ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Σχέσεις

Διάβασε και Μάθε πώς να Σταματήσεις να Τσεκάρεις τα Social Media των Πρώην σου

Ζητήσαμε συμβουλές από ειδικούς σε θέματα σχέσεων.

Κείμενο Anna Goldfarb
13 Νοέμβριος 2017, 6:00am

Φωρογραφία: Getty Images

Το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο VICE UK.

Οι σχέσεις πεθαίνουν αλλά τα συναισθήματα παραμένουν - τουλάχιστον στην αρχή. Ειδάλλως, οι χωρισμοί θα ήταν πολύ εύκολοι. Αλλά μέχρι να τελειοποιήσεις την τέχνη της αδιαφορίας, θα αναρωτιέσαι τι κάνει το πρώην αμόρε σου. Σήμερα, λόγω των social media, είναι πιο εύκολο από ποτέ, από την απορία να περάσεις στην πράξη, να αφήσεις ελεύθερο τον Sherlock Holmes που κρύβεις μέσα σου και να τσεκάρεις εμμονικά τα τελευταία status update του/της στο Facebook, το story του/της στο Instagram ή τα tweet του/της. Άπαξ και ξεκινήσεις να ψαχουλεύεις και νιώσεις την ένταση της αδρεναλίνης, μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσεις.

Αλλά με λίγη βοήθεια, μπορείς να κόψεις αυτήν τη διόλου υγιή συνήθεια. Με λίγο αυτοέλεγχο και ευρεία χρήση του unfriend και του block, όχι μόνο θα βρεις ξανά την αξιοπρέπειά σου, αλλά και την ηρεμία σου. Μιλήσαμε με ειδικούς επί των σχέσεων, dating coach και ψυχοθεραπευτές για το πώς να μην τσεκάρεις τα social media του/της πρώην σου. Να τι προτείνουν (οι απαντήσεις έχουν τροποποιηθεί για λόγους έκτασης και σαφήνειας).

Ολική αποτοξίνωση; Υπάρχει ειδική εφαρμογή

Αν δεν μπορείς να αντισταθείς στην επιθυμία να τσεκάρεις τα social media του/της πρώην σου και θέλεις να πάρεις δραστικά μέτρα, μπορεί να χρειάζεσαι μια αποτοξίνωση από τα social media. Υπάρχουν εφαρμογές και extension για browser που θα σε βοηθήσουν να περιορίσεις την είσοδο σε συγκεκριμένα site και εφαρμογές, ανάλογα με την ώρα της ημέρας ή ακόμη και την τοποθεσία. Μου αρέσει πολύ η εφαρμογή AppDetox. Αν ξέρεις ότι πιο πιθανόν είναι να το κάνεις αργά το βράδυ ή όσο είσαι στη δουλειά, μπορείς να το προλάβεις και να απαγορεύσεις την πρόσβαση στον εαυτό σου. Αν αυτού του είδους η αποχή δεν αρκεί και συνέχεια τη σπας (η εφαρμογή θα σου πει πόσες φορές προσπάθησες) διάγραψε και μπλόκαρε το παλιό ερωτικό σου ενδιαφέρον μια κι έξω.
- Ravid Yosef, Ειδικός σχέσεων

Συνειδητοποίηση

Είναι το πρώτο βήμα, για να σταματήσεις μια συμπεριφορά που δεν σου κάνει καλό. Το να προσπαθείς να βρεις πληροφορίες παρακολουθώντας τα social media του πρώην φλερτ σου, απλώς θα σε βάλει ξανά στη λούμπα, ενώ δεν θα μάθεις τίποτα πραγματικά, καθώς βλέπεις μόνο ένα κομμάτι της ζωής του. Οι χωρισμοί είναι δύσκολοι, γι’ αυτό, όταν νιώθεις την ανάγκη να τσεκάρεις τα social media του, προσπάθησε να ξεχαστείς με άλλα ενδιαφέροντα. Μίλα με φίλους, κάνε μαραθώνιους τηλεοπτικών σειρών ή γυμνάσου. Κάνε ξανά κάτι που είχες σταματήσει να κάνεις όταν ήσασταν μαζί ή κάνε μια λίστα με όσα σε ενοχλούσαν από πλευράς του. Αν ακόμη ασχολείσαι και δεν μπορείς να το κόψεις, σκέψου μήπως πρέπει να ζητήσεις βοήθεια από ειδικό ψυχοθεραπευτή.
- Julie Spira, Ειδική στο online dating και dating coach


[VICE Video] Η Βιομηχανία των Dating Apps και οι Σύγχρονες Σχέσεις

Παρακολουθήστε όλα τα βίντεo του VICE, μέσω της νέας σελίδας VICE Video Greece στο Facebook.


Αντικατάστησε την κακή συμπεριφορά με καλή

Αν θέλεις το πρώην έτερο ήμισυ πίσω ή εύχεσαι να ήταν ακόμα στη ζωή σου, κάθε φορά που τσεκάρεις τα social media του, απομακρύνεις το ενδεχόμενο. Όταν σταματήσεις, μέσα σε λίγες μέρες θα ξεκινήσεις να νιώθεις ξανά ελευθερία και ζωντάνια. Αντικατάστησε την κακή συμπεριφορά με μια καινούρια, καλή. Εστίασε στην υγεία σου, στους φίλους ή στο να προχωρήσεις τη ζωή σου. Στα ενδιαφέροντα και στα πάθη σου. Μην αγωνιάς για την επόμενη αισθηματική ιστορία και για να αντικαταστήσεις αυτό το άτομο. Δεν μπορείς. Αυτό που μπορείς να κάνεις, όμως, είναι να συγκεντρωθείς εκ νέου στη ζωή σου.
- John Keegan, Dating coach και ειδικός στις σχέσεις

Βάλε όρια

Αποφάσισε τι είναι καλό για σένα, ως προς τα unfriend, unfollow και delete. Θυμήσου, οι φίλοι προσφέρουν συμβουλές, αλλά στο τέλος πρέπει να κάνεις αυτό που είναι καλύτερο για να νιώσεις καλά και να συνέλθεις από τον χωρισμό. Βάλε τα όρια που είναι καλύτερα για σένα.
- Sarah Mandel, Ψυχοθεραπεύτρια και ειδική σχέσεων

Διαβάστε ακόμη: Ζητήσαμε από Ανθρώπους να Περιγράψουν τα Μεγαλύτερα Fail τους στα Social Media

Δεσμεύσου ότι δεν θα τσεκάρεις μία μόνο μέρα

Ύστερα άλλη μία, ύστερα τρεις μέρες και ούτω καθεξής, μέχρι να νιώθεις λιγότερο την ανάγκη, πράγμα που θα συμβεί. Αν το πας μέρα με τη μέρα, είναι πιο εύκολο από το να ορκιστείς να μην τσεκάρεις ξανά, δια παντός. Κάνε κάτι άλλο που βοηθάει τη διαδικασία ίασης των πληγών σου: Πήγαινε μια βόλτα, άκου τα αγαπημένα σου τραγούδια, διάβασε, κάθισε απλώς και παίρνε αναπνοές, πάρε τηλέφωνο έναν φίλο – ό,τι σε παρηγορεί. Προσπάθησε να αντιλαμβάνεσαι ποιες στιγμές υπάρχει το έναυσμα ή νιώθεις επιρρεπής ή πότε είναι πιο πιθανό να ανοίξεις τα social media της πρώην σχέσης σου και έχε έτοιμο κάτι πιο θετικό, για να το αντικαταστήσεις. Κράτα την αξιοπρέπειά σου, βάλε υγιείς συνήθειες στη θέση των παλιών, κράτα τη δύναμή σου και μπες ξανά στο κέντρο της σκηνής της ζωής σου όπου ανήκεις.
- Laura Yates, Coach και συγγραφέας, «Big, Bold Bounce Back»

Κόψε δεσμούς

Συστήνω ανεπιφύλακτα να κάνεις unfollow και unfriend τους φίλους και την οικογένεια των πρώην σου. Το να ξέρεις τι κάνουν οι άνθρωποί του, σε οδηγεί στο να αναζητάς περισσότερες πληροφορίες. Θα βοηθούσε επίσης να σβήσεις υπενθυμίσεις γενεθλίων, επετείων και μελλοντικών σχεδίων στο ημερολόγιο του κινητού σου. Οι υπενθυμίσεις θα τονίζουν απλώς κάτι που δεν έχεις πλέον.
- Lisa Brateman, Ψυχοθεραπεύτρια και ειδική σχέσεων

Περισσότερα από το VICE

Πασαλιμάνι Σημαίνει Ολυμπιακός, Πασαρέλα και «Fontana για Καφέ»

Κάποια Στιγμή στα 90s τα Δελτία Ειδήσεων Πίστεψαν πως οι Power Rangers σε Ρίχνουν στα Ναρκωτικά

Καλλιεργητές Κόκας στην Κολομβία Ψάχνουν Εναλλακτικές Λύσεις

Ακολουθήστε το VICE στο Twitter, Facebook και Instagram.