Cum să faci sex mai bine cu sfaturile astea care chiar te ajută

Când vine vorba de cum să faci sex mai bine și mai bun, poate ai în minte sex anal, poate doar să-ți îmbunătățești timpii sau chiar să înveți tehnici noi. Oricum ar fi, și orice ar însemna „bine” pentru tine, e important să știi că răspunsurile pot fi găsite. Dacă vrei să știi cum să faci sex mai puțin, okay, există și aici răspunsuri — dacă insiști, dincolo de evidențe.

E complicat să vorbești în termeni generali despre ce înseamnă să fii „bun la pat”. Satisfacția sexuală diferă de la persoană la persoană, dar sunt anumite chestii pe care cei bine cotați tind să le facă. Știm asta din cercetările care au descoperit o corelație sexuală între elemente instinctive și nivelul de satisfacție sexuală al partenerului.

Rezultatele sunt similare: o viață sexuală mai bună înseamnă un partener mai fericit. Iar sexul bun dintr-o relație a fost corelat și cu altfel de elemente pozitive, deloc sexuale, inclusiv relații satisfăcătoare, salarii mai mari, sănătate fizică și o probabilitate mai mică de a dezvolta tulburări mintale, cum ar fi anxietate și depresie. Dacă-ți sună bine, atunci ai nimerit unde trebuie.

Un studiu din 2010 a analizat satisfacția sexuală a participantelor la studiu și a descoperit că a fost „asociată cu încrederea în sine și aspectul fizic, plus o frecvență redusă de gânduri ce distrag atenția de la activitatea sexuală”. Cu alte cuvinte, cu cât te simți mai bine în pielea ta, cu atât și partenerul are șanse mai mari să se simtă bine.

Un studiu care a comparat stima de sine a bărbaților și satisfacția sexuală a găsit mai greu această corelație, deși cred că o astfel de conexiune ar putea fi observată la toate sexele. Eu știu sigur că mă simt mai bine când partenerii mei sunt exuberanți. Deci e bine să-i spui cum te face să te simți, măcar să gemi.

Ai spune că e destul de evident ce-și dorește partenerul sexual, dar o cunoaștere activă a organelor genitale e ceva esențial. Conform unui sondaj din 2017 făcut de Eve Appeal, o organizație de cercetare a sănătății femeilor din Marea Britanie, majoritatea bărbaților nu pot distinge vaginul de vulvă.

Pot spune că am auzit și multe femei care nu știau care-i care.

Vulva și vaginul sunt un duo în anatomia corpului. În punctul în care înveți să folosești cuvintele corect, o să te enervezi de fiecare dată când le auzi în contextul nepotrivit. Vaginul este partea musculară și tubulară a tractului genital feminin, în timp ce vulva se referă la organele sexuale externe feminine care includ mons pubis (mormanul de țesut gras de pe osul pubian), labia minoră și majoră (buzele interioare și exterioare), meatul urinar și așa mai departe.

Nu e o chestie feministă, oamenii pot fi la fel de ignoranți și despre organul genital masculin. Aproximativ o treime dintre partenerii cu care am fost de când mi-am făcut vasectomie nu știau dacă mai pot ejacula după orgasm.

Deschide atlasul de anatomie sau, dacă tot stai pe YouTube, îți las mai jos două clipuri utile, sexologul Lindsey Doe.

Vulva — ce-i cu ea, cum e și de ce să știi la ce te ajută

Penis — și cum să îi înțelegi rostul

Dacă știi cum funcționează corpul, atunci îți poți da seama ce fel de stimuli îi trebuie în timpul sexului. Cei mai buni amanți și-au dat seama de asta și asta-i face mai pricepuți în pat.

O altă componentă a vulvei — și are rol în actul sexual — este clitorisul. Dacă tu sau partenerul tău aveți așa ceva, probabil că ar fi bine să aflați coordonatele exacte, particularitățile sale și importanța. Aproape trei sferturi dintre femei au declarat pentru cercetarea „Sexual Pleasure: Women and Touch” că stimularea clitorisului, în timpul sexului, a fost fie necesară pentru orgasmul lor, fie pentru a-și îmbunătăți senzația.

Înainte să ataci situația, e bine să știi că în timp ce stimularea clitorisului este importantă pentru multe femei, fiecare are propriul stil.

În ciuda convingerilor populare, organele genitale masculine pot fi foarte diferite în ceea ce privește tipul de atingere. Indiferent de cum se manevrează, cei cu adevărat dibaci știu să nu se grăbească, să ceară feedback verbal și să înțeleagă limbajul corpului.

Amanții buni știu că e important să variezi mișcările din dormitor, ca partenerul să se simtă așa cum își dorește. „Este mult mai ușor pentru femei să aibă orgasm când se angajează într-o varietate de acte sexuale, spre deosebire de un singur act”, a spus Debby Herbenick, profesor asociat la Universitatea din Indiana, școala de sănătate publică, cercetător la Institutul Kinsey și coautoare cărții „Great in Bed”.

„De exemplu, sexul vaginal combinat cu sexul oral au o probabilitate mai mare de orgasm decât doar una dintre cele două variante. Asta poate fi datorită faptului că experimentând diverse acte sexuale, oamenii petrec mai mult timp în relații sexuale.”

Nu toată lumea se axează pe sărut, dar un studiu de la Universitatea din Albania a formulat o teorie despre de ce sărutul e o parte integrală a actului sexual. Ei consideră că sărutul joacă un rol vital în selecția partenerului: noi analizăm chimic un potențial partener prin gustul gurii și a buzelor.

Ei au continuat să speculeze că sărutul promovează conexiunea, în parte deoarece știm că ne asumăm un risc atunci când sărutăm pe cineva, dar și pentru că se spune că sărutul crește nivelul de oxitocină, în timp ce scade nivelul de cortizol (hormonul stresului). A treia speculație, mai pertinentă, ar fi că sărutul e modalitatea umană de a spori excitația și prin urmare șansele de a face sex.

Studiul a descoperit un sprijin relevant pentru fiecare din teorie, dar, în același timp, a dezvăluit și că deși mai bine de jumătate dintre bărbați nu simt nevoia de săruturi înainte de o partidă de sex, mai puțin de 15% din femei sunt OK cu asta.

Deși visezi la o tipă care apreciază o partidă rapidă, știința arată că femeile au mai multe șanse de orgasm dacă preludiul nu e grăbit sau forțat. Deși nu toate femeile sunt la fel, studiile au demonstrat că multe au nevoie de mai mult timp ca să ajungă la orgasm, decât durata medie de „du-te, vino” sau în termeni mai puțin copilăroși, „latență intra-vaginală de ejaculare”.

Un studiu din 2005 a măsurat media asta pe la 5,4 minute. Din fericire, activitatea sexuală nu înseamnă doar penetrare. Amanții buni știu că sărutul, stimularea manuală și sexul oral sunt o parte vitală din actul sexual și că un preludiul bine crește șansa de orgasm a partenerului.

Nu în ultimul rând, niște reguli de igienă: în filmele porno, jucăriile sexuale, degetele și penisurile ies și intră în toate găurile disponibile, fără pic de considerație sau vreo ordine. Însă niște amanți responsabili știu că dacă bagi orice într-un anus și apoi în vagin, asta crește șansa de infecții, precum vaginoza bacteriană. Un alt truc al profesioniștilor e folosirea mănușilor din nitril pentru joaca anală, care diminuează șansele de contaminare.