Muziek

Het fitness-schema van Drake is waardeloos

Zoals elke beroemdheid die gewichten en creatine ontdekt, post ook Drake de laatste tijd ontiegelijk veel foto’s vanuit de sportschool. En zoals elke beroemdheid die afhankelijk is van een personal trainer, is ook het trainingsschema van Drake waardeloos. Maar dan ook echt alles eraan: vorm, routine en motivatie. Het is pure stront. Noisey vroeg mij om Drake’s trainingsschema door te nemen en van feedback te voorzien.

Maar eerst even een paar statistieken van mijn kant. Ik ben 178 cm en weeg 88 kilogram. Mijn pr’s zijn 160 kilo bankdrukken, 210 kilo squatten en 225 kilo deadliften. Tijdens rustdagen maak ik gehakt van het forum bodybuilding.com, en mijn filosofie is: je krijgt het lichaam waar je voor werkt, niet waar je op hoopt. Train hard of ga gewoon niet.

Videos by VICE


PLAT BANKDRUKKEN

LOLOLOL. Bro, waar moet ik beginnen? Ten eerste nam ik je altijd al aan voor een iemand die met de Smith-machine traint. Als je het nog niet wist: 130 kilo op een Smith-machine is niet écht 130 kilo. Maak mij maar weer wakker wanneer je zes schijven aan de stang hebt hangen.

Ten tweede moet je je voeten goed schrap zetten – je kracht tijdens het bankdrukken komt dan ook vanuit je onderlichaam. Ook zou je de stang best tot je borst mogen laten zakken, zodat de rep telt. Niet dat herhalingen op een Smith überhaupt meetellen.

Je moet ook je ellebogen wat meer uitsteken en je polsen stabieler houden. Die trainer zou zich moeten schamen, hij laat je wegkomen met halve oefeningen.

DEADLIFTEN

Hier zie je Drake even flink deadliften. Maar je rug staat te krom vriend. Je moet met je kont naar de grond, anders beland je nog in een rolstoel.

Pull-Ups

Deze foto is compleet in scène gezet, je ziet dat zijn ‘spieren’ niet aanspannen. Hoe dan ook, gebruik een onderhandse grip bij pull-ups. Zo bereik je je rugspieren beter en creëer je een betere stretch. Ook train je je biceps, wat je wel kan gebruiken bro. Ik zie niet wat de tattoo van de uil precies zegt, maar is het ‘Deze gast speelt vals bij pull-ups’?

V-Bar Rows


via OVO

Ik weet dat ik eigenlijk je houding moet bekritiseren, maar ik kan niet stoppen met kijken naar die takjes van benen die je hebt.

E-Z Bar Bicep Curls

Dit bevestigt wat we allemaal al weten van Drake: hij is het type dat alle gewichten in de sportschool verzamelt, ze vervolgens nauwelijks gebruikt en ze op de grond laat liggen.

Barbell Curls

60 kilo? Laat me niet lachen bro.

Meer Bicep Curls

Blijf er gewoon maar naar kijken Drake, misschien komt-ie vanzelf wel een keertje omhoog.

Nog meer biceps: Dumbbell Curls

Drake vindt het fijn om op te warmen met drie setjes selfies. Daarna gaan de 100 reps snel terug naar 0.

Geconcentreerde Bicep Curls

Hey, kijk: nog meer bicepsoefeningen van Drake. Je moet wel de hele oefening uitvoeren, en niet huilen.

HOLY SHIT EXTRA BICEPSOEFENINGEN

Drake’s weekschema is duidelijk:

Zondag: biceps.
Maandag: biceps.
Dinsdag: biceps.
Woensdag: biceps.
Donderdag: biceps.
Vrijdag: biceps.
Zaterdag: biceps.

Prowler Push

Drake ziet er een beetje kinderachtig uit op deze foto – als een gast waar je vroeger alleen mee omging omdat zijn moeder toffe videogames voor hem kocht.

Ropes

Ja van de touwen ga je extreem gespierd raken bro.

Weer ropes

Het is duidelijk: benen komen blijkbaar niet voor in het vocabulaire van Drake.