ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Υγεία

Άνδρες, Πίνετε Νερό;

Η Mayo Clinic συστήνει ο μέσος άνδρας που ζει σε εύκρατο κλίμα να καταλώνει 3,7 λίτρα υγρών τη μέρα.

Κείμενο Harron Walker
18 Νοέμβριος 2019, 10:54am

Φωτό: Getty Images/EYEEM

Αιώνιο ερώτημα, αλλά είναι καλά οι άνδρες; Οι τελευταίοι με τους οποίους τα είχα δεν έπιναν νερό, εκτός αν τους πίεζα εγώ. Δεν είμαι η μόνη που αντιμετωπίζει αυτή τη μυστήρια, υδροφοβική συμπεριφορά. Επίσης, δεν συμβαίνει απαραίτητα μόνο στους άντρες, καθώς αυτό το άρθρο του Mel για τα άτομα που απεχθάνονται το νερό περιλαμβάνει συνεντεύξεις από ανθρώπους όλων των φύλων, που δεν αντέχουν το νερό («Αν δεν υπάρχουν άλλες επιλογές εκτός από νερό, προτιμώ να μην πιω τίποτα», είπε μια γυναίκα).

Το subreddit r/AskMen περιέχει διάφορες απαντήσεις στην ερώτηση, Πόσο νερό πίνετε τη μέρα; Οι απαντήσεις κυμαίνονται από ένα ως έξι λίτρα. Ένας τύπος με username DirstenKunst λέει «Γιατί να πίνεις νερό όλη μέρα;». Ένας άλλος χρήστης, ο GenitalDiddler, λέει ότι πίνει μόνο δύο. Δύο ποτήρια νερό τη μέρα. Είναι όλοι οι άνδρες έτσι; Άνδρα αναγνώστη, ήπιες νερό σήμερα; Κι αν όχι, γιατί; Ξέρεις ότι δεν είσαι καλά;

Η Mayo Clinic συστήνει ο μέσος άνδρας που ζει σε εύκρατο κλίμα να καταλώνει 3,7 λίτρα υγρών τη μέρα. Φυσικά, αυτό δεν ισχύει αν ασκείσαι (όσο ιδρώνεις, τόσο περισσότερο θα έπρεπε να πίνεις), αν έχεις προβλήματα υγείας (εμετούς/διάρροια) ή αν υπάρχουν άλλοι παράγοντες.

Δεν είμαι ειδική, αλλά τα τελευταία χρόνια τις ενήλικης ζωής μου έχω μια ρουτίνα ως προς το νερό και είμαι μια χαρά. Αν θες κι εσύ να είσαι καλά ανεξαρτήτως φύλου, προτείνω τα εξής (ιδίως στα αγόρια μου):

  • Πιες δύο με τέσσερα ποτήρια το πρωί. Μόλις ξυπνήσεις. Να βρέξεις το μυαλό σου.
  • Πιες ένα ποτήρι νερό μετά από κάθε φορά που κατουράς. Βγάζεις υγρό, οπότε βάλε κι άλλο στον οργανισμό σου. Είναι σαν το μαρτύριο του Ταντάλου, χωρίς την κατάρα.
  • Έχεις σκούρα ούρα; Έχεις αφυδάτωση. Πιες νερό.
  • Κατουράς κάθε μια-δυο ώρες; Τέλεια.
  • Κατουράς πιο συχνά από μια φορά την ώρα; Σταμάτα να πίνεις νερό για λίγο. Ναι, γίνεται να πίνεις τόσο νερό που τα νεφρά σου δεν μπορούν να το επεξεργαστούν, έτσι δυιλίζει το νάτριο του αίματός σου. Αυτό ονομάζεται υπονατριαιμία και είναι θανάσιμη πάθηση, αλλά σπάνια, και μόνο οι αθλητές θα πρέπει να ανησυχούν, σύμφωνα με τη Mayo Clinic.

Αν ακολουθήσεις αυτές τις οδηγίες, το σώμα σου θα συνεχίζει να λειτουργεί φυσιολογικά, καθώς το νερό ρυθμίζει τη θερμοκρασία σου, λιπαίνει τις αρθρώσεις σου (αλήθεια) και άλλα πράγματα που σε κρατάνε ζωντανό. Επίσης, θα δείχνεις νέος. «Όταν είσαι αφυδατωμένος, το σώμα σου τραβάει νερό από τους ιστούς για να διατηρήσει τη συγκέντρωση H2O στο αίμα σου κι έτσι μπορεί να κάνεις μαύρους κύκλους και το δέρμα σου να είναι πιο ξηρό.

Όταν τα λέω όλα αυτά σε άνδρες που ήμουν μαζί, ανασηκώνουν τους ώμους και συνεχίζουν να παίζουν first person shooter παιχνίδια στο κινητό τους. Μακάρι να μπορούσα να ξεχάσω αυτές τις εμπειρίες ετεροφυλοφιλίας. Ίσως, αν σταματούσα να έπινα νερό;

Το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στο VICE US.

Για τα καλύτερα θέματα του VICE Greece, γραφτείτε στο εβδομαδιαίο Newsletter μας.

Περισσότερα από το VICE

Η Ιστορία της Βραζιλιάνας Τρανς που Αναγκάστηκε να Καταπιεί «Αυγά» Κόκας και Συνελήφθη στην Αθήνα

«Άρχισα να Δοκιμάζω Πράγματα Μετά το Ατύχημα» - Πώς Κάνω Σεξ Αφότου Έμεινα Παράλυτη

Πώς να Kοιμηθείς Kαλά στο Kρεβάτι Kάποιου Άλλου

Ακολουθήστε το VICE στο Twitter, Facebook και Instagram.

Tagged:
water
άνδρες
νερό
wellness
self-care