Πώς να Ξεπεράσεις το Άγχος για την Εικόνα του Σώματός σου στο Σεξ

Αγαπητό VICE, Πώς να ξεπεράσω το άγχος για το σώμα μου, όταν κάνω σεξ; Προσπαθώ να απολαύσω την αίσθηση, αλλά όταν βλέπω την κοιλιά μου να ζουλιέται περίεργα, νιώθω πραγματικά άσχημη και με κάνει να θέλω να πάω να φορέσω μια φαρδιά μπλούζα. Δυσκολεύομαι να ανταποδώσω τη διάθεση, πόσο μάλλον να τη δημιουργήσω εγώ, όταν ο σύντροφός μου θέλει να κάνουμε σεξ. Εκτός από το να μην κάνω σεξ, μέχρι να γυμναστώ, τι μπορώ να κάνω;

Όταν είσαι αγχώδης άνθρωπος, έχεις την τάση να εμμένεις στις λεπτομέρειες που ενισχύουν τις ανησυχίες σου, ενώ αγνοείς τα στοιχεία που τις κατευνάζουν. Αυτό ονομάζεται επιλεκτική εστίαση. Μπορεί να είσαι πανέμορφη και παρόλα αυτά να προσέχεις μόνο τις ουλές, τις ρυτίδες και εκείνο το άσχετο σημαδάκι πίσω από το αριστερό σου γόνατο. Είναι άθλια αυτή η υπερδύναμη των ανθρώπων που υποφέρουν από άγχος. Ένας τρόπος να επαναπροσδιορίσεις την προσοχή σου, είναι να προσέχεις επί τούτου τα πράγματα που συνήθως αγνοείς.

Θα μπορούσες να γράφεις τρία πράγματα τη μέρα που σου αρέσουν στο σώμα σου. Όχι μόνο από πλευράς εμφάνισης (αν και πρέπει οπωσδήποτε να περιλαμβάνεις και εξωτερικά χαρακτηριστικά σου), αλλά και πράγματα που έχουν να κάνουν με το πώς το σώμα σου σε βοηθάει να επιβιώσεις στον κόσμο. Είσαι μητέρα; Πόσο τρελό είναι που έφτιαξες έναν άνθρωπο μέσα στο σώμα σου; Το σώμα σου είναι εκπληκτικό και αν υπογραμμίζεις τους τρόπους που δείχνει όμορφο, λειτουργεί καλά και το αισθάνεσαι ωραία, μπορείς να χαμηλώσεις την ένταση της φωνής που σου λέει ότι δεν είναι δείχνει αρκετά θελκτικό.

Μπορεί επίσης να χρειάζεσαι να βλέπεις περισσότερο το σώμα σου γυμνό. Η γυναίκα μου και εγώ είχαμε μια παράδοση προτού κάνουμε παιδιά, που λεγόταν «Γυμνές Τρίτες»: Όταν γύριζα από τη δουλειά, δεν επιτρεπόταν να φοράμε ρούχα στο σπίτι. Δεν ήταν καθαρά σεξουαλικό. Κάναμε ό,τι είχαμε να κάνουμε, φαγητό και τηλεόραση π.χ. Φυσικά, αυτή η έκθεση συχνά οδηγούσε σε αταξίες, αλλά ως τότε δεν ανησυχούσαμε πια για το σώμα μας και μπορούσαμε να εστιάσουμε ο ένας στον άλλον.

VICE video: Ο Κόσμος του Ιατρικά Υποβοηθούμενου Σεξ

Παρακολουθήστε όλα τα βίντεo του VICE, μέσω της νέας σελίδας VICE Video Greece στο Facebook

Όπως σε πολλούς από εμάς δεν αρέσει η φωνή μας, όταν την ακούμε ηχογραφημένη, συχνά αποφεύγουμε το θέαμα του γυμνού μας σώματος. Απλώς χρειάζεται λίγη εξάσκηση. Υπάρχει κάτι ιδιαίτερο στο να αποδεχτείς το ότι αυτό είναι το σώμα σου και κανενός άλλου. Θα αλλάξει με τον καιρό με εκατομμύρια τρόπους και δεν πειράζει. Πάντα θα είναι εσύ. Το να περνάς χρόνο χωρίς ρούχα -με ή χωρίς τον σύντροφό σου- είναι ένας τρόπος αποδοχής.

Ένας άλλος τρόπος είναι να αναγνωρίσεις τη φυσική ομορφιά στους άλλους. Ενώ τα media σε μεγάλο βαθμό ακόμη δεν παρουσιάζουν ρεαλιστικά πρότυπα ομορφιάς, τα social media είναι ένας εκπληκτικός τρόπος να δεις ρεαλιστικά σώματα. Ρίξε μια ματιά στο Instagram σε λογαριασμούς που εμφανίζονται όταν γράψεις body positive ή body appreciation. Δες πόσοι διαφορετικοί άνθρωποι και σώματα υπάρχουν στις εικόνες και αναγνώρισε την ομορφιά στο καθένα. Κανείς δεν είναι τέλειος, αλλά αν δεις τα σχόλια, θα βρεις ανθρώπους που εκτιμούν ειλικρινά την εμφάνιση αυτών των ανθρώπων. Δεν αποτελείς εξαίρεση.

Η τελευταία συμβουλή που έχω είναι να αλλάξεις τρόπο σκέψης ως προς το σεξ. Πολλά προβλήματα προκύπτουν, αν το αντιμετωπίζεις ως επίδειξη. Πιεζόμαστε τόσο να αποδώσουμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, να δείχνουμε τέλειοι και να καταλαβαίνουμε τι σκέφτεται ο άλλος. Αντί να εστιάσεις στο πώς είσαι εσύ ή ο σύντροφός σου, προσπάθησε να αφεθείς στη στιγμή. Κάνε πιο ενσυνείδητο σεξ και εστίασε σε μικρές λεπτομέρειες για το πώς νιώθει το σώμα σου, στη σύνδεση μεταξύ σας και στο πόσο πολύ το απολαμβάνεις. Αυτό μπορεί να χρειαστεί λίγη εξάσκηση και οι ανησυχίες σου θα ανακύψουν ξανά. Όταν ανακύψουν, όμως, αναγνώρισέ τις και προσπάθησε να στρέψεις την προσοχή σου στη δράση. Αφέσου στην ομορφιά της στιγμής.

Ο Δρ Robert Duff είναι κλινικός ψυχολόγος που ασχολείται με την ψυχική υγεία καθημερινών ανθρώπων. Είναι επίσης συγγραφέας της bestselling σειράς ηλεκτρονικών βιβλίων Hardcore Self Help.

Το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο VICE US.

Περισσότερα από το VICE

Κάποιος Δοκίμασε Ξανά τη Σκηνή με το Ροδάκινο από το «Call Me by Your Name» και Ήταν Υπέροχα

Billy Sio: Ο «Bασιλιάς» της Trap στην Ελλάδα μάς Ξεναγεί στον Μαχαλά του

Τι Λέει για Σένα το Αγαπημένο σου Είδος Πορνό