Sănătate

Noul tip de mahmureală care te rupe în ultima vreme

Vrei să spui da la fiecare invitație, dar de ce te simți epuizat după aia?
Hannah Smothers
Brooklyn, US
Oana Maria Zaharia
translated by Oana Maria Zaharia
mahmureala sociala exista
Fotografie de Jutta Klee via Getty. 

Iată un sentiment minunat: Ești la a șasea întâlnire cu grupul de prieteni săptămâna asta, înconjurat de oameni dragi, cu berea în mână, iubești viața și ești euforic. Lumea e frumoasă; prietenii sunt grozavi și e mișto să te regăsești cu ei după atâta izolare! Apoi, în dimineața zilei a șaptea, ești la pământ. Te trezești epuizat, incapabil și nemotivat să mai socializezi. După câteva zile de distracție, nu vrei decât să fii singur. Ceea ce trăiești se cheamă „mahmureală socială”.

Publicitate

Mahmureala socială e un concept care se referă la starea de rău pe care o simți uneori după o noapte de contact social. „O mahmureală socială se poate simți ca și cum mergi pe nisipuri mișcătoare sau ești înconjurat de ceață”, a declarat terapeuta Melissa Russiano pentru VICE. „Totul necesită mai mult efort, mai multă energie. Te simți copleșit și epuizat.”

Termenul își are originea în limbajul introvertiților, dar sentimentul e real. Oricine a experimentat vreodată epuizarea după o săptămână plină de evenimente sociale a avut mahmureală socială. Poate ți-ai zis că e burnout și cumva, da, cele două senzații sunt similare, dar în cazul mahmurelii sociale nu vorbim de probleme sistemice, ci de simplul exces de distracție și socializare.

S-ar putea să auzi mai des termenul în ultima vreme. După ce am scăpat de restricții, unele persoane care nu s-au identificat niciodată ca introvertite au descoperit că au o toleranță mai scăzută la socializare. „Am trecut cu toții printr-o perioadă suprarealistă și va dura ceva până ne vom reintegra în societate”, a zis Russiano.

De aceea, e bine să nu iei mahmureala socială ca pe un semnal că n-ar trebui să mai socializezi, ci ca pe un semn că încă trebuie să te adaptezi la noua situație în care ai voie să socializezi. Am stat în izolare 18 luni, e normal ca socializarea să te obosească, chiar și dacă ești extrovertit. Dar nu uita că e doar o mahmureală – o să ai chef de ieșit în curând! Cine nu s-a trezit sâmbătă dimineață cu dureri de cap și amețeală, doar ca să o ia iar de la capăt seara? Același lucru e valabil și pentru mahmureala socială.

Publicitate

Dacă ți se pare enervantă rău mahmureala asta, Russiano are niște recomandări: „Asigură-te că îți dai suficient timp să te încarci la loc cu energie”.

Reîncărcarea poate însemna să dormi jumătate de oră în plus, să stai o oră pe TikTok dimineața, să mergi singur la sală după-amiaza – orice ai nevoie ca să îți treacă starea de confuzie și amețeală. Poți adopta weekendul cu două planuri, un concept care e fix așa cum sună: Fă-ți doar două planuri pentru weekend și umple restul de timp cu odihnă și invitații spontane la care nu poți rezista.

Un alt truc e să zici nu la unele întâlniri. „Nu există o regulă care spune că trebuie să participi la orice petrecere la care ești invitat”, a zis Russiano. E de înțeles că vrei să spui da la toate, după izolarea asta. Dar nu uita că nu toate evenimentele sociale sunt la fel de grozave cum îți imaginezi și uneori e necesar să refuzi o invitație ca să stai acasă și să dormi.

Dacă nu reușești să refuzi invitația unui prieten și te duci în parc să beți bere sâmbătă, chiar dacă știi că o să fii epuizat duminică, și asta e ok. O mahmureală socială înseamnă că te-ai distrat un pic prea tare, atâta tot. Ia-ți timp să te recuperezi și apoi ieși iar la distracție.