιά, ό,τι κι αν έκανα, ακόμη κι όταν είχα πολύ χαμηλό βάρος.

Δεν υπάρχει μαγική άσκηση ή διαδικασία για να μπορέσεις να χάσεις λίγος από ένα συγκεκριμένο σημείο. Μπορεί να έχεις ακούσει ότι είναι αδύνατον να το μειώσεις σε μερικά σημεία και είναι αλήθεια. Με τα ροκανίσματα δεν αποκτάς κοιλιακούς, όπως δεν εξαφανίζουν και το λίπος από την κοιλιά σου και το ίδιο ισχύει για κάθε μέρος του σώματος. Τα σώματα μπορούν να χάσουν όλο το λίπος που έχουν, ακόμη και στις πιο δύσκολες περιοχές. Αν είσαι αρκετά αυστηρή με τον εαυτό σου, βιολογικά γίνεται, αλλά μετά τίθεται ένα θέμα: Ποιο είναι το κόστος αυτού; Και η απάντηση είναι: Πολύ μεγαλύτερο μάλλον απ’ όσο νομίζεις. Για να καταλάβεις τι θέλω να πω, νομίζω θα βοηθήσει να σου αναλύσω αυτό που βλέπεις εκεί έξω και το θεωρείς λογικό πρότυπο ομορφιάς.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Υπάρχουν άνθρωποι που χάνουν το σωματικό λίπος, ακόμη κι απ’ αυτές τις δύσκολες περιοχές - body builders, μοντέλα fitness, ανάμεσά τους γυναίκες. Πολλές φορές κάνουν επιθετικές δίαιτες, αλλά δεν ξέρουμε όλες τις πληροφορίες για το τι συμβαίνει ακριβώς. Αν δεν ξέρεις τη διαδικασία που συμβαίνει για να μοιάζεις με μοντέλο μπικίνι για 48 ώρες, μπορεί να είναι εποικοδομητικό για ‘σένα να το μάθεις. Σχεδόν όλα τα μοντέλα αυτά παίρνουν πέντε κιλά την επόμενη μέρα και μερικές φορές 10-20 στην πραγματική σου ζωή σε σχέση με τις φωτογραφίες που βλέπεις, επειδή δεν είναι υγιές ή ασφαλές, ιδίως για τις γυναίκες να έχουν τρελά χαμηλό σωματικό λίπος διαρκώς. Το πολύ χαμηλό βάρος ή ένας μεταβολισμός άνω-κάτω, λόγω μικρής πρόσληψης τροφής για πολύ καιρό, σχετίζεται με πολλά συμπτώματα, όπως προβλήματα με την περίοδο, πείνα σε βαθμό που δεν μπορείς να συγκεντρωθείς, αδυναμία και να κρυώνεις συνέχεια.

Επηρεάζει τη διάθεσή σου με τρόπο που μπορεί να έχει μεγάλες επιπτώσεις στη ζωή σου κι αυτοί είναι λίγοι μόνο από τους λόγους που δεν βλέπεις πραγματικούς ανθρώπους να ζουν έτσι. Οι άνθρωποι που ζουν τις ζωές τους έτσι, συχνά δεν θέλουν να παραδεχτούν πόσο δύσκολο είναι. Μια fitness influencer, η Stephanie Buttermore, πρόσφατα ξαναπήρε βάρος, επειδή ένιωθε φοβερή πείνα διαρκώς, εκτός από τη μέρα που «έκλεβε» κι έτρωγε 10.000 θερμίδες - κι άρχισε να τρώει μέχρι να χορτάσει κάθε μέρα. Μέχρι στιγμής έχει πάρει 15 κιλά και ευτυχώς για εκείνη είναι τέλεια.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Επίσης, πολλές εικόνες σωμάτων που κυκλοφορούν είναι τροποποιημένες, αν όχι με το Photoshop και το Facetune, τότε με φωτισμό, πόζες, λιποαναρρόφηση, δίαιτες-αστραπή κι ένα σωρό άλλα πράγματα. Υπάρχει μια εφαρμογή για smartphone που ζωγραφίζει μύες στις φωτογραφίες σου. Ξέρουμε ότι αυτό κρύβεται πίσω από τις φωτογραφίες των απίστευτα όμορφων ανθρώπων για δεκαετίες τώρα και παρόλα αυτά εξακολουθούμε να συγκρινόμαστε με μη ρεαλιστικά πρότυπα και βρίσκουμε ότι είμαστε ανεπαρκείς. Υπήρχε μια εποχή που έβλεπα τα πράγματα σε σχέση με τη διατροφή τόσο στρεβλά, διάβαζα κάτι τέτοιο κι έλεγα δεν με νοιάζει πόσο επικίνδυνο ή προσωρινό είναι, θα κάνω ό,τι χρειαστεί, αρκεί να νιώσω σέξι κι αποδεκτή, κι αυτό περιλάμβανε πολλή άσκηση και να αντιμετωπίζω τις παρενέργειες που ανέφερα πιο πάνω. Δεν θα σε πείσω εγώ για κάτι άλλο με τα γεγονότα. Η σωματική δυσμορφία υπάρχει, είναι πιο συνηθισμένη απ’ όσο νομίζουμε και μπορεί να χρειάζεται σοβαρή αντιμετώπιση.

Μακάρι να μπορούσα να σου πω ότι, αν κάνεις βάρη, θα χάσεις σωματικό λίπος, αν και μου φαίνεται ότι οι άνθρωποι που κάνουν βάρη μπορούν να διατηρήσουν πιο εύκολα ένα γραμμωμένο σώμα κι έτσι έχουν κατά μέσο όρο μεγαλύτερη ευκολία να διαχειριστούν το βάρος και το λίπος τους. Πάντως, τα βάρη με βοήθησαν να δω το σώμα μου ως κάτι που έχει έναν σκοπό όταν έτρωγα για να δυναμώσω κι έβλεπα ότι το σώμα μου το μετέτρεπε όλο αυτό σε μύες - οφείλω να πω ότι ήταν τέλειο. Ο εαυτός, μου μου άρεσε περισσότερο όταν είχα περισσότερους μυς, και εξακολουθούσα να τον σιχαίνομαι όταν περνούσα άσχημες περιόδους άγχους κι έχανα βάρος, και γινόμουν πιο μικροκαμωμένη.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μπορώ να σου πω μερικά πράγματα που με βοήθησαν σε όποιο μέγεθος κι αν ήμουν. Με βοήθησε να βλέπω φωτογραφίες πραγματικών γυναικών στο μέγεθός μου στο MyBodyGallery ή να κοιτάζω το hashtag #30secondtransformation στο Instagram, όπου οι γυναίκες δείχνουν τη διαφορά του πώς αλλάζει την όψη του σώματός τους η πόζα, ο φωτισμός και τα ρούχα (κάποιες πάλι ποζάρουν υπερβολικά στις πριν φωτογραφίες, αλλά δεν πειράζει). Αυτές οι εικόνες με καθησυχάζουν, όχι επειδή κάνω σύγκριση υπέρ μου, αλλά γιατί έχω βαρεθεί τις εικόνες μικροσκοπικών τέλειων σωμάτων, ακόμα και σε μη mainstream μέσα όπως το Instagram, και είναι πολύ σημαντικό για ‘μένα να θυμάμαι πώς είναι οι πραγματικοί άνθρωποι.

Το σώμα χάνει λίπος με τον τρόπο που θέλει, που σημαίνει ότι το κόστος της αλλαγής μιας συγκεκριμένης περιοχής μπορεί να αλλάξει όλο σου το σώμα και τον τρόπο ζωής. Μπορείς να κερδίσεις πάρα πολλά μαθαίνοντας πώς να χρησιμοποιείς το σώμα σου με λειτουργικό τρόπο και να τρως καλά, να νιώθεις δυνατή κι ικανή, να νιώθεις ότι σε φροντίζεις, να έχεις περισσότερη ενέργεια. Είναι κρίμα να προσπαθείς να φτάσεις σ’ ένα πρότυπο που δεν είναι μόνο απίστευτα δύσκολο, αλλά και τρομερά προσωρινό. Είσαι πολλά περισσότερα από λίγο σωματικό λίπος.

Το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο VICE US.

Για τα καλύτερα θέματα του VICE Greece, γραφτείτε στο εβδομαδιαίο Newsletter μας.

Περισσότερα από το VICE

«Εδώ Βλέπεις το Έργο Όλου του Κόσμου» - Πώς Είναι να Ζεις σε Έναν Μύλο στις Κυκλάδες

Οι Μαθητές Πρωταγωνιστούν στο Κίνημα για την Κλιματική Αλλαγή στην ΕλλάδαΟ Βαγγέλης Γερμανός Μιλά για τη Ζωή του που Έγινε Ταινία

Ακολουθήστε το VICE στο Twitter, Facebook και Instagram.