Știi deja care sunt beneficiile dacă te bagi în pat pe la zece seara cu o cană de ceai de mușețel. Dar uneori se întâmplă să se facă două dimineața, iar în camera ta încă să mai lumineze ecranul laptopului pentru că te uiți pentru a cincea oară la Stranger Things.
Dar poate ar fi cazul să renunți la obiceiul ăsta.
Videos by VICE
Pe lângă dependența de cafeină și incapacitatea de a te concentra de care te lovești a doua zi după-amiază, un studiu nou al unor cercetători de la Colegiul Regelui din Londra a descoperit că privarea de somn poate duce la un apetit ridicat a doua zi.
Și nu vorbesc despre câțiva biscuiți cu ciocolată ca să-ți strici pofta de mâncare de la prânz.
Citește și Mi-am ascultat vocea în somn ca să-mi tratez insomnia
Raportul, care a fost publicat joi de Jurnalul Clinic European de Nutriție, a demonstrat că oamenii care dormeau mai puțin consumau în medie cu 385 de calorii mai mult a doua zi, comparat cu cei care se culcau mai devreme. Bazat pe tiparul NHS pentru aportul recomandat de calorii, asta înseamnă aproximativ un plus de 20% la consumul zilnic de energie al unei femei și în jur de 15% pentru bărbați.
Cercetătorii de la Colegiul Regelui au mai descoperit și că, dacă stai treaz toată noaptea, ești mai predispus a doua zi să dai iama printre burgeri și chipsuri. Oamenii care nu au dormit aveau consumul ridicat în grăsimi și scăzut în proteine. Consumul de carbohidrați nu a fost totuși afectat.
OK, poate că e o idee bună să te culci mai devreme din când în când.
Cercetarea vine ca parte dintr-o meta-analiză a 11 studii care explorau somnul și consumul de calorii, la care au participat 172 de subiecți. Toate studiile au analizat consumul de energie la 24 de ore după privarea de somn sau la cel lipsit de restricții. Restricția la nivelul somnului a variat între studii de la trei ore și jumătate la cinci ore pe noapte. Somnul liniștit, care s-a comportat ca eșantionul de control, a variat între șapte și 12 ore.
Citește și Dacă te uiți la prea multe seriale încontinuu, vei da în depresie
Cercetătorii de la Colegiul Regelui nu sunt primii care au explorat legătura între lipsa de somn și consumul ridicat de calorii. Studiile anterioare arată că cei privați de somn afișează și niveluri ridicate ale chimicalelor care au legătură cu plăcerea din timpul hrănirii.
Cercetătorii spun că studiul are putea avea implicații mari în privința problemei majore care afectează întreaga lume și anume obezitatea. Doctorul Gerda Pot, autorul studiului și lector în științe nutriționale, a declarat pentru MUNCHIES că e important de găsit legătura dintre somn și consumul de calorii: „Trebuie să facem mai multe cercetări asupra somnului ca factor de risc care poate remedia obezitatea și alte boli cardiometabolice ca diabetul, mai ales în societatea de azi în care datele ne arată că oamenii dorm mai puțin.”
A adăugat: „În prezent desfășurăm un studiu pe un eșantion format din oameni care dorm puțin ca să explorăm efectele somnului la nivelul câștigului în greutate.”
Că tot e studiul în desfășurare, mai e destul timp cât pentru încă un episod din Black Mirror, nu?
Urmărește VICE pe Facebook
