Γυμναστική

Όταν Κάνεις «Σανίδα» Πρέπει να Αναπνέεις και να Μη Σκέφτεσαι την Ώρα

Μπορώ να κρατήσω τη σανίδα το πολύ 30 δευτερόλεπτα, πολύ λιγότερο από πολλά άτομα που ξέρω. Γιατί;
CC
Κείμενο Clio Chang
plank

Όπως πολλοί «καραντινιασμένοι», στράφηκα σε βιντεάκια fitness για πρώτη φορά. Σε αυτά τα βιντεάκια κάνουμε αυτό που οι ειδικοί του fitness αποκαλούν «κυκλική προπόνηση». H κυκλική προπόνηση, όπως διαπίστωσα, μπορεί να περιλαμβάνει πολλά πράγματα –push ups, burpees, water breaks, ένταση ανάμεσα σε γυμναστές– αλλά πολύ συχνά περιλαμβάνει και σανίδα.

Στην αρχή της καραντίνας, με τη συγκάτοικό μου κάναμε αυτές τις κυκλικές προπονήσεις. Μπορούσα να κάνω λίγο ή πολύ τα πάντα (sit ups, squats κ.ά) μέχρι που ξεκινήσαμε τη σανίδα. Άρχισα αμέσως να τρέμω. Στα 30 δευτερόλεπτα είχα καταρρεύσει. Έβλεπα από το πάτωμά μου τη συγκάτοικο να κάνει τη σανίδα της, σιωπηλή και στωική για πάνω από ένα λεπτό.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Παραδέχομαι ότι το πρώτο μου ένστικτο ήταν να τη ρίξω με τα χέρια μου λέγοντας «πώς μπόρεσες να μου το κάνεις αυτό;».

Επειδή στις ασκήσεις πήγαμε παρόμοια πάνω-κάτω και επειδή κάνω ορειβασία, και επειδή μπόρεσα να κάνω τέσσερα pull ups, πίστευα ότι θα μπορούσα να αντέξω στη σανίδα τουλάχιστον όσο η συγκάτοικός μου. Δεν μπορούσα. Και αποδείχτηκε ότι συνάδελφοι και φίλοι άντεχαν περισσότερο. Σε κάθε βιντεάκι, έκανα όλες τις ασκήσεις ώσπου έφτανε η ώρα της σανίδας. Κάθε φορά ένιωθα την ανάγκη να σταματήσω και να ξεκουραστώ.

Δεν θα το είχα σκεφτεί και πολύ αν δεν με «νικούσαν» τόσοι άνθρωποι που ξέρω, σε ανάλογη μέτρια προς καλή σωματική κατάσταση. Πολλοί άντεχαν πάνω από ένα λεπτό και μια φίλη μου έστειλε ένα screenshot από το stopwatch της που έγραφε 2:07.

«Μήπως είσαι πολύ αδύναμη;», μου έγραψε η φίλη μου η Lindsey όταν της είπα για την έρευνά μου. Ναι, βασικά μόνο αυτό σκέφτομαι.

Είχε σημασία; Κάποιοι ειδικοί δεν πιστεύουν καν ότι το αν αντέχεις στη σανίδα περισσότερο γυμνάζεσαι καλύτερα. Αλλά εγώ απλώς ήθελα να μάθω γιατί δεν μπορούσα να το κάνω και αν αυτό σήμαινε ότι ήμουν αποτυχημένη.

Για να βρω απάντηση στην απορία μου, μίλησα με την Taylor Walker, γυμνάστρια στο Barry’s Bootcamp και εκπαιδεύτρια στο PopSugar video που συχνά κάνω μετά τη δουλειά. Έστειλα email στη Walker ρωτώντας αν 45 δευτερόλεπτα (που τότε τόσο νόμιζα ότι μπορούσα να αντέξω, αλλά τελικά ήταν 30 δευτερόλεπτα) ήταν αξιοπρεπής χρόνος για σανίδα. Απάντησε λέγοντας «ΠΟΛΥ ΚΑΛΟΣ!» και «η σανίδα είναι ΔΥΣΚΟΛΗ». Δεν παρηγορήθηκα και της ζήτησα να μιλήσουμε μέσω βίντεο για να με βοηθήσει να βελτιωθώ.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μιλήσαμε μέσω Zoom όπου με παρακολούθησε και μου έδωσε μερικές συμβουλές. Να ρουφάω την κοιλιά μου προς τη σπονδυλική στήλη, να σφίγγω τον ποπό μου, να πιέζω τις φτέρνες και να στηρίζομαι με τις παλάμες ανοιχτές. Δεν είχα συνειδητοποιήσει ότι η άσκηση αυτή δεν αφορούσε μόνο τον κορμό μου – έπρεπε να νιώθω παντού σφίξιμο.

«Το θέμα με τη σανίδα είναι πως είναι πολύ καλή άσκηση για όλο το σώμα», είπε η Walker. «Αν κουράζεσαι πολύ στον κορμό, μάλλον τον σφίγγεις πολύ και δεν εστιάζεις σε άλλα σημεία του σώματος». Μου είπε επίσης ότι σε μεγάλο βαθμό είναι εγκεφαλικό θέμα. Να θυμάσαι να ανασαίνεις, να μη σκέφτεσαι την ώρα.

1588945373109-Screen-Shot-2020-05-07-at-32003-PM
1588945418640-Screen-Shot-2020-05-07-at-32051-PM
1588945456987-Screen-Shot-2020-05-07-at-32322-PM

Τη ρώτησα γιατί ήμουν καλύτερη από πολλούς φίλους μου σε άλλες ασκήσεις όπως pull ups, αλλά ήμουν τόσο χάλια σε άλλες όπως η σανίδα. «Είναι καθαρά προσωπικό θέμα», είπε η Walker, τονίζοντας ότι τα 30 δευτερόλεπτα ήταν πολύ καλός χρόνος. Μου θύμισε ότι όλοι έχουμε άλλες δυνάμεις και όρια και πως μόλις μάθαινα κάποια δικά μου. «Ξαφνικά κάνεις αυτή την πάρα πολύ δύσκολη κίνηση», λέει γελώντας. Η Waker είπε πως για να βελτιώσω την αντοχή μου να προσπαθήσω να κάνω 30 δευτερόλεπτα, να περάσω στη στάση δελφίνι και να επιστρέψω στη σανίδα.

Τι έμαθα για μένα; Είμαι αχρείαστα ανταγωνιστική και τα πηγαίνω μια χαρά στη σανίδα. Μερικές φορές, μου ‘ρχεται να βάλω τα κλάματα όταν κάνω ασκήσεις αλλά δεν πειράζει. Και η σανίδα δεν αντιπροσωπεύει το ηθικό μου ανάστημα.

Η Walker κι εγώ λήξαμε τη συζήτηση με τρόπο που ελπίζω να μην συμβεί με άλλες συζητήσεις μου: κάνοντας σανίδα μαζί.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
1588945489414-Screen-Shot-2020-05-07-at-44820-PM

Το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο VICE US.

Για τα καλύτερα θέματα του VICE Greece, γραφτείτε στο εβδομαδιαίο Newsletter μας.

Περισσότερα από το VICE

H «Σκοτεινή» Πλευρά του Έβρου Μετά Από Δέκα Χρόνια Κρίσης

Έλια Βεργανελάκη: «Το Κράτος Δεν Μεριμνά για τους Καλλιτέχνες και γι' Αυτό Παλεύουμε»

Φαινόταν Διασκεδαστικό να τα Έχεις με Έναν Δισεκατομμυριούχο Ώσπου το Δοκίμασα

Ακολουθήστε το VICE στο Twitter, Facebook και Instagram.