Κάποιες μέρες μπορεί να μπαινοβγαίνεις στην τουαλέτα και κάποιες μέρες περνάνε χωρίς ούτε ένα χέσιμο. Θα έπρεπε να ανησυχείς;Ρωτήσαμε πέντε ειδικούς αν πρέπει να «ενεργούμαστε» κάθε μέρα.Πέντε στους πέντε ειδικούς λένε όχι!Christopher Hair, γαστρεντερεολόγος, Πανεπιστήμιο ΝτίκινΤο σώμα μας είναι πολύπλοκο και αυτό εξηγεί γιατί πολλές «φυσιολογικές» λειτουργίες διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο – ο ύπνος, η ούρηση, η αφόδευση. Αυτό που για πολλούς είναι φυσιολογικό, για άλλους δεν είναι. Η αφόδευση είναι ένα τέτοιο παράδειγμα. Ξέρουμε τι είναι φυσιολογικό, αλλά η έννοια του φυσιολογικού είναι ευρεία. Σε πολλές μελέτες, το «υγιές» χέσιμο κυμαίνεται από τρεις φορές τη μέρα μέχρι τρεις φορές την εβδομάδα.Το μη φυσιολογικό χέσιμο για ένα άτομο μπορεί να είναι ένδειξη λοίμωξης (πιο συχνά) ή καρκίνου (αν έχεις αίμα). Μερικές φορές, η απουσία αφόδευσης μπορεί να είναι σημάδι ασθένειας, όπως κάποιας μεταβολικής πάθησης.Damien Belobrajdic, ερευνητής στο CSIRO, την εθνική επιστημονική υπηρεσία της ΑυστραλίαςΗ καθημερινή επίσκεψη στην τουαλέτα δεν είναι σημαντική για την καλή λειτουργία του πεπτικού σου. Όμως μεγάλες περίοδοι χωρίς εντερική κίνηση (λιγότερες από τρεις φορές την εβδομάδα) μπορούν να προκαλέσουν επιπλοκές όπως αιμορροΐδες, ραγάδες και ενσφήνωση κοπράνων. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως διάφορες παθήσεις, φάρμακα (οπιοειδή και αντιόξινα), συμπληρώματα διατροφής (σίδηρος) και φυσικά μια διατροφή χαμηλή σε φυτικές ίνες.Ο καλύτερος τρόπος για την καλή υγεία του πεπτικού και την τακτική κίνηση του εντέρου είναι να πίνεις πολύ νερό και να καταναλώνεις σε κάθε γεύμα τροφές με πολλές ίνες. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσα από μια διατροφή με ποικιλία που περιλαμβάνει ψωμί και δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους, λαχανικά και φρέσκα φρούτα.Dan Worthley, γαστρεντερολόγος στο Ινστιτούτο Υγείας και Ιατρικής Έρευνας Νότιας ΑυστραλίαςΣε μια πρόσφατη, μεγάλη μελέτη 4.775 ανθρώπων που ανέφεραν φυσιολογική κίνηση εντέρου, βρέθηκε ότι περίπου το 95% των συμμετεχόντων αφόδευαν μεταξύ 3 και 21 φορών την εβδομάδων. Άρα, από 3 φορές τη μέρα ως 3 φορές την εβδομάδα βρισκόμαστε σε φυσιολογικά επίπεδα.Αλλά εξίσου σημαντική με τη συχνότητα είναι η μορφή. Για να περιγράψουμε τη σύσταση των κοπράνων μας, χρησιμοποιούμε τη Bristol Stool Form Scale η οποία χρησιμοποιεί μια κλίμακα επτά τύπων.
VICE Video: Οι «Θεοί» του Ολύμπου
Παρακολουθήστε όλα τα βίντεo του VICE, μέσω της νέας σελίδας VICE Video Greece στο Facebook.
Jakob Begun, γαστρεντερολόγος, Πανεπιστήμιο QueenslandΤα κόπρανα είναι το τελικό προϊόν του μεταβολισμού του φαγητού μας και αποτελείται από υλικό που δεν απορροφήθηκε, μικρόβια και νερό. Κάθε βδομάδα ο μέσος άνθρωπος παράγει 500 με 1.100 γραμμάρια κόπρανα. Η συχνότητα αφόδευσης ορίζεται από πολλούς παράγοντες ανάμεσα στους οποίους είναι η διατροφή, η φυσική κινητική δραστηριότητα του εντέρου, η χωρητικότητα του εντέρου, παράγοντες συμπεριφοράς, όπως και το μικροβίωμα του εντέρου. Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τον κανόνα «τρία συν τρία» – ότι η φυσιολογική συχνότητα του εντέρου ποικίλει ανάμεσα στο τρεις φορές τη μέρα και το μια φορά στις τρεις μέρες.Όταν εξετάζουμε ανθρώπους που έχουν διάρροια, δίνουμε έμφαση στα συμπτώματα εκτός από τη συχνότητα. Έτσι κάποιος που έχει εντερική κίνηση λιγότερο από μια φορά τη μέρα, αλλά δεν νιώθει δυσφορία, πίεση ή άλλα συμπτώματα, είναι φυσιολογικό.Vincent Ho, γαστρεντερολόγος, Πανεπιστήμιο Δυτικού ΣίδνεϊΜελέτες στη Βρετανία και τη Σουηδία ανακάλυψαν ότι σχεδόν όλοι οι ασθενείς είχαν εντερικές κινήσεις ανάμεσα στις τρεις φορές την εβδομάδα και τρεις φορές τη μέρα. Αυτή λοιπόν θεωρείται φυσιολογική κλίμακα συχνότητας αφόδευσης. Προσωρινές αλλαγές στη συχνότητα ή τη σύσταση είναι φυσιολογικές. Πολλοί παράγοντες που δεν σχετίζονται με ασθένειες επηρεάζουν τη συχνότητα των εντερικών κινήσεων όπως η κατανάλωση υγρών, η σωματική δραστηριότητα, η διατροφή, η ηλικία και κοινωνικοί παράγοντες όπως το να ντρέπεσαι να πας στην τουαλέτα όταν είσαι στη δουλειά.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
VICE Video: Οι «Θεοί» του Ολύμπου
Jakob Begun, γαστρεντερολόγος, Πανεπιστήμιο QueenslandΤα κόπρανα είναι το τελικό προϊόν του μεταβολισμού του φαγητού μας και αποτελείται από υλικό που δεν απορροφήθηκε, μικρόβια και νερό. Κάθε βδομάδα ο μέσος άνθρωπος παράγει 500 με 1.100 γραμμάρια κόπρανα. Η συχνότητα αφόδευσης ορίζεται από πολλούς παράγοντες ανάμεσα στους οποίους είναι η διατροφή, η φυσική κινητική δραστηριότητα του εντέρου, η χωρητικότητα του εντέρου, παράγοντες συμπεριφοράς, όπως και το μικροβίωμα του εντέρου. Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τον κανόνα «τρία συν τρία» – ότι η φυσιολογική συχνότητα του εντέρου ποικίλει ανάμεσα στο τρεις φορές τη μέρα και το μια φορά στις τρεις μέρες.Όταν εξετάζουμε ανθρώπους που έχουν διάρροια, δίνουμε έμφαση στα συμπτώματα εκτός από τη συχνότητα. Έτσι κάποιος που έχει εντερική κίνηση λιγότερο από μια φορά τη μέρα, αλλά δεν νιώθει δυσφορία, πίεση ή άλλα συμπτώματα, είναι φυσιολογικό.Vincent Ho, γαστρεντερολόγος, Πανεπιστήμιο Δυτικού ΣίδνεϊΜελέτες στη Βρετανία και τη Σουηδία ανακάλυψαν ότι σχεδόν όλοι οι ασθενείς είχαν εντερικές κινήσεις ανάμεσα στις τρεις φορές την εβδομάδα και τρεις φορές τη μέρα. Αυτή λοιπόν θεωρείται φυσιολογική κλίμακα συχνότητας αφόδευσης. Προσωρινές αλλαγές στη συχνότητα ή τη σύσταση είναι φυσιολογικές. Πολλοί παράγοντες που δεν σχετίζονται με ασθένειες επηρεάζουν τη συχνότητα των εντερικών κινήσεων όπως η κατανάλωση υγρών, η σωματική δραστηριότητα, η διατροφή, η ηλικία και κοινωνικοί παράγοντες όπως το να ντρέπεσαι να πας στην τουαλέτα όταν είσαι στη δουλειά.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Περισσότερα από το VICEΟι Εργαζόμενοι στη Σεζόν Είναι οι Εγκλωβισμένοι Αυτών των ΕκλογώνAirbnb Vs Κάτοικοι: Η Βραχυχρόνια Μίσθωση Διχάζει την ΑθήναΟι Τύποι Ανθρώπων που Βλέπουν τα Story σου στο InstagramΓια τα καλύτερα θέματα του VICE Greece, γραφτείτε στο εβδομαδιαίο Newsletter μας.