Οι Άγραφοι Κανόνες της Γιόγκα

Κάνω γιόγκα εδώ και σχεδόν μια δεκαετία, οπότε μπορείτε να φανταστείτε την περιφρόνησή μου κάθε έναρξη της σεζόν, όταν μπαίνω στην τάξη και μου έχουν στήσει ενέδρα πρωτάρηδες με κουπόνια για δωρεάν μάθημα, οι οποίοι με εκτοπίζουν και καταλήγω στη χειρότερη γωνία της αίθουσας, όπου τρίζει το πάτωμα και δεν υπάρχει πρόσβαση σε καθρέφτη.

Αν και ακούγομαι πικραμένη, η αλήθεια είναι ότι θέλω ο κόσμος να δοκιμάσει τη γιόγκα και να τη βάλει στη ζωή του. Γιόγκα σημαίνει αναπνοή, δύναμη, λατρεία του σώματος και διαλογισμός για όλα τα σώματα. Αν κάναμε όλοι γιόγκα, θα αισθανόμασταν καλύτερα, θα ήμασταν πιο καλοί με τους άλλους και θα μπορούσαμε να προσθέσουμε τουλάχιστον τέσσερις νέες στάσεις στο σεξουαλικό μας ρεπερτόριο.

Ο καλύτερος τρόπος για να αξιοποιήσεις στο έπακρο το πρώτο σου μάθημα γιόγκα είναι να μάθεις τα βασικά προτού ξεκινήσεις. Δεν εννοώ απλά να μάθεις το vinyasa flow, για να μη δείχνεις λες και τσεκάρεις τον πισινό κάποιου άλλου την ώρα που προσπαθείς να δεις τι είναι το μισό lift - μιλάω και για το πρωτόκολλο. Αυτά είναι τα εννέα πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις, προτού μπεις σε ένα στούντιο γιόγκα για πρώτη φορά, μια ευγενική παραχώρηση του εαυτού μου και της Chelsea Jackson-Roberts, δασκάλας γιόγκα, παγκόσμιας πρέσβειρας της γιόγκα Lululemon και ιδρύτριας του Yoga, Literature, and Art Camp, του Spelman College.

Ακόμη κι αν έχεις γυμνασμένο σώμα και κάνεις υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση δύο φορές την εβδομάδα, η γιόγκα πιθανότατα θα αποτελέσει πρόκληση για σένα με διαφορετικό τρόπο, γι’ αυτό ψάξε ένα τμήμα ειδικά για αρχάριους. Η γιόγκα αποκατάστασης είναι επίσης μια καλή επιλογή, λέει η Jackson-Roberts, καθώς έχει αργές κινήσεις και ενδείκνυται, αν θέλεις να μυηθείς στον κόσμο της γιόγκα σταδιακά.

Ακόμη και τα μαθήματα για αρχάριους μερικές φορές δεν εξηγούν επαρκώς πώς είναι η σωστή «στάση του παιδιού» (αν και ένας καλός δάσκαλος θα σε καθοδηγήσει, αν του πεις ότι είναι η πρώτη σου φορά). Οπότε βρες έναν οδηγό θέσεων ή ένα βίντεο και ρίξε μια γρήγορη ματιά. Όσο εύκολες και αν σου φαίνονται μερικές από αυτές τις στάσεις, μπορείς να τραυματιστείς, αν δεν τις κάνεις σωστά.

Αυτός ή αυτή θα ρωτήσει για τυχόν τραυματισμούς στην αρχή του μαθήματος (φρόντισε να είσαι εκεί δέκα ή 15 λεπτά νωρίτερα). Μην υπερεκτιμάς τις δυνατότητές σου.

Δεν υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος κανόνας εδώ, αλλά ανάλογα με την ώρα του μαθήματος, η Jackson-Roberts συνιστά να μην καταναλώσεις ένα βαρύ γεύμα μία ώρα πριν από το μάθημα, αφού ορισμένες ασκήσεις αναπνοής και αναστροφές (στάσεις όπου η καρδιά είναι σε υψηλότερο επίπεδο από το κεφάλι) μπορεί να είναι αρκετά έντονες και να προκαλέσουν ναυτία.

Aυτόνομη Οδήγηση

Παρακολουθήστε όλα τα βίντεo του VICE, μέσω της νέας σελίδας VICE Video Greece στο Facebook

Είναι χάσιμο χρόνου (δικά μου λόγια, όχι της Jackson-Roberts) να βάζεις το κινητό σου δίπλα στο χαλάκι σου κατά τη διάρκεια του μαθήματος. «Επίτρεψε στον εαυτό σου να αποσυνδεθεί εκείνη τη στιγμή», λέει. «Αν έχεις την πολυτέλεια, βάλε τα πάντα σε τάξη - καθάρισε το πρόγραμμά σου, πρόσλαβε μια νταντά ή ό,τι άλλο χρειάζεται, για να απορροφηθείς πλήρως». Η γιόγκα είναι εξίσου πνευματική όσο και σωματική, επίτρεψε στον εαυτό σου να εστιάσει σε αυτό που συμβαίνει εκείνην τη στιγμή.

Στη γιόγκα λυγίζεις και κινείς τον κορμό και τους γοφούς σου. Φυσικό είναι.

Τα ειδικά μαξιλαράκια που σου προσφέρει ο δάσκαλός σου δεν είναι σαν βοηθητικές ρόδες για μωρά. Είναι πολύ χρήσιμα, ειδικά αν δεν έχεις μεγάλο ύψος.

Εκτός αν η τάξη είναι τόσο γεμάτη που δεν μπορείς να κάνεις αλλιώς. Από την άλλη βέβαια, δεν χρειάζεται να έχεις τον δικό σου VIP χώρο (μια γυναίκα μου ζήτησε κάποτε να μετακινήσω το χαλάκι μου σε ακτίνα τριών μέτρων, επειδή έχει «μακριά πόδια» και «ήθελε να τα τεντώνει»). Αν καταλήξεις να είσαι κολλητά με κάποιον άλλο, μετακίνησε λίγο το χαλάκι σου ή άλλαξε θέση πάνω του, για να μπορείς να κάνεις flow χωρίς να τον χτυπήσεις. Δεν πειράζει αν αγγιχτείτε και λίγο. Οι άνθρωποι γενικά έχουν περισσότερες ενδορφίνες την ώρα που κάνουν γιόγκα, πράγμα που -κατά την εμπειρία μου- τους κάνει να συγχωρούν πιο εύκολα.

Τα κολλητά, ελαστικά παντελόνια δεν είναι νόμος. Φόρα ό,τι σε κάνει να αισθάνεσαι άνετα και σου επιτρέπει να κινείσαι ελεύθερα (δοκίμασε ένα ύφασμα που περιορίζει την εφίδρωση, αν ιδρώνεις εύκολα). Επίσης, μην ανησυχείς για τον συγχρονισμό των κινήσεών σου με την υπόλοιπη τάξη. Η γιόγκα δεν είναι CrossFit, με την έννοια ότι κανείς δεν στηρίζεται σε εσένα, για να γυμναστεί σωστά. Το να αισθάνεσαι άβολα ή να τρέμεις σε μερικές στάσεις αποτελεί μέρος της διαδικασίας. Το να αισθάνεσαι πόνο δεν είναι, οπότε κάνε ό,τι μπορείς και τίποτα παραπάνω.

Το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο Τοnic

Περισσότερα από το VICE

Μια Συζήτηση για το αν θα Τσιπαριστούμε και στην Ελλάδα

Η Κόρη Ενός Συντηρητικού Πολιτικού Προωθούσε Παράνομο Έλαιο Κάνναβης στο Instagram

Η Κατερίνα Γώγου Mέσα από τις Συνεντεύξεις της