Ce se întâmplă cu corpul tău dacă nu bagi deloc alcool timp de-o lună

Realizarea că ți-ai bătut joc de corpul tău o să te lovească super tare pe 2 ianuarie, când ai ieși dintr-o casă străină, împleticindu-te, și îți tușești plămânii în zăpadă. În ziua următoare, transpirat și cu o mare migrenă, o să cauți articole despre detoxifiere și o să hotărăști să nu mai bei o lună.

Minunat. Acum zic să nu facem mare tevatură din renunțatul la alcool o vreme – femeile însărcinate fac asta tot timpul, pentru nouă luni sau chiar mai mult – dar tot poate fi un efort imens. N-o să vrei să mai ieși din casă atât de des, va trebui să fii neîndurător cu tine în momente dificile, iar prietenii tăi te vor plăcea un pic mai puțin.

Și atunci de ce ai renunța la dulcea licoare luna asta? Ce rost are, în afară că o să te minți că ești o persoană mai bună decât prietenii tăi? Am citit una-alta și am stat de vorbă cu un psiholog din Amsterdam și cu un specialist, în dependențe ca să aflu dacă are sens să te lași de băut o lună.

În 2013, 14 editori ai revistei New Scientist n-au băut alcool timp de o lună și apoi și-au făcut analizele. La finalul lunii, s-a dovedit că aveau cu 15 procente mai puțină grăsime în ficat – iar grăsimea distruge stomacul – și cu 16 procente mai puțină glucoză în sânge. În plus, echipa a slăbit șase kilograme fără să-și schimbe dieta.

Toate astea sunt niște încurajări grozave pentru decizia de a renunța la băut o vreme, dar, în mod deloc surprinzător, editorii au raportat și că viețile lor sociale au avut de suferit din cauza experimentului. Floor van Bakkum de la clinica Jellinek mi-a zis: Pentru mulți oameni, nu e atât de greu să se lase de băut, cât să suporte comentariile altor oameni. Dacă faci asta, sigur o să auzi: „Hai că o bere n-o să te omoare!" sau „Ești însărcinată?"

Pe lângă faptul că toată lumea vrea să te vadă cum dai greș, se pare că până și propriul corp vrea să te reapuci de băut. Psihologul Bart Vemer mi-a zis că atunci când corpul tău e obișnuit să bei bere la ora 5 după-amiaza, creierul se va pregăti pentru berea aia de la ora 4 și îți va pregăti corpul pentru procesarea alcoolului. „Ficatul intră într-o altă stare, iar partea din creier care se ocupă de consumul de alcool se activează. Acestea impulsuri sunt chimice, în primă fază – corpul reacționează într-un anumit fel și lansează sentimente și gânduri. Când renunți la băut, aceste nevoi nu dispar. O să fii morocănos și obosit – sau o să-ți direcționezi activitatea respectivă în altceva nociv. Aceste simptome vor slăbi după o vreme, când corpul începe să realizeze că nu va primi nimic de băut."

Dar poți să-i oferi ceva corpului tău ca să nu se mai plângă – odihnă. „După trei săptămâni de nebăut, calitatea somnului se îmbunătățește, de obicei, semnificativ", mi-a zis van Bakkum. „Oamenii care beau câteva beri înainte de culcare tind să adoarmă mai ușor, dar nu dorm profund. Corpul nu se odihnește atât de bine pe alcool." Somnul de calitate te ajută să te ții de hotărârile luate, iar lipsa de somn e dezastruoasă pentru voință, mi-a zis psiholoaga Kelly McGonigal, care predă știința voinței la Universitatea Stanford. Somnul insuficient tulbură partea din creier responsabilă cu luarea de decizii și controlarea impulsurilor.

În general, starea mintală se îmbunătățește după o lună de abstinență – o să te simți mai sănătos și mai concentrat, iar memoria se va întări. Dar atât van Bakkum, cât și Vemer, au zis că depinde ce fel de băutor ești – dacă bei ca să uiți, o să fii nevoit să te confrunți cu problemele care te supără. Iar asta nu-ți va îmbunătăți starea mentală, ci doar pe cea fizică.

Într-un final, am întrebat dacă putem face ceva ca să rezistăm mai ușor în luna fără alcool. Van Bakkum a zis că, dacă renunți la băut, o să realizezi că alcoolul e implicat în mult mai multe situații decât crezi. Îți recomandă să te gândești la aceste situații în avans și să te pregătești pentru ele. „E bine să te gândești din timp ce ți-ar plăcea să bei în loc de alcool sau cum ai de gând să refuzi când cineva îți oferă de băut. Sau să nu te duci la un anumit eveniment, dacă ți se pare prea dificil să treci prin asta." Evident, e o idee bună să-i atragi și pe alții în lumea ta aridă. „Când faci asta împreună cu altcineva, nu mai trebuie să-ți justifici acțiunile constant. Unele persoane au grupuri de WhatsApp ca să vorbească între ei când trec prin momente dificile în astfel de perioade."

Dacă renunți la alcool timp de o lună, vei avea o stare fizică și mentală mai bună, dar adevărata întrebare e: ce folos, dacă o să reapuci de băut la greu la sfârșitul lunii? În orice caz, măcar ai dat dovadă de disciplină și asta te face mai bun decât majoritatea. Dar nu și mai bun decât femeile însărcinate, totuși.

Urmărește VICE pe Facebook . Traducere: Oana Maria Zaharia