Άνθρωποι που Έχασαν Δεκάδες Κιλά Εξηγούν πώς τα Κατάφεραν

Η τελευταία έκθεση του Οργανισμού Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης (ΟΟΣΑ) δείχνει ότι το 44% των αγοριών και το 38% των κοριτσιών σχολικής ηλικίας στην Ελλάδα είναι παχύσαρκα ή υπέρβαρα. Αντίστοιχα, σχεδόν το 19,6% των Ελλήνων ενηλίκων, δηλαδή ένας στους πέντε, είναι παχύσαρκος.

Στις ΗΠΑ, που συγκεντρώνουν το υψηλότερο ποσοστό παχυσαρκίας μεταξύ των ενηλίκων καταγράφεται (35,3%), τα προβλήματα υγείας που συνδέονται με την επιδημία κοστίζουν σχεδόν 147 δις δολάρια (134 δις ευρώ) σε ιατρικά έξοδα ετησίως. Το να είσαι παχύσαρκος σημαίνει ότι πιθανότατα θα πληρώνεις κατά μέσο όρο 1.500 δολάρια (1.370 ευρώ) περισσότερα κάθε χρόνο για θεραπείες, σε σχέση με κάποιον που έχει φυσιολογικό βάρος. Επίσης, θα είσαι πιο επιρρεπής στις καρδιακές παθήσεις, τον διαβήτη, την κατάθλιψη και άλλες παθήσεις.

Όμως, αυτό που χάνεται μέσα στο πλήθος των περιστατικών και τα ποσοστά είναι η ανθρώπινη πλευρά της επιδημίας: Οι παχύσαρκοι άνθρωποι γενικά δεν θέλουν να είναι παχύσαρκοι. Η πάθηση δεν εκδηλώνεται από τη μία μέρα στην άλλη. Είναι αργή και ύπουλη – και αυτός είναι ένας από τους λόγους που είναι τόσο δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Μια μέρα, κοιτάς στον καθρέφτη και συνειδητοποιείς ότι κάτι πρέπει να αλλάξει. Ή, ίσως, όπως είπε ένας αναγνώστης, νιώθεις «παγιδευμένος μέσα στο ίδιο σου το σώμα». Ακολουθούν περιγραφές από την κρίσιμη στιγμή που έκανε κάποιους ανθρώπους να στραφούν σε μια πιο υγιεινή ζωή.

Απώλεια Βάρους: 154 Κιλά

Ήμουν σωματοφύλακας, επομένως ήταν αποδεκτό το να είμαι εύσωμος. Βρισκόμουν σε περιοδεία για τον τελικό του ΝΒΑ και έβαλα στοίχημα να κάνω 50 κάμψεις, αν έχανε η ομάδα μου. Τελικά χάσαμε και δεν κατάφερα να κάνω ούτε μία. Πήγα στον γιατρό. Ζύγιζα 274 κιλά, ήμουν στα πρόθυρα διαβήτη και είχα υψηλή χοληστερίνη και πίεση. Γύρισα σπίτι και, λόγω της συναισθηματικής μου φόρτισης, ξεκίνησα να τρώω ασταμάτητα, περίπου για δύο βδομάδες. Ξαφνικά μια μέρα, κοιτάχτηκα στον καθρέφτη.

Πέταξα τα πάντα από το σπίτι μου. Δεν χωρούσα στα μηχανήματα του γυμναστηρίου και έτσι ξεκίνησα να περπατάω, για να αγοράζω φαγητό. Έψαχνα δίαιτες στο Google και πήρα διάφορα στοιχεία από διαφορετικές δίαιτες. Έχασα 41 κιλά μέσα σε δυο μήνες και μετά ξεκίνησα να πηγαίνω γυμναστήριο. Όταν έχασα τα περιττά κιλά, ένιωθα παραμορφωμένος. Σχεδόν το είχα μετανιώσει που έχασα τόσο βάρος. Το περίσσιο δέρμα με έκανε να νιώθω ότι ήμουν ακόμη υπέρβαρος. Έκανα εξετάσεις και το σωματικό μου λίπος ήταν μόλις 10%. Τον περασμένο Αύγουστο, μου αφαίρεσαν με επέμβαση 213 εκατοστά περιττού δέρματος. Νόμιζα ότι η ανάρρωση θα ήταν γρήγορη, όμως μου έκαναν 3.500 ράμματα. Δεν μπορούσα να κάνω γυμναστική για σχεδόν τρεις μήνες. Μετά από τρία χρόνια, στα οποία έκανα γυμναστική έξι μέρες τη βδομάδα, φοβόμουν ότι θα έπαιρνα ξανά κιλά.

Σε δέκα εβδομάδες θα συμμετέχω για πρώτη φορά σε επίδειξη bodybuilding. Είμαι αρραβωνιασμένος και έχω έναν γιο που θα κλείσει τα δύο. Θα μπορέσει να με έχει κοντά του. Εκτός από αυτό, προσπαθώ να επηρεάσω και άλλους. Η διατροφή είναι βασική, η συνέπεια επίσης. Εντάξει, όλοι κάνουμε χαζομάρες. Όμως πρέπει να τις προσπερνάμε.

Απώλεια Βάρους: 48 Κιλά

Προς το τέλος της εφηβείας μου, κάποιος στα αποδυτήρια έδειξε τις ραγάδες στην κοιλιά μου και με ρώτησε αν περίμενα παιδί. Αυτό ήταν η σταγόνα που ξεχείλισε το ποτήρι. Το σπίτι μου ήταν μερικά τετράγωνα μακριά από έναν γυμναστικό σύλλογο για στίβο, οπότε πήγαινα εκεί με το αυτοκίνητο και μετά άρχισα να βάζω το ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Ξεκίνησα με έναν-δυο γύρους, στη συνέχεια πέρασα στο 1,5 χιλιόμετρο και στο τέλος έκανα και λίγο τζόκινγκ. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ο στόχος μου ήταν να ασκούμαι, ό,τι κι αν έλεγε ο κόσμος. Επίσης, έκανα μικρές αλλαγές στη διατροφή που ακολουθούσα. Μερικές φορές κατέβαζα τέσσερις-πέντε αναψυκτικά. Τα τελευταία επτά με δέκα κιλά μου πήραν πολύ περισσότερο και, επειδή ήμουν ένας νεαρός ενήλικας, ήταν δύσκολο να πειθαρχήσω και να καταφέρω να κοιμάμαι αρκετές ώρες και να πίνω πολύ νερό. Πάντως, προσπαθούσα πάντα να είμαι καλός με τον εαυτό μου.

VICE Video: Τα Χωριά Όπου Σταμάτησε ο Χρόνος

Η πιο μεγάλη αλλαγή ήταν ότι ξεκίνησαν να με κοιτάζουν οι άνθρωποι στον δρόμο, ενώ παλιότερα δεν με κοιτούσαν καν στα μάτια, ενώ, όταν ανέβαινα σε αεροπλάνα, πάντα ένιωθα να λένε όλοι από μέσα τους, «Θεέ μου, ελπίζω να μην καθίσει δίπλα μου αυτός ο τύπος». Όχι πια, όμως. Η αλλαγή ήταν αισθητή.

Απώλεια Βάρους: 68 Κιλά

Ήξερα ότι ήμουν παχιά για πολύ καιρό. Είχα δοκιμάσει να κάνω μικρές δίαιτες και δεν τα κατάφερνα. Μια μέρα, ξύπνησα και συνειδητοποίησα ότι δεν μπορούσα να κάνω τίποτα. Ένιωσα παγιδευμένη στο σώμα μου. Τον Μάρτιο του 2016, έκανα κάθετη γαστρεκτομή (VSG). Ο κόσμος λέει συχνά ότι αυτό είναι η «εύκολη λύση», όμως δεν είναι έτσι. Κόβουν το 80% του στομάχου σου και πρέπει να κάνεις μαθήματα, για να μάθεις πώς να φροντίζεις τον εαυτό σου, μιας και δεν μπορείς να φας στερεά τροφή για περίπου έναν μήνα. Αν έτρωγα πολύ, έκανα εμετό.

Τώρα ακολουθώ μια κετογονική δίαιτα. Φροντίζω οι υδατάνθρακες που λαμβάνω να μην ξεπερνούν τα 20-25 γραμμάρια την ημέρα. Επίσης, κάνω γυμναστική. Μου αρέσει το Soul Cycle και η Zumba. Θέλω να χάσω ακόμη 23-27 κιλά και μετά θα αναζητήσω διαδικασίες αφαίρεσης του περιττού δέρματος.

Απώλεια Βάρους: 72 Κιλά

Όταν ήμουν 17, έφτασα τα 163 κιλά και συνειδητοποίησα ότι είχε φτάσει η ώρα. Είχα κουραστεί να μην έχω φίλους λόγω της χαμηλής μου αυτοεκτίμησης και ήξερα ότι δεν μπορούσα να περιμένω βοήθεια από την οικογένειά μου. Ο πατέρας μου χρησιμοποιούσε το φαγητό ως συναισθηματική στήριξη και η μαμά μου έκανε χρήση ουσιών. Αντιλαμβανόμουν ότι η απώλεια βάρους δεν έχει να κάνει μόνο με το φαγητό. Έχει να κάνει με τις συνήθειες και με την αλλαγή των προτύπων: Πώς ήθελα να είναι το μέλλον μου και τι έπρεπε να κάνω, για να το καταφέρω;

Όλα είναι απλά μαθηματικά και επιστήμη. Πρέπει να σταματήσεις να αποσπάς την προσοχή σου. Να είσαι έξυπνος. Να ελέγχεις τις συνήθειές σου. Ο αριθμός πάνω στη ζυγαριά δεν έχει σημασία: Αυτό που χρειάζεται είναι να είσαι λιγνός και να εξασφαλίζεις ότι η σύνθεση του σώματός σου είναι όσο το δυνατόν πιο σωστή. Αν δεν ξέρεις τι να κάνεις, πλησίασε κάποιον που έχει καταφέρει αυτά που θέλεις να κάνεις. Βρες ένα πρότυπο. Η επιτυχία αφήνει πειστήρια. Α, και πρέπει να έχεις λίγη πίστη.

Απώλεια Βάρους: 102 Κιλά

Όταν έγινα 37 ετών, ζύγιζα 220 κιλά. Δεν πίστευα ότι ήμουν υπέρβαρος, επειδή έπαιζα ακόμη μπάσκετ, όμως κινδύνευα να πνιγώ στον ύπνο μου, λόγω υπνικής άπνοιας. Κάποια στιγμή, ένας φίλος μου, ο οποίος ζύγιζε 204 κιλά, με επισκέφτηκε και έμεινε σπίτι μου. Το βράδυ, έπαθε εγκεφαλικό ανεύρυσμα. Δεν μπορούσα να μπω στην τουαλέτα, για να τον σώσω, όμως ευτυχώς το ασθενοφόρο έφτασε έγκαιρα. Όταν επέστρεψα σπίτι, το αίμα και ο εμετός του ήταν ακόμα στο πάτωμα της τουαλέτας μου. Έχασα το μυαλό μου. Συνειδητοποίησα ότι κανείς δεν θα με είχε σώσει, αν είχε συμβεί σε εμένα. Αποφάσισα να κάνω μια βόλτα και δεν κατάφερα να φτάσω ούτε μέχρι τρία σπίτια παρακάτω.

Έχασα 50 κιλά τους πρώτους έξι μήνες, χωρίς γυμναστήριο. Κάθε μέρα πήγαινα για περπάτημα στις 4:30 το πρωί. Με βόλευε αυτή η ώρα, επειδή δεν ήταν κανείς έξω. Έβαλα στόχους. Ο πρώτος ήταν να φτάσω μέχρι την πινακίδα με το «STOP», στο τέλος του τετραγώνου μου. Στη συνέχεια, έπρεπε να φτάσω ως εκεί και να επιστρέψω δύο φορές. Μετά από λίγο καιρό, πήρα ένα kettlebell και μια μπάλα γυμναστικής. Οι δίαιτες της μόδας ήταν πολύ ακριβές για κάποιον τόσο εύσωμο όσο εγώ και έτσι έκανα μια λίστα με υγιεινά φαγητά που μου άρεσαν. Αν κατάφερνα να τα τρώω για μια εβδομάδα, μετά έτρωγα το αγαπημένο μου φαγητό. Αργότερα, ξεκίνησα να πηγαίνω γυμναστήριο.

Αν προσπαθείς να χάσεις κιλά, πρέπει να έχεις έναν ορατό στόχο. Για παράδειγμα, πάρε ένα παντελόνι και κρέμασέ το στον τοίχο. Χάνε βάρος, μέχρι να σου κάνει. Βάλε ρεαλιστικούς στόχους και εστίαζε στην κάθε μέρα. Μη σκέφτεσαι πώς θα ήσουν, αν φορούσες μπικίνι, επειδή θα σταματήσεις, αν δεν τα καταφέρεις αρκετά γρήγορα. Ένα σώμα έχεις και δεν μπορείς να το αλλάξεις, επομένως φρόντισε να το αγαπήσεις.

Απώλεια Βάρους: 48 Κιλά

Αυτό που άλλαξε τα πάντα ήταν ένα τροχαίο ατύχημα που είχα. Με πήρε ο ύπνος στο τιμόνι, επειδή έπασχα από υπνική άπνοια. Επίσης, είχα υψηλή πίεση και πολλά ακόμη προβλήματα λόγω του βάρους μου. Εκείνη η στιγμή ήταν πολύ τρομακτική – ξύπνησα, από κάθε άποψη. Αρχικά, έβαζα μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους. Δεν ήθελα να πελαγώσω. Τον πρώτο μήνα, έκοψα τα φαστφουντάδικα. Τον δεύτερο μήνα, έκοψα τα αναψυκτικά. Υιοθέτησα πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες με το πέρασμα του χρόνου. Πάντα ήμουν τύπος «του έξω». Μου άρεσε πολύ το ποδήλατο και οι υπαίθριες δραστηριότητες, όπως η πεζοπορία. Στο γυμναστήριο πήγαινα μόνο όταν έκανε πολύ κρύο.

Το πιο σημαντικό από όλα –και αυτό ισχύει για οτιδήποτε θέλεις να πετύχεις– είναι να συνειδητοποιήσεις ότι δεν έγινες υπέρβαρος από τη μια στιγμή στην άλλη. Πρέπει να έχεις υπομονή. Ζούμε σε κοινωνία άμεσης ικανοποίησης των αναγκών, όμως η υπομονή είναι η μεγαλύτερη αρετή μας. Πρέπει να αναγνωρίζουμε την πρόοδό μας και να συνεχίζουμε να προχωράμε, ακόμη και όταν υποτροπιάζουμε.

Απώλεια Βάρους: 64+ Κιλά

Ένα βράδυ τον Οκτώβριο του 2012, ανέβηκα στη ζυγαριά. Δεν εμφανίστηκε αριθμός. Μόνο δύο γράμματα: OL. Αυτό σήμαινε ότι ξεπερνούσα το όριο των 159 κιλών που είχε η ζυγαριά. Ήξερα ότι έπρεπε να αρχίσω να αλλάζω τη ζωή μου και ξεκίνησα κατευθείαν. Πρώτα από όλα, εξαφάνισα τα ανθυγιεινά φαγητά από το σπίτι. Έπειτα, ξεκίνησα να διατρέφομαι πιο σωστά: περισσότερα φρούτα και λαχανικά, πιο πολύ νερό. Έκανα ασκήσεις γυμναστικής στο σπίτι, μέχρι να νιώσω αρκετά άνετα, ώστε να πάω στο γυμναστήριο, πράγμα που συνέβη, αφού έχασα τα πρώτα μου 14 κιλά. Το αγόρι που είχα τότε ήταν personal trainer και με βοήθησε πολύ στο γυμναστήριο.

Ήμουν πάντα μια εύσωμη ντίβα, επομένως, ακόμη και όταν ήμουν υπέρβαρη, είχα μεγάλη αυτοπεποίθηση, όμως έπρεπε να συμφιλιωθώ με το γεγονός ότι το περιττό δέρμα μετά την απώλεια βάρους ήταν ένα αναπόφευκτο κακό. Αυτό που λέω πάντα στον κόσμο είναι ότι πρέπει να αγαπήσεις τον εαυτό σου στα κιλά που βρίσκεσαι και καθώς χάνεις βάρος, θα τον ερωτεύεσαι ακόμη περισσότερο.

Το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο Tonic.

Περισσότερα από το VICE

Όσα Έζησα στο Ματωμένο Πανθεσσαλικό Στάδιο: Απόπειρες Δολοφονίας και Λίγο Ποδόσφαιρο

«Είσαι Προδότης της Τάξης σου»: Η Ζωή μου ως Μέλος της ΚΝΕ

Κάπως Έτσι Μπορείς κι Εσύ να το Παίξεις Πλουσιόπαιδο στο Instagram

Ακολουθήστε το VICE σε Twitter, Facebook και Instagram.