Una médico nos cuenta lo que no debes hacer en el FIB

No comes una sola fruta en cuatro días. Mal. Ni se te pasa por la cabeza beber agua. Fatal. Y pasas de echarte crema por mucho sol que haga. Pero aún. Es muy probable que estés poniendo tu salud en peligro en los festivales y que ni siquiera sea consciente de ello. Toma nota para el próximo FIB. La doctora Aurelia Girón García cuenta todo lo que debes y no hacer, para sobrevivir y mantenerte a tono. Y sabe de lo que habla: es la madre de Esteban J. Girón, guitarrista de Toundra, la banda de post rock que desbancó a Melendi en las listas de ventas (y que precisamente tocó en el macro evento, en 2013). Nos da la llave para diferentes situaciones que posiblemente te encuentres.

Durante las últimas 72 horas te has alimentado de kebab, mexicano, chino y hasta los restos de paella de un plato que no era tuyo. Todo cocinado en casetas y comido de pie. Tu estómago empieza a decir basta.

"Si tienes diarrea es muy importante hidratarse. Para ello, es buena la bebida isotónica porque ayuda a restablecer las sales. Una opción más barata que comprarla es hacerla con litro y medio de agua, jugo de limón, y una pizca de sacarina y otra de bicarbonato. De esto, lo recomendable es beber dos litros y medio al día para recuperarse. Hay que sustituir la comida rápida por verdura y fruta, como melocotones y manzanas, que ayudan a recuperar el equilibrio de la flora intestinal. También son útiles los yogures naturales, sin aditivos".

Cuando Blur tocan Song 2 pegas brincos y te vienes tan arriba, que hasta tus colegas te lanzan por encima de la gente. Error: la última vez que hiciste ejercicio fue en el instituto, en el examen de septiembre de educación física.

"Si tienes agujetas se debe a que tu cuerpo ha consumido azúcar más rápido de lo normal. Entonces, lo mejor es comer alimentos que la contengan, como por ejemplo zumos. Si, en cambio, es tendinitis (o lo que habitualmente llaman tirones) se cura con reposo. En este caso, hay que poner hielo en el momento y después algo caliente, pero con cuidado para no quemarse".

Para qué me voy a cambiar de calcetines en cuatro días, me ducho sin chanclas… Todos estos pensamientos rotundos se desmontarán cuando vuelvas a casa y tus pies parezcan los de un zombi. Tienes hongos.

"La humedad, el pie cerrado y el calor forman el caldo cultivo ideal para los hongos. Y en las zapatillas con suelo de goma aparecen rápido. En verano está muy extendido el pie de atleta, que se contagia en duchas, piscinas… Para evitarlo, hay que ducharse con chanclas, secarse bien los pies y tenerlos al aire todo lo posible. Y también es bueno echar polvos de talco, clorexidina con spray o hasta un poco de colonia. El mal olor de los pies el resultado de la flora bacteriana alterada".

Eres de los que se jactan de no ponerse crema. Pero cuando toca Noel Gallagher sientes mareo de tanto sol. Y aún quedan dos días de festival.

"Puede tratarse de un golpe de calor y es algo muy serio: hay que ir a un centro de socorro para que te atiendan. Es muy importante prevenir. Para ello, hay que proteger la cabeza con una gorra o sombrero, preferiblemente lo último. Y es muy importante ponerse crema, con un factor 30 o 50, que echamos varias veces. Nuestro órgano más extenso es la piel, así que hay que cuidarlo mucho. Un golpe de calor puede llegar a matar una persona".

La exaltación de la amistad pudo contigo y durante el concierto de Los Planetas estuviste más en la barra que frente al escenario. Al día siguiente una tu cabeza retumba y te sientes culpable.

"Si eres menor, estás embarazada o vas a conducir no bebas".

Lo dicen los médicos y el sentido común: cuando bebes debes alternar con otras bebidas sin alcohol para mantenerte hidratado, comer antes y después, controlar el consumo y, muy importante, planificar de antemano quién va a conducir. Si te sabes el cartel del FIB de memoria, ¿no te vas a acordar de estas reglas básicas?

Quieres ser como la canción de Obús: el que más. Y la última noche, cuando tus colegas se rinden, sacas pecho y vas solo a la única carpa en la que queda gente. Pero entonces tus brazos empiezan a pesar toneladas…

"Hay que distinguir entre diferentes tipos de cansancio. En algunos casos, se debe a que se consume más azúcar de lo habitual y en otros a falta de entrenamiento. Hay un gran problema de obesidad: en EE UU, por ejemplo, tres de cuatro personas lo padecen. Es muy habitual que los jóvenes descuiden esto, pero luego estas cosas pasan factura".

Lunes. Diez de la mañana. Tu jefe está gruñón y apenas tienes fuerzas para repasar las fotos del festival en tu Facebook. "De esta no salgo", piensas.

"Para recuperarse es necesario dormir bien, en un sitio fresco y hasta que te despiertes por tu cuenta. Es bueno beber zumos, pero no de los que se compran en el súper, que tienen azúcares añadidos, sino hay que hacerlos uno mismo. Igualmente, hay que comer una dieta mediterránea con cereales, legumbres y fruta; de carnes, las blancas, como el pollo o el conejo; y de los pescados, los azules. Nada de chuletones gigantes".