Sănătate

Toate lucrurile greșite pe care le cred românii despre yoga

Fitness, sănătate și altele similare se învârt în jurul yoga. Și știu deja oameni care urmează astfel de cursuri. Mă gândesc că e ceva acolo, dacă rezistă.
yoga romania exercitii respiratie introspectie fitness
Dincolo de exerciții de respirație, yoga are și beneficii mai importante pentru minte și corp. Imagine: ThoroughlyReviewed / Flickr

A fost o perioadă în care aveam și eu abonament la yoga și chiar mi se părea c-am descoperit activitatea aia care este pentru mine și de care nu mă voi plictisi repede, cum fac cu toate. Numai că făceam greșeala asta: s-o iau ca pe un sport, ca pe un mers la sală și să mă aștept doar la tonifiere, corp de balerină și flexibilitate de gimnastă. Nu reușeam să trec clasa la partea de meditație, exerciții de respirație, de golire a minții, de relaxare — prezent în moment.

Publicitate

Ideea e că nu trebuie să te duci la exerciții de yoga și să te gândești la ce o să mănânci după aia sau la ultima discuție pe care ai avut-o cu iubitul. Când miza este să-ți pui stop minții, iar tu lași gândurile să se îngrămădească în capul tău mai ceva decât bucureștenii în tramvaiul 41, sigur n-o să devii una cu universul.

Oricum, părerea mea este că yoga este subapreciată de către români, care strâmbă din nas la orice n-are legătură cu forța brută și cu mișcarea dinamică, care te lasă leoarcă de transpirație. Asta pentru că n-au încercat vreo postură yoga mai serioasă, care să-i facă să plângă după abdomenele alea groazice de la sală.

Asta cu yoga cea lentă, pentru panseluțe, e doar una dintre ideile greșite despre activitatea asta. Eu am invitat trei instructori de yoga să demonteze sau să confirme și cele de mai jos.

Yoga nu este sport, cu yoga nu poți slăbi!

Ștefan Nicolaescu, instructor de yoga

yoga exercitii de respiratie minte corp fitness sport

„Yoga NU este un sport! Yoga este definită ca fiind oprirea fluctuațiilor aparatului psihic. Exercițiile fizice din Yoga au capacitatea de a transforma chimia corpului, lucrând nu doar asupra părții de suprafață (la nivel muscular), cât și asupra sistemului nervos, circulator, cardiovascular, endocrin, respirator etc.

În momentul în care echilibrăm chimia corpului, toate procesele fiziologice se reglează și obținem o stare de sănătate care nu depinde de aspectul estetic al corpului. Legătură dintre slăbire și mișcare este mult mai puțin importantă decât legătura dintre slăbire și hrană. Deci, slăbirea se face în primul rând prin alimentație sănătoasă, nu prin tipul de mișcare ales.“

Publicitate

Alex Filimon, instructor de yoga

yoga exercitii de respiratie minte corp fitness sport echilibru introspectie

„Yoga înseamnă armonie între minte și corp, în așa fel încât corpul să răspundă perfect comenzilor pe care le dă mintea, conștient și subconștient. Indiferent de definiție, trei lucruri rămân în comun: Corp, Minte și Conștiință. Cât despre sport, acesta presupune în primul rând respectarea unor reguli și folosirea unei metodologii pentru obținerea unui rezultat.

Poate fi definit un sistem filozofic sport? În nici un caz. Cu toate acestea, pentru promovarea celor două împreună, s-au dezvoltat federații și competiții de yoga. Pierderea în greutate presupune o alimentație corectă. Indiferent dacă mergi sau nu la yoga, dacă faci sau nu un sport, dacă alimentația este greșită, atunci nu poți pierde în greutate.“

Andreea Patov Ioniță, ghid yoga la Suntuncopac Yoga studio

yoga exercitii de respiratie minte corp fitness sport conectare meditatie

„Yoga nu este un sport, deși implică și mișcare fizică, nu este o religie, deși te aduce mai aproape de Creator. Yoga este o disciplină la fel de serioasă ca matematică, este știința vieții care aduce corpul, mintea și sufletul împreună. Practicanții de yoga disciplinați obțin, în timp, un corp armonios și sănătos. Yoga nu e hocus-pocus și nu garantează nimic. Dar, dacă tu chiar îți dorești suplețe, cu disciplină și voință poți ajunge acolo: prin practică, prin respect și iubire față de corp și de tine, dar fără orgoliu, bice pe tine și presiune.“

Yoga îți alungește membrele, iar, în timp, devii suplă ca o balerină

Ștefan Nicolaescu
„«Un centimetru în alungirea tendoanelor înseamnă 10 ani în plus de viață», spune medicina tradițională chineză. Da, alungește. Postura și respirația aduc ceva spațiu nu doar între perechile de coaste și vertebre, ci și la nivelul fasciei (țesutul conjunctiv care îmbracă întregul corp). Dar, într-o lume în care imaginea este mai importantă decât conținutul, această practică te ajută să obții și beneficii la nivel mental, emoțional și energetic.“

Alex Filimon
„Dacă alegi un stil de Yoga dinamic, unde lucrul cu corpul este mai intens, mușchii se întăresc și capătă un tonus, iar schimbarea corporală devine vizibilă. Muschii cresc însă în densitate sau volum. Altfel, perioada de creștere se oprește la 18 ani.“

Publicitate

Andreea Pautov Ioniță
„Printr-o postură corectă, da, chiar poți câștiga până la trei-patru centimetri în înălțime (prin îndreptarea coloanei, de exemplu). Și da, unele posturi ajută în timp, prin elongare, la elasticizarea fasciilor tendonale și de aici, poate, percepția de alungire a mușchilor.“

Clasele de yoga nu-s pentru supraponderali și genul rigid

Ștefan Nicolaescu
„Într-o glumă pe internet se făcea comparație între afirmațiile «nu mă duc la Yoga pentru că nu sunt suficient de flexibil» și «nu mă spăl pentru că sunt prea murdar». Atât timp cât nivelul clasei este corect ales, beneficiile se vor simți mai ales pentru cei care sunt departe de o stare de sănătate bună. Pot începe cu o clasă de începători sau orice clasă, atât timp cât înțeleg că fac doar atât cât pot.“

Alex Filimon
„Dimpotrivă, clasele de Yoga sunt pentru oricine! Dacă stilul ales este unul dinamic (Asthanga Yoga, Vinyasa Flow sau Power Yoga), atunci poate fi dificil, la început, din cauza greutății. Prin exercițiu, însă, totul devine accesibil. Atfel, flexibilitatea o poți dezvolta chiar și dacă ai kilograme în plus.“

Andreea Pautov Ioniță
„Yoga este pentru oricine. Tineri, bătrâni, femei și bărbați, frumoși și urâți, săraci și bogați, slabi și supraponderali, fericiți și triști, stresați și zen etc. Definiția Yoga este Yuj- uniune, adică totul este integrat, nimic nu rămâne pe-afară. Am o studentă veselă de peste 100 de kilograme, deci da, se poate, dacă ești curios și vrei o schimbare.“

Publicitate

Dacă nu ești genul meditație, zen, Osho, comuniune cu natura, nu ai ce caută la yoga

Ștefan Nicolaescu
„ La fel cum medicația ar trebui să trateze afecțiunile fizice, în același mod meditația lucrează cu dezechilibrele la nivel psihic și emoțional, datorate unui stil de viață artificial, departe de modul în care acest corp a fost proiectat de către natură. Concluzii: să faci același lucru și să aștepți alte rezultate este modul în care Einstein definea nebunia.

La fel cum există tehnici pentru a ajută corpul să fie mai sănătos, mai puternic, în același mod există tehnici care îmbunătățesc echilibrul mental și emoțional, ajutând întregul sistem să devină eficient din punct de vedere energetic.“

Alex Filimon
„Yoga presupune deschidere și combatarea orgoliului, printre altele. Dacă nu rezonezi cu un anumit tip de yoga, nu înseamnă că nu ai ce caută la yoga. Trebuie doar să ai răbdare și să cauți stilul de yoga care ți se potrivește.“

Andreea Patov Ioniță
„Yoga nu caută genuri, nu separă, nu divizează, yoga include și îți oferă atât cât vrei să duci. Resursele ei sunt infinite: dacă vrei doar postură, îți da postură, dacă vrei să-ți corectezi spatele, îți dă blândețe în coloană, dacă vrei îmbunătățirea sistemului respirator și circulator, îți da asta, dacă–l cauți pe Creator, te poate ajută să-l găsești în tine. Dacă vrei liniște, pace, relaxare în suflet, îmbrățișând anxietăți, frici, depresii, sigur ajută și aici. Ce vrei și în ce crezi, asta găsești.“