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Cultura

Guia VICE para combateres insónias com a ajuda da Internet

Parece um contra-senso (e se calhar até é), mas no mundo online podes encontrar a salvação para aquelas noites que passas às voltas na cama.

Por Pedro Miguel
21 Março 2017, 12:50pm

Imagem Shutterstock.

Vais para a cama num grau de cansaço já porreiro e pensas para ti que vais dormir que nem uma pedra. Assim que apagas a luz, fechas os olhos e fica tudo em silêncio, começa a odisseia. Viras-te para um lado, começa-te a doer o ombro, viras-te para o outro, mas a tua posição preferida é a oposta e começas a suspirar. Retomas a posição inicial e recomeça tudo outra vez. Tentas outras posições, mas de barriga para cima acordas com o teu próprio ronco e de barriga para baixo dói-te o pescoço e falta-te um pouco de ar. Tu não queres ver, mas que horas serão com isto tudo?

O quê, já se passaram mais de duas horas desde que estás às voltas na cama? Há muito que perdeste o sono e, se fores a ver bem, começaste a despertar precisamente quando te foste deitar, o que é uma chatice, porque nem conseguiste acabar aquele filme que estavas a ver no sofá, nem agora consegues dormir. Que desperdício, não é? Os nervos apoderam-se de ti. Ficas com sede. Tentas ignorar. Se te levantares temes que seja pior e aí é que despertas mesmo. Mas, na verdade, já despertaste há muito tempo. Raios!


Vê: "Podem as terapias alternativas salvar-nos a vida?"


Foi a pensar em milhões de episódios como este que a Internet criou todo um leque de opções para te fazer dormir melhor e teres direito ao soninho descansado que tanto ambicionas como qualquer mortal. Numa outra ocasião, já se aqui falou do maravilhoso submundo dos canais de televisão quando a emissão acaba, mas isto vai ainda mais além. O YouTube fornece-te um leque de opções infindáveis. De tal forma que seria de todo impossível fazer sequer uma amostra representativa de tudo o que por lá se mete. Assim, ficam alguns exemplos, quanto mais não seja, porque pode ser que algum te ajude.

RUÍDO BRANCO

O white noise é aquela cena que faz sshhhhh … estás a ver? Tens para todos os gostos. Para adormecer bebés ou pessoas como tu, para estudar, para relaxar. Os templates apresentam-se das mais variadas formas. Com a fotografia de um bebé fofinho, com uma pessoa com bom aspecto a sorrir enquanto dorme, mas também através de uma coisa mais hi-tech, com um cérebro cheio de luzes para lhe dar um ar credível.

Também serve perfeitamente para te isolares do som que te rodeia durante o dia, seja na rua ou se fores para um café com a televisão em altos berros, seja com aquela música que não gostamos, ou com os programas de entretenimento da manhã ou da tarde.

MÚSICA

Estão a ver aquela rubrica "Canções Que Salvam Vidas" aqui na VICE? Se não salvam, pelo menos ajudam... e muito. Veja-se este artigo (e o vídeo abaixo) da nossa plataforma Noisey, absolutamente essencial para entender como a vida de uma pessoa pode mudar através da música, seja para combater o stress diário, ou, em casos mais graves, o teu estado de ansiedade que pode ter graves consequências para a saúde. E também, quanto mais não seja, para te proteger e não teres de gramar com as conversas de merda ou os vídeos idiotas no telemóvel da mesa do lado em altos berros.

Numa área mais específica, conhecem-se e estão documentados alguns efeitos terapêuticos da música ambiental e a isso também se pode agradecer ao santo padroeiro Brian Eno, pela sua contribuição, entre muitos outros. Ondas alfa, gama ou outras que tais com nomes difíceis, estão à tua disposição num canal perto de ti. Aqui fica um exemplo entre tantos outros a convidar à meditação e viagens da mente para um sítio idílico, ou como diziam os Mogwai, take me somewhere nice.

SONS DE MOTORES OU DE FENÓMENOS NATURAIS

Há aquele clássico de ir dar uma volta de carro para a criança adormecer, mas para ti próprio, ou bem que tens um chauffeur à disposição… ou se calhar não dá. Se não quiseres sair de casa, tens outras opções. No entanto, convenhamos, há uma altura em que as coisas podem ficar estranhas. Que tal ires de viagem enquanto dormes e curtires o som dos motores de um avião enquanto cruzas meio Mundo? É uma ideia, pena é que, quando no dia seguinte te fores levantar, continuas no mesmo sítio. Mas também tens sons de viagens de comboio, de chuva, de uma tempestade, no oceano ou do crepitar da lareira.

Há uma outra opção, mas pode ficar caríssima e provocar-te um ataque quando receberes a conta da luz: teres o termoventilador ligado. Lá que faz aquele barulhinho de ruído branco, lá isso faz, mas cuidado com as contas. E depois, corações ao alto, que se te sentires só, já tens uma "companhia" para te fazer um cafuné.

VÍDEOS PARA DAR SONINHO

Os vídeos "para dar soninho" são algo sobre o qual não gostaria de me alongar muito em termos de apreciação. Entre conversas privadas com utilizadores, já deu para perceber que se prestam a várias interpretações, se é que me entendem...

Sejamos claros: estes exemplos servem apenas para te distraírem um pouco e, sim, se o teu problema não for assim tão grave, até dá para ires seguindo alguns destes canais como companhia. No entanto, se a tua vida estiver mesmo um caos por causa das insónias, o melhor mesmo é procurares ajuda profissional imediatamente.


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