suicide

Τι Βοηθάει Όταν Έχεις Αυτοκτονικές Τάσεις – Από Ανθρώπους που τα Πέρασαν

Πρακτικές συμβουλές για το τι να κάνεις αν έχεις αυτοκτονικές τάσεις ή για να βοηθήσεις κάποιον που έχει.
TM
Κείμενο Tess McClure
illustration
Kristopher McDuff

Η Νέα Ζηλανδία έχει από τα υψηλότερα ποσοστά αυτοκτονίας ανάμεσα στις χώρες του Οργανισμού Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης (ΟΟΣΑ). Το VICE μίλησε με τρεις γυναίκες που είχαν αυτοκτονικό ιδεασμό για τις εμπειρίες τους, για το πώς είναι να έχεις αυτοκτονικές τάσεις, πώς κατάφεραν να το ξεπεράσουν, τι βοήθησε και τι όχι και τι στρατηγικές ανέπτυξαν. Συγκεντρώσαμε τις συμβουλές τους σε μια λίστα με συμπαγή βήματα και στρατηγικές, για όσους έχουν αυτοκτονικές σκέψεις ή προσπαθούν να στηρίξουν όσους έχουν.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Καλά τα φάρμακα, αλλά μέχρι να βρεις αυτό που σου ταιριάζει θέλει χρόνο

«Ξέρω ότι πολλοί αμφισβητούν τα φάρμακα για την κατάθλιψη, αλλά για μένα βοηθάει πολύ το να σκεφτείς την κατάσταση σαν να έχεις διαβήτη. Ναι, υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής σου που μπορούν να βοηθήσουν να διαχειριστείς την πάθησή σου, αλλά κάποιοι χρειάζονται και φάρμακα».

«Τα τελευταία επτά χρόνια πήρα κατά καιρούς πέντε διαφορετικά φάρμακα, για να βρω το σωστό και τώρα παίρνω έναν συνδυασμό τριών διαφορετικών - προς το παρόν πάει αρκετά καλά».

«Μην νιώθεις άσχημα για τα φάρμακα, μάλλον δεν θα σταματήσω ποτέ τα δικά μου και δεν με πειράζει».

Μην σε αποθαρρύνει μια κακή αρχή στην ψυχοθεραπεία

«Έκανα κακή αρχή στην ψυχοθεραπεία. Εκείνην την περίοδο αυτοκτονικών τάσεων που περιγράφω, πήγαινα σε έναν ψυχοθεραπευτή στο Ώκλαντ που με ρωτούσε αν έτρωγα αρκετά λαχανικά και πρότεινε να βρω έναν φίλο, για να νιώσω καλύτερα. Το βρήκα συγκαταβατικό, απλουστευτικό και ακριβό… Αργότερα, βρήκα κάποιον που μου άρεσε – ανέφερε ότι είχε εμπειρία σε LGBTQ θέματα και είχε ασχοληθεί με τη φεμινιστική θεωρία. Εστιάσαμε πολύ στην οικογένεια, την ταυτότητα και το νόημα στις συνεδρίες μας και ήταν δύσκολο, αλλά με βοήθησε».


VICE Video: Η Υγεία σε Κρίση

Παρακολουθήστε όλα τα βίντεo του VICE, μέσω της νέας σελίδας VICE Video Greece στο Facebook.


Μίλα με τους άλλους, αλλά…

«Όποτε έχω αυτοκτονικές τάσεις, το λέω σε κάποιον, συνήθως στον άνδρα μου. Καταλαβαίνει ότι αυτό δεν εκφράζει κάποια επιθυμία μου να πεθάνω, είναι απλώς ένα σύμπτωμα και βαρόμετρο της ψυχικής μου υγείας».

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

«Βρες παρέα. Όταν περνάω κρίση, είναι άσχημα – δεν μπορώ να σταματήσω να κλαίω, τρέμω. Δεν είναι εύκολο να αφήσεις κάποιον να σε δει έτσι. Αλλά αν έχεις παρέα, είσαι ασφαλής».

…με ανθρώπους που μπορούν να βοηθήσουν – και προσπάθησε να μην αποθαρρυνθείς, αν ο πρώτος που θα αποταθείς δεν σε βοηθήσει

«Θα πρότεινα να βρεις ένα τουλάχιστον άτομο στο οποίο μπορείς να μιλάς για το πώς νιώθεις και το οποίο έχει την ικανότητα να σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, είτε είναι επαγγελματίας είτε φίλος ή συγγενής. Μέσα στα χρόνια μίλησα με πολλούς, οι οποίοι δεν ενδιαφέρθηκαν στη συνέχεια ή δεν ήξεραν τι να πουν και έτσι δεν έλεγαν τίποτα ή τουλάχιστον τίποτα που να έδειχνε κατανόηση».

«Η καλύτερη συμβουλή που μπορώ να δώσω με βάση τις εμπειρίες μου, είναι να μάθεις να βασίζεσαι στους ανθρώπους που σε στηρίζουν, να τους το ανταποδίδεις και να βάζεις σε δεύτερη μοίρα ή να κόβεις τις σχέσεις με όσους δεν μπορούν να σου δώσουν τη στήριξη που χρειάζεσαι».

Άλλες στρατηγικές φροντίδας του εαυτού σου μπορεί να βοηθήσουν

«Ο βελονισμός με βοήθησε τρομερά με το άγχος μου. Πρέπει να πετύχεις κάποιον καλό θεραπευτή, αλλά για μένα ήταν καλύτερος και από Valium - ακόμη κάνω. Επίσης, το μασάζ, επειδή το νευρικό μου σύστημα για πάρα πολύ καιρό ήταν σε λειτουργία "πάλης ή φυγής" και είχα καεί τελείως».

«Θα έλεγα ότι το να φροντίζεις τον εαυτό σου είναι το νούμερο ένα. Εννοώ να κοιμάσαι, να τρως, να αθλείσαι. Μην αδειάζεις όλο το μπουκάλι με το ποτό που φυλάς στο ντουλάπι».

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

«Το περπάτημα βοηθάει πολύ».

Από τους επαγγελματίες: κάνε ένα πλάνο ασφαλείας

Όταν δεν είσαι πια σε άμεσο κίνδυνο, κάνε ένα πλάνο ασφαλείας με βήματα που πρέπει να κάνεις, ανθρώπους με τους οποίους να επικοινωνήσεις και αποφάσεις τις οποίες πρέπει να τηρήσεις, αν δεν νιώθεις καλά κάποια στιγμή. Το να έχεις κάνει πλάνο, όταν είσαι καλά, είναι ένας τρόπος να διατηρήσεις την αυτονομία σου, όταν δεν είσαι. Εδώ ένα παράδειγμα.

Aν ξέρεις κάποιον που ζορίζεται…

Μην συζητάς τρόπους αυτοκτονίας (κάποιοι μπορεί να έχουν αυτοκτονικές τάσεις χωρίς να το γνωρίζεις).

«Έμενα με μια στενή φίλη που ερευνούσε τις περισσότερες αυτοκτονίες που συνέβαιναν στην περιοχή του Ώκλαντ. Σε κάποια φάση ανέφερε έναν τρόπο και κράτησα την πληροφορία».

Να ελέγχεις πώς είναι

«Η μαμά μου πάντα τηλεφωνεί και μου στέλνει μηνύματα, έτσι ξέρω ότι είναι εκεί. Επίσης υπάρχουν οι φίλες μου, έχω μια καλή παρέα που απαρτίζεται από δυνατές γυναίκες».

Δείξε ψυχραιμία

«Πρώτον, μην φρικάρεις. Εκτιμώ μια ήρεμη, ρεαλιστική αντίδραση. Όταν κάποιος γίνεται πολύ συναισθηματικός, ακόμη και όταν δείχνει πολλή αγάπη και ενδιαφέρον, μου φαίνεται εξαντλητικό – είναι κάτι ακόμη που πρέπει να αντιμετωπίσω, όταν ήδη πνίγομαι».

Να είσαι εκεί

«Να είσαι εκεί, να φροντίζεις να τρώνε, να κοιμούνται, να στέλνεις μηνύματα και ακόμη και όταν λένε, "Δεν θέλω να σε δω", να πηγαίνεις. Νομίζω ότι αυτό είναι το σημαντικό: Να εμφανίζεσαι, να είσαι αξιόπιστος».

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

«Το να είσαι παρών είναι το πιο σημαντικό. Απλώς να πεις, "Είμαι εδώ μαζί σου. Θα είμαι μαζί σου, μέχρι να περάσει"».

…και να παραμείνεις εκεί, μερικές φορές για πολύ καιρό

«Δεν μπορείς να πεις, "A, είναι λυπημένος αυτήν τη βδομάδα, εντάξει, πήγα δύο φορές", επειδή μερικές φορές όλο αυτό κρατάει μήνες και πρέπει να πηγαίνεις συνέχεια».

Το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στο VICE NZ.

Για τα καλύτερα θέματα του VICE Greece, γραφτείτε στο εβδομαδιαίο Newsletter μας.

Περισσότερα από το VICE

Ο Έβρος Είναι το «Ποτάμι των Φαντασμάτων»

Μέλη του Ρουβίκωνα Κάνουν «Αστυνομικό Έλεγχο» σε Ασφαλίτες

Πώς να μη Γίνεσαι Τόσο Ρεζίλι στο Instagram – Ένας Οδηγός για Άνδρες

Ακολουθήστε το VICE στο Twitter, Facebook και Instagram.