Chestii

De ce cafeaua nu te trezește de fapt

După ce reduci porția de somn la cinci ore pe noapte, cofeina nu te va mai face să fii alert sau să dai randament după trei nopți.
21 Iunie 2016, 5:05am

Ai avut o săptămâna exact ca Craig David. Ai întâlnit o tipă la un pub luni, ai scos-o în oraș marți și ați făcut dragoste toată noaptea, miercuri. Acum e joi și te bazezi pe cafetieră ca să supraviețuiești până vineri, dar un nou studiu sugerează că după trei nopți de somn puțin, cofeina nu te va ajuta cu nimic.

Prezentat luni la conferința SLEEP din Denver, Colorado - o întâlnire anuală a Societății de Cercetare a Somnului și American Academy of Sleep Medicine - studiul susține că „după ce reduci porția de somn la cinci ore pe noapte, cofeina nu te va mai face să fii alert sau să dai randament după trei nopți."

E adevărat, nici măcar expresso nu te va ajuta.

Tracy Jill Doty, autorul studiului și expert în neurologie cognitivă la Institutul de Cercetare Walter Reed Army, a zis într-un comunicat de presă că cercetarea a avut rezultate importante în privința ideii general acceptate despre cum cafeaua te ține-n alertă.

Ea a explicat: „Rezultatele astea sunt importante, întrucât cofeina e un stimulent folosit de mulți pentru a contracara scăderea randamentului după anumite perioade lipsite de somn. Informațiile din studiul ăsta sugerează că aceeași doză de cofeină consumată zilnic nu e suficientă pentru a preveni scăderea randamentului după mai multe zile cu somn mai puțin."

După o perioadă de cinci zile a câte zece ore de somn pe noapte, celor 48 de indivizi implicați în studiu li s-a limitat porția de somn la cinci ore pe noapte. În intervalul ăsta, cercetătorii au dat unei jumătăți din grup două sute de miligrame de cofeină (aproximativ cantitatea care se găsește într-o cană de cafea tare) de două ori pe zi, în timp ce cealaltă jumătate a primit un placebo. Sarcinile cognitive și testele de comportament au fost făcute în orele în care erau treji.

Citește și Oamenii de știință au creat o cafea care te ține în priză toată ziua

Cercetătorii au descoperit că „spre deosebire de placebo, cofeina a îmbunătățit considerabil" randamentul în sarcinile primite în primele două zile și „a crescut starea de somnolență și a îmbunătățit nivelul de fericire." Dar picajul din cauza cofeinei a apărut în ultimele zile lipsite de somn, când cei din grupul cu cofeină „s-au descris ca fiind mai enervați decât cei din grupul placebo."

În timp ce studiile anterioare au descoperit că aportul de cofeină are legătură cu protejarea dezvoltării depresiei și e asociată cu randamentul cognitiv îmbunătățit, descoperirile lui Doty și ale echipei sale sunt ciudate. Ea a rămas surprinsă când a aflat că „avantajul obținut prin cele două doze zilnice de două sute de miligrame de cofeină au fost pierdute după două nopți cu mai puțin somn."

Poate că soluția e să-ți faci somnul de frumusețe. Sau măcar un mic pui de somn la muncă.

Urmărește VICE pe Facebook

Mai citește despre cafea:
Am fumat cafea, ca să nu o faci tu, și a fost oribil
Clipul în care Alina Gorghiu îți vorbește despre cafea e ca o telenovelă fără poveste și sex
Am vorbit cu David Lynch despre cafea