psihologie

Cele mai ciudate lucruri pe care le fac oamenii ca să scape de anxietate

„E o reușită care-mi amintește cât de capabilă sunt, chiar și când creierul îmi spune opusul.”
25 Mai 2020, 4:00am
anxietate, tulburare de anxietate, exercitii scapat de anxietate, trucuri anxietate
Imagine via Unsplash   

Conform Organizației Mondiale a Sănătății (WHO), aproximativ trei sute de milioane de oameni au anxietate la nivel global. Din fericire, tulburările de anxietate se pot trata ușor, astfel că persoanele se aleg cu rezultate solide cu ajutorul unei combinații de terapie, medicație, meditație și/sau exercițiu.

Dar fiecare persoană are propriile căi unice prin care face față situației, acele lucruri pe care nu le găsești în cărți. Am întrebat câțiva oameni care-s ale lor.


„Am o colecție de noduri complicate făcute cu o sfoară destul de groasă, așa că stau și încerc să le desfac bucată cu bucată. Îmi calmează respirația pentru că mă detașez complet și mă concentrez pe altceva.” - Alice, 28 de ani

„Umblu pe site-uri de produse la mâna a doua după vase vintage. Sunt ieftine și drăguțe, e ca un mic răsfăț pentru mine. Plus că-i destul de plictisitor să verifici liste, așa că-mi pot canaliza energia în asta.” - Kathryn, 23 de ani

„Asta s-ar putea ca altora să le crească anxietatea - așa că mare atenție - dar merg undeva unde pot să văd cerul cât mai bine și mă holbez la stele în timp ce respir foarte încet. Îmi amintește cât de insignifiant sunt. Adică nu-ți mai pasă de o discuție de la muncă atunci când realizezi cât de mic și efemer ești.” - Jack, 36 de ani

1589940276683-greg-rakozy-oMpAz-DN-9I-unsplash

„Gătesc. E ceva în pașii ăia metodici urmați de un rezultat clar al efortului meu. E o realizare micuță care-mi amintește cât de capabilă sunt, chiar și când creierul îmi spune opusul.” - Lynda, 29 de ani

„Merg prin cartier și mă uit după flori mici și colorate. După care le aranjez într-o vază. Mi-e foarte greu să ies din casă, chiar dacă mă ajută când sunt anxios să fiu afară. Așa mă păcălesc să o fac pentru că-mi dau o sarcină.” - Aarav, 26 de ani

„Încerc să văd dacă bunica mea vrea să învețe ceva nou. Ultima dată a fost Zoom. Mă simt bine când o ajut să se conecteze cu lumea, pentru că e nevoie de multă atenție ca să o fac să înțeleagă ce face, ceea ce înseamnă că nu mă pot concentra pe anxietatea mea.” - Liam, 22 de ani

1589940469097-georg-arthur-pflueger-TeWwYARfcM4-unsplash

„O incantație gregoriană! Există o groază în online și abia dacă-i știu istoria, cred că are ceva origini catolice? Dar e ceva atât de liniștitor. Am dat de ele într-un playlist de relaxare, iar acum e prima chestie la care apelez când nu mă simt bine.” - Chunhua, 31 de ani

„Mă întind pe jos, în bucătărie sau unde o fi. Cred că dacă stau în picioare și mă mișc mi-e greu să-mi controlez anxietatea, pentru că simt că ar trebui să fac ceva, așa că nu mă pot concentra. Și merg în cerc. Asta pune capăt acestui chin.” - Rachel, 35 de ani

Articolul a apărut inițial pe VICE AU.