E foarte plăcut să bei o bere după un antrenament viguros. Endorfinele încă îţi curg prin sânge când te loveşte căldura prietenului tău lichid de toate zilele. Nu e deloc surprinzător că alcoolul e cel mai popular drog printre atleţi şi cei care merg la sală.Dar oare nu-ţi sabotezi corpul cu cockctailurile alea pe care le sugi după antrenament?Răspunsul e ceva mai complicat decât sună. Dacă încerci să slăbeşti, alcoolul se transformă în nişte calorii goale care nu te vor ajuta să slăbeşti, mai ales dacă mai ciuguleşti şi alte gustărele în bar."E un oximoron dacă faci exerciţii ca să slăbeşti şi apoi consumi alcool", a zis dr. Bob Girandola, profesor la Universitatea de Biologie Umană din California.Dacă vrei să faci masă musculară, consumul de alcool după sală poate întrerupe sinteza proteinelor, un proces care ajută creşterea musculară.Într-un studiu din Australia, cercetătorii au măsurat efectele pe care le au şase cocktailuri cu vodcă şi suc de portocale asupra unor atleţi, pe parcursul a trei ore de antrenament.
Publicitate
Cercetătorii au descoperit că alcoolul a scăzut cu 37 de procente procesul de sinteză a proteinelor. Dar, dacă atleţii au consumat o proteină pe bază de cereale înainte să înceapă să bea alcool, scăderea procesului a fost de doar 24 de procente.Analiza mea nu e una ştiinţifică, dar eu zic că îţi cresc şi şansele să vomiţi dacă bagi în tine proteine din cereale înainte să bei alcool.Dar numai pentru că alcoolul nu îţi distruge complet beneficiile antrenamentului la sală, asta nu înseamnă că trebuie să bei.„Dacă vrei să faci masă musculară şi să te bucuri de beneficiile nutriţionale maxime, n-are niciun sens să consumi alcool", a zis Girandola. "De ce să consumi alcool când există atâtea alte opţiuni mult mai bune?"Citeşte şi: Bem de cel puțin două ori cantitatea de alcool pe care experții o consideră excesivă