motive sa mergi la terapie
Ilustrație de Juta
psihologie

Motivele pentru care merită să mergi la terapie chiar dacă nu ai o problemă

De câte ori nu ai auzit un prieten sau chiar un membru al familiei că spune: „De ce să merg la psiholog, doar nu sunt nebun?!”.
Juta
ilustrat de Juta
Oana Maria Zaharia
translated by Oana Maria Zaharia
15.2.21

Ai multe motive diverse pentru care merită să faci terapie și, spre deosebire de ce se crede, nu e nevoie să ai neapărat o problemă de rezolvat.

De fapt, știi cum se zice, dacă vrei să ai grijă de sănătatea ta, trebuie să și previi, nu doar să tratezi. 

Fiecare tip de terapie e adaptat exclusiv nevoilor specifice și posibilităților fiecărei persoane: unii fac terapie individuală, alții de grup, unii fac terapie de cuplu sau în familie. Esențial e să găsești un terapeut cu care să te înțelegi bine.

Publicitate

În ciuda acestor posibilități și a informațiilor care confirmă creșterea numărului de probleme psihologice, multe persoane privesc terapia cu ochi răi – de multe ori de rușine, sau din cauza prejudecăților pe care le au despre ea. De câte ori nu ai auzit un prieten sau chiar un membru al familiei că spune: „De ce să merg la psiholog, doar nu sunt nebun?!”. De prea multe ori.

Deci nu, nu e obligatoriu să te simți foarte rău sau să ai mari traume ca să faci terapie, deși acestea sunt niște motive corecte. Am vrut să văd ce alte motive mai există.

Ca să înveți să recunoști, să-ți gestionezi și să-ți exprimi emoțiile, gândurile și comportamentul

Cred că toți am simțit uneori că nu putem pune în cuvinte ceea ce simțim. Inteligența emoțională e capacitatea de a recunoaște, înțelege și experimenta conștient emoțiile personale și ale celorlalți. Dacă o antrenezi, îți permite să exprimi mai clar ce simți și să îți îmbunătățești relația cu tine și cu ceilalți. Imaginează-ți terapia ca pe o sală de sport unde îți antrenezi inteligența emoțională.

Evident, la asta se adaugă situații problematice din viața de zi cu zi. Fluctuațiile emoționale, gândurile intruzive, problemele cu somnul, anxietatea sau schimbarea apetitului sunt semne pe care nu trebuie să le ignori: ele îți spun că ceva nu e în regulă și e ok să ceri ajutor.

Ca să trăiești mai conștient

Cine sunt? Unde mă îndrept? Ce îmi doresc? E greu uneori să afli cine ești cu adevărat, dar e bine de știut că există profesioniști care te pot ajuta.

La terapie poți pune cele mai inconfortabile întrebări, confirmă psihologul Marina Oddo, căreia i-am pus câteva întrebări. Ce trebuie să fac ca să am viața pe care mi-o doresc? Ce mă împiedică să ajung acolo? Cum o pot îmbunătăți chiar dacă nu am tot ce îmi doresc și nu sunt cine îmi doresc? E ok să investesc atâta timp și energie în unele relații? Aceste întrebări sunt înfricoșătoare, dar sunt punctul de pornire pentru a trăi viața din plin, dincolo de suferința și dificultățile care sunt inevitabile.

Ca să te oblige să îți dedici timp ție

În perioada istorică în care trăim, e tot mai complicat să îți faci timp pentru tine însuți, și tinzi uneori să amâni fix probleme intime foarte importante. De asta te ajută să ai punctul de vedere al unui profesionist.

„E important să învățăm să simțim, să ne ascultăm și să ne dăm spațiu în viața de zi cu zi, dar e foarte greu să facem asta. Când avem un spațiu doar pentru noi, cum e cel de la terapie, putem să ne analizăm viața dincolo de zgomotul vieții de zi cu zi, ca să ne înțelegem propriile nevoi și dorințe”, a zis Oddo.

Ca să fii ascultat de o persoană din exterior care nu te judecă

Cât de des nu te folosești de prietenii tăi sau de partenerii de viață pe post de terapeuți? Comparația cu cei din jurul tău e fundamentală, dar e important să ții minte că acesta e un aspect fundamental al terapiei.

Când afli un punct de vedere diferit, îți pui întrebări noi. Când discuți în contradictoriu, dar fără să fii judecat/ă, progresezi, evoluezi. „La terapie aflăm că felul nostru de a ne privi pe noi sau pe ceilalți nu e singurul posibil. Uneori suntem atât de centrați pe noi înșine încât nu vedem realitatea”, a zis Oddo.

Publicitate

Când stai de vorbă cu un expert, poți renunța la dinamica obișnuită a relațiilor sociale: nu mai trebuie să îi faci pe plac interlocutorului, nici nu trebuie să îi faci favoarea de a-l asculta și nici nu trebuie să te temi că vei fi judecat/ă.

Ca să înveți care sunt instrumentele potrivite pentru evoluția ta personală

Împreună cu terapeutul, vei încerca să reduci și să descurajezi comportamentele care îți aduc disconfort. De exemplu, în terapie poți învăța să rezolvi diverse tipuri de conflicte în diverse domenii (în familie, în cuplu, la muncă) sau să comunici eficient și conștient. Îți poți îmbunătăți flexibilitatea cognitivă și să înveți să îți modifici acțiunile sau să renunți la comportamentele neproductive. Terapia se va încheia, mai devreme sau mai târziu, dar vei rămâne cu niște resurse importante care te vor ajuta să gestionezi evenimentele neașteptate sau dureroase în cel mai bun mod.

Ca să îți gestionezi problemele interne pe care timpul nu le poate vindeca

„De multe ori, sperăm ca lucrurile să se rezolve de la sine, pentru că încercăm în orice fel să evoluăm, dar adevărul e că uneori ne obișnuim să ne fie rău”, a zis Oddo. Când vine vorba de dificultăți și suferințe care trebuie tratate, nu e cazul să le amâni.

„Te obișnuiești cu anxietatea, cu tristețea. Te obișnuiești să stai în casă și să refuzi invitații, de teamă să nu te apuce un atac de panică. Te obișnuiești să fii trădat și să trăiești cu frică. Uneori, ne obișnuim atât de mult cu răul că nu mai știm cum e să ne fie bine și credem că nu există alternative. Dar nu e așa. Putem alege să investim în noi, să schimbăm ceva.”

Practic, de multe ori te gândești că e simplu să crești, să cazi, să te ridici și să evoluezi. De câte ori nu ți se întâmplă să subestimezi energia pe care o consumi pentru acțiunile și gândurile tale, de la cele mai nesemnificative până la cele mai greu de îndurat? 

Publicitate

După cum a concluzionat Oddo, „mergem la terapie nu neapărat pentru că suntem fragili, ci pentru că suntem oameni”.

Articolul a apărut inițial în VICE Italia.