Terapi Psikologi

Lagi Bad Mood? Kata Ilmuwan Solusi Agar Suasana Hatimu Membaik Adalah Masak Kue

Menyibukkan diri di dapur dapat "menumbuhkan fungsi psikologis positif." Gimana nih, yuk segera belajar bikin brownies sama kastengel.
26.2.20
Tips Mengatasi Bad Mood Adalah Belajar Masa Kue
Foto ilustrasi kue dari akun Sam Howzit via Flickr/lisensi CC 2.0 

Sekarang masih Rabu, tapi minggu ini terasa sangat panjang. Kepala mumet mikirin banjir di mana-mana, dan kerjaan malah semakin menumpuk. Belum lagi, kenalan dari Tinder tiba-tiba nge-ghosting padahal baru mau ngajak ketemuan.

Saat mood sedang anjlok begini, kira-kira harus ngapain biar merasa enakan? Kalau kata ilmuwan, sih, mending kita belajar bikin kue.

Diterbitkan pada 2016 dalam Journal of Positive Psychology, kajian para peneliti University of Otago di Selandia Baru menyampaikan kegiatan kreatif sehari-hari, seperti memasak dan bikin kue, dapat meningkatkan kebahagiaan. Jadi, makan kue bukan satu-satunya yang bisa bikin hati kita senang.

Penelitiannya meninjau buku harian 658 mahasiswa perguruan tinggi yang diminta mencatat kegiatan sehari-hari dan suasana hati mereka selama 13 hari. Setelah menganalisis isi diari, peneliti mendapati antusiasme dan tingkat “flourishing” peserta lebih tinggi setelah mereka melakukan kegiatan kreatif kayak memasak. Flourishing adalah istilah psikologi yang merujuk pada peningkatan pengembangan diri.

Iklan

Selain melukis, merajut dan menulis, menyibukkan diri di dapur dapat "menumbuhkan fungsi psikologis positif."

Psikolog dan penulis utama Dr Tamlin Conner mengatakan dalam siaran pers, studinya menyoroti pentingnya terlibat dalam aktivitas kreatif sehari-hari.

"Penelitian kami sebelumnya menemukan pengaruh positif dapat meningkatkan kreativitas, tapi temuan terbaru kami tidak menunjukkan adanya efek lintas-hari. Aktivitas kreatif pada hari sebelumnya justru menentukan perasaan seseorang selanjutnya."

Ini bukan kali pertama ilmuwan menyelidiki hubungan antara memasak dan kesehatan mental. Memasak dan bikin kue bahkan sering diaplikasikan sebagai terapi perilaku untuk meningkatkan kondisi jiwa. Secara anekdot, menakar bahan-bahan yang digunakan dan mengikuti resep dapat mengurangi gangguan seperti ADHD dan kecemasan.

Nah, kalau suasana hatimu sedang buruk, coba bikin kue, deh. Siapa tahu bisa jadi moodbooster.

Artikel ini pertama kali tayang di VICE Jerman