​De ce te simți atât de nasol după un festival

E o idee proastă să fumezi iarbă ca să te adaptezi la viața normală după un festival. Iarba îți strică și mai tare ciclul de somn.

|
22 Iunie 2015, 9:17am

Fotografii de Bob Foster

Te trezești brusc. Încerci să-ți ștergi sudoarea de pe sprânceană cu cearșaful, dar îți dai seama că e prea târziu. „Căcat", te gândești, „m-am pișat pe mine". Miroși un pic și îți dai seama că de fapt pata de pe cearșaf nu e urină, ci sudoare. E prima marți după un festival și au început să se manifeste simptomele de după. Ai avut un coșmar oribil, cu o femeie imensă care îți făcea o labă și te obliga să asculți albumul obscur de debut al trupei Nickelback. Nimic nu-ți mai poate salva ziua, oricât de însorit ar fi.

Genul ăsta de recuperări sunt ok când ai 18 ani. Dar, de-a lungul anilor, sindromul post-festival devine tot mai nasol, mai agresiv și mai greu de suportat. După zece ani în care m-am tot întrebat care-i faza cu el, am hotărât să-l întreb pe dr. Tim Williams.

Tim e psihiatru specializat în dependența de substanțe. În fiecare zi, tratează persoane cu probleme de abuz de substanțe: în special alcool, heroină sau crack. E expert în substanțe psihoactive noi, adică droguri legale. A lucrat ca psihiatru la Glastonbury ani de zile și e o legendă. Iată ce mi-a spus.

Noisey: Salut, Tim! În primul rând, vreau să te întreb de mitul zilei de marți sinucigașe – cea mai depresivă perioadă de la mijlocul săptămânii după un festival. E adevărat?
Tim: Nu cred că e în întregime un mit, dar cred că e un mit care se datorează drogurilor. Am făcut o emisiune pe Channel 4, Testul Ecstasy. Consumatorii de ecstasy pe care i-am ales au completat niște chestionare despre efectele de a doua zi. Nu erau consumatori regulați, ci persoane care luaseră doar o doză de drog, fără s-o amestece cu alte droguri. Efectul nu e semnificativ dacă iei MDMA într-un context strict medical. Dar dacă amesteci MD-ul cu alte substanțe, efectele se amestecă, deci nu poți da vina doar pe MDMA pentru marțea sinucigașă.

Ok, și dacă iei drogul trei zile la rând, ca la un festival? Mereu m-am gândit că MDMA-ul și pillurile sunt o poartă care se deschide către serotonină și după ceva vreme nu mai rămâne nimic dincolo de poartă.
Cred că e destul de adevărat. Există multe studii în care consumatorii de MDMA și-au descris sentimentele, dar e greu să obții o imagine a creierului după trei zile de consumat MDMA
; ar trebui să băgăm oamenii în scannere de creier și cineva ar trebui să finanțeze cercetarea. Nu sunt mulți oameni care donează bani pentru așa ceva. Știm că există un efect asupra sistemului de serotonină datorită experimentelor științifice. Deci e posibil ca organismul să se golească de serotonină, așa cum ai zis. Dar trebuie să avem grijă să ne bazăm doar pe informațiile pe care le cunoaștem clar.

Există modalități de creștere a nivelului de serotonină în timpul festivalului și după? Mulți zic că ajută să mănânci banane.
Există o substanță chimică numită triptofan, de care corpul are nevoie ca să-și restaureze nivelul de serotonină. Dar majoritatea oamenilor au nivele bune de triptofan: dacă mănânci o dietă normală, nivelul de triptofan ar trebui să fie ok. N-ai nevoie să mănânci o grămadă de banane sau să bei băuturi bogate în aminoacizi, deoarece corpul tău va înlocui serotonina cu ce mai are în depozit. Triptofanul e prezent în produsele lactate. În orice caz, bananele fac parte dintr-un regim normal echilibrat, așa că naș descuraja vreodată oamenii să le mănânce!

Marțea sinucigașă variază de la un drog la altul? Cum e cu ketamina?
Ketamina face parte din altă categorie de droguri – e un anestezic disociativ. Nu are același efect. Lucrează prin sistemul de receptori NMDA, deci are drept țintă o zonă chimică foarte diferită. Nu te-ai aștepta să ai stări nasoale a doua zi după ce ai consumat ketamină. E chiar un drog folosit frecvent în situații traumatice, în secțiile de Urgențe ale spitalelor și în țările în curs de dezvoltare, pentru că e un anestezic destul de sigur, fără efecte secundare grave.

Probabil dormi mai mult dacă iei ketamină.
E un downer, nu un upper. Somnul e o parte foarte importantă a experienței de festival. Multe droguri pe care le iau oamenii au efect asupra somnului. Canabisul îi face pe oameni să doarmă, dar întrerupe ciclul sănătos al somnului, deci e un somn de calitate scăzută. Și alcoolul e groaznic pentru somn. În fiecare zi în care dormi prost, ai un efect fiziologic care îți influențează starea. E extrem de puternic.

Deci ai avea aceste simptome și dacă ai bea doar alcool?
Absolut. Substanța de bază din alcool se numește acetaldehidă. Majoritatea oamenilor se trezesc în toiul nopții, transpirați, cu nevoia să urineze. Sudoarea aceea e provocată de acetaldehidă. Deci numai consumul de alcool deranjează puternic somnul. Dacă ești la un festival și dormi într-un cort mai incomod decât patul de acasă, și mai bei și alcool câteva zile la rând...o să ai niște zile cumplite câteva zile după festival.

Dar nu poți să bei sau să mănânci ceva care să contracareze băutura? Am tot auzit că e bun laptele de cocos.
Nu. Alcoolul există de multă vreme și există multe leacuri băbești pentru mahmureală. Dar dacă cineva chiar ar fi inventat leacul eficient pentru mahmureală, ar fi multimilionar – e un simptom care afectează foarte multă lume. Faptul că nimic nu e acceptat universal de toată lumea înseamnă că nimic nu funcționează atât de bine, de fapt. Dacă tu iei ceva și ești convins că o să-ți facă bine, asta ajută, dar ideea de bază e că nu există niciun leac pentru mahmureală.

De ce avem coșmaruri atât de oribile după un festival?
În primul rând, cum spuneam, majoritatea substanțelor pe care le iau oamenii afectează somnul. În al doilea rând, toți ar trebui să visăm, pentru că etapa REM a somnului e foarte importantă. REM e faza în care visezi, dar nu-ți amintești marea majoritate a viselor dacă respecți un tipar normal de somn.

Treci prin patru faze ale somnului, după care urmează REM. Dacă te trezești în timpul etapei REM , de cele mai multe ori îți amintești visele. Dacă intri și ieși din etapa REM după un tipar neregulat și ai perioade de nesomn cum se întâmplă la festivaluri, atunci ai mai multe amintiri din vise.

Dar de ce ne bântuie visele oribile în nopțile de după festival?
Corpul încearcă să se recupereze după o perioadă de privare de somn. Ai nevoie de o anumită cantitate de REM în timpul somnului (aproximativ 20% la adulți) și dacă te-ai privat de somnul REM, creierul ține minte cât trebuie să recupereze din el. E o abilitate incredibilă. Deci în nopțile când poți dormi normal, somnul REM va fi mai intens.

Care sunt drogurile care inhibă cel mai mult somnul REM?
Canabisul întrerupe puternic somnul REM. Mai ales dacă nu fumezi canabis regulat și fumezi la greu pe perioada festivalului, îți blochează total somnul REM. După care, în următoarele zile sau săptămâni, creierul va încerca să recupereze și vei avea un somn agitat și intens.

Li se mai întâmplă și oamenilor care fumează canabis regulat și apoi fac o pauză bruscă. Imediat ce creierul simte că s-a schimbat situația și că poate recupera somnul REM, se apucă de treabă. Și alcoolul îți afectează somnul REM, pentru că îți întrerupe somnul.

De multe ori, oamenii merg la un festival, apoi își iau concediu de la muncă o zi-două și fumează multă iarbă ca să reziste la perioada depresivă de după. Ce părere ai de chestia asta?
În aceste două zile, cel mai bine ar fi să revină la regimul normal de somn. Canabisul e o idee proastă. Trebuie să dormi sănătos, să intri într-o rutină, să faci câteva exerciții fizice dimineața devreme, să nu bei băuturi stimulatoare precum cafeina și să nu mai iei droguri. Scoate din dormitor calculatorul și televizorul.

Cel mai bun medicament în aceste două zile sunt exercițiile fizice. Nu le face cu două ore înainte de somn, pentru că îți cresc rata metabolică și luciditatea. E preferabil să petreci o vreme la soare, pentru că asta crește nivelul de melatonină care contribuie la un ciclu de somn sănătos.

Ce alimente ajută?
Orice alimente sănătoase și echilibrate. Să nu fie prea bogate în grăsimi și carbohidrați, pentru că și balonarea afectează somnul.

Fără hamburgeri imenși?
Poate că nu. O salată cu pește gras care să-ți completeze nivelele de acizi grași Omega 3.

Ce facem cu ticurile nervoase care ne mai rămân după festival? Când ni se zbate un ochi încontinuu, de exemplu. Pe mulți îi sperie lucrurile astea.
Pentru aceste ticuri sunt responsabile anxietatea și lipsa de somn. Anumiți mușchi zvâcnesc din cauza unui dezechilibru de electroliți. E normal să ai astfel de efecte secundare, după un weekend nesănătos.

Ai experimentat pe pielea ta unele dintre aceste simptome?
Am fost implicat în diverse studii asupra substanțelor psihedelice și am consumat substanțe. Am făcut multe studii pe psilocibină, ingredientul activ din ciupercile magice, ca agent terapeutic. La început, a trebuit să dovedim că e o substanță sigură într-un context medical, așa că eu și câțiva alți psihiatri ne-am oferit să consumăm substanța și să ne scanăm apoi creierele. Am putut înțelege mult mai bine experiențele pe care mi le povesteau clienții mei, după treaba asta!

Super! Mi-e clar că știi despre ce vorbești. Mulțumesc mult pentru conversație!

Urmărește-l pe David pe Twitter.

Traducere: Oana Maria Zaharia

Urmărește VICE pe Facebook.

Citește mai multe despre festivaluri:
Top 10 cele mai faine festivaluri de muzică din străinătate, la care ar trebui să mergi vara asta
Cum să te descurci cu sevrajul de după festivaluri
Ghid de festival pentru cei peste 20 de ani
Sexul la festivaluri nu e doar dezgustător, e de căcat