Putus Cinta

Gini Lho Caranya Biar Berhenti Kepo Medsos Mantan

Kami meminta saran pakar psikologi, konsultan hubungan, dan penulis buku percintaan, supaya kalian tidak perlu lagi stalking IG sama Twitter mantanmu.
9.11.17
Foto ilustrasi via Getty Images

Hubungan percintaanmu mungkin sudah lama bubar. Masalahnya perasaan kalian seringkali awet sampai entah kapan. Kalau tak begini, pastinya putus cinta akan terasa lebih mudah. Tapi, sampai nanti saatnya kita bisa menguasai seni bodo amat, kita bakal terus-terusan penasaran sama kehidupan mantan. Hari gini, berkat media sosial, mudah saja menuruti rasa penasaran itu; cuma modal jempol dan akses internet, kita bisa menjelma jadi Sherlock Holmes yang sanggup berjam-jam ngepoin Facebook, Twitter, dan bahkan Instagram story si mantan. Karena terlanjur, kita jadi susah berhenti scrolling. Tapi, dengan sedikit bantuan, masih ada harapan supaya kita menghentikan kebiasaan buruk ini. Perlu kontrol-diri, kesadaran, dan berani ambil pilihan unfriend serta nge-block kalau perlu, kita tak hanya bisa meraih kembali martabat diri ini, melainkan juga kedamaian pikiran. VICE meminta saran para pakar percintaan, konsultan hubungan, dan psikolog. Selamat mencoba! Oh ya, jawaban mereka sudah kami edit supaya ringkas dan enak dibaca.

Perlu Detoks Kebiasaan Stalking Mantan? Jangan Khawatir, Ada Aplikasinya Lho

Kalau kamu tidak bisa menahan godaan ngepoin medsos mantanmu, dan kamu ingin mengambil langkah drastis, kayaknya detoks medsos cocok deh buat kamu. Ada aplikasi dan ekstensi browser yang bisa membantumu membatasi akses ke situsweb dan aplikasi tertentu selama periode waktu dan bahkan dalam lokasi yang ditentukan. Saya senang banget sih pakai AppDetox. Kalau kamu sampai hafal jam-jam saat kamu biasanya kepo, misalnya pada malam hari atau saat di kantor, kamu bisa aja membatasi akses sepenuhnya. Kalau detoks ternyata enggak cukup dan kamu kekeuh kepoin mantan (aplikasi ini bakal memberitau berapa kali kamu nyoba kepo), block aja sekalian akun medos mantanmu. — Ravid Yosef, Pakar Percintaan

Kesadaran Adalah Kunci

Kesadaran adalah langkah pertama untuk menghentikan perilaku yang tidak sehat. Menggali-gali informasi soal mantan lewat medos dia hanya bakal bikin kamu tersesat di lubang tanpa dasar tanpa benar-benar mendapatkan konteks atau perspektif apapun soal kehidupan mantanmu saat ini. Putus cinta emang enggak pernah manis, jadi saat rasa penasaran muncul dan menjadi-jadi, sebaiknya kamu mencari distraksi. Coba ngobrol sama teman, nonton serial televisi, atau bahkan berolah raga. Bisa juga kembali menggeluti hobi yang sempat terabaikan karena pacaran, atau buat daftar berisi hal-hal menjengkelkan soal mantanmu. Kalau kamu tetap kepo, ya saya saranin kamu daftar konseling sama psikoterapis. — Julie Spira, Online Dating Expert and Dating Coach


Baca juga opini dari kontributor VICE agar putus cinta tak sampai mengganggu kesehatan mental:

Ganti Perilaku Buruk Sama Perilaku Baik

Kalau kamu pengin balikan sama mantan, atau berharap tetap bisa menjalin silaturahmi sama dia, kamu justru akan menjauhkan dia kalau kamu kepoin mulu. Kalau kamu udah berhenti ngepoin media sosial dia, kamu bisa merasa bebas dan “hidup” lagi. Gantilah perilaku buruk dengan perilaku baik. Fokus pada kesehatan, pertemanan, atau ya berusahalah untuk beranjak. Fokus pada kegemaran dan hobimu. Enggak usah khawatir mencoba hal baru atau kenalan sama orang baru. Kamu enggak akan membuang mantan kok—enggak bisa juga. Yang kamu lakukan, kan, hanya mengubah fokusmu dalam hidup. — John Keegan, konsultan percintaan

Buat Batasan!

Putuskan apa yang terbaik untukmu. Pilihannya bisa unfriend, unfollow, atau bahkan menghapus mantanmu. Ingat ya, kawan-kawanmu bisa saja menawarkan banyak saran, tapi pada akhirnya kamulah yang paling mengenal diri sendiri dan paling tahu apa yang terbaik. Bikin aja batasan yang terbaik dan paling cocok buat kamu. — Sarah Mandel, R.N., L.C.S.W., psikoterapis dan pakar hubungan percintaan

Jalani Hidupmu Dari Hari ke Hari

Buatlah komitmen supaya enggak kepoin medsos mantan selama satu hari aja. Terus satu hari lagi, terus enggak berasa jadi tiga hari, begitu terus sampai kamu udah enggak penasaran sama sekali. Kamu bisa kok ngelakuin ini. Menjalaninya dari hari ke hari lebih mudah ketimbang bersumpah enggak akan kepo selama-lamanya. Lakukan hal lain yang membantumu pulih. Jalan kaki, misalnya, atau dengarin lagi kegemaran, baca buku, atau ya duduk aja sambil napas, atau telepon teman—apapun yang bikin kamu nyaman deh. Coba lebih sadar soal kapan kamu merasa terpantik, rentan, atau kapan kamu rasanya pengin kepoin medsos mantan. Nah, kalau sudah hapal waktu-waktunya, kamu sediakan aja hal positif sebagai alternatif. Pertahankan martabat dan tetap kuat dan coba lebih sering memerhatikan diri sendiri! — Laura Yates, Pelatih dan Penulis, "Big, Bold Bounce Back"

Kalau Putus Jangan Setengah-setengah

Saya sangat menyarankan unfollow dan unfriend kawan-kawan dan keluarga mantanmu. Kalau enggak, biasanya kamu jadi terpantik terus untuk kepo dan menggali-gali informasi. Hal ini juga bisa membantumu melupakan banyak hal, seperti tanggal ulang tahun, hari jadi, dan rencana-rencana di masa depan yang sudah kandas. Enggak terpapar informasi terkadang hal yang baik lho. — Lisa Brateman , psikoterapis dan spesialis hubungan percintaan

Follow Anna Goldfarb di Twitter .