psihologie

Cum să nu-ți mai urmărești obsesiv fostul partener

Poți să-i dai block, să-ți ștergi Instagramul sau să arunci telefonul pe fereastră, dar nimic nu e mai eficient decât pur și simplu să nu-ți mai pese.
19.2.19
tanara pe telefon

Să te fixezi asupra vieții fostului partener e un viciu masochist, cam ca ruleta rusească. Probabil o să ieși din asta fie extrem de rănit, fie ușor lezat, și cu siguranță nu la fel de stabil cum erai înainte să intri în jocul ăsta.

Tendința de a-i ține la curent pe oamenii care te urmăresc asupra celor mai banale aspecte ale vieții și apariția aplicațiilor precum Find My Friends au făcut urmărirea constantă - mai ales a cuiva pe care l-ai iubit sau măcar cu care te-ai culcat - mai ușoară și normală ca niciodată. Iar tentația de a-ți verifica fostul partener e de înțeles, poate fi distractiv! Există șanse să te simți ca un maestru detectiv, după ce-ai dedus că motivul pentru care era la patru ace în story-ul de pe Instagram (da, cel la care te-ai uitat de pe contul tău anonim) este că s-a dus la o petrecere de birou a unchiului său sau, cu alte cuvinte, nu la o întâlnire.

Publicitate

Dar, după cum îți pot spune experții, precum și orice om înțepenit în Instagramul fostului partener, experiența monitorizării obsesive de pe rețelele de socializare provoacă mai degrabă neplăceri și tristețe decât satisfacție. Și pentru că e atât de nasol, oamenii recent despărțiți au încercat din nou și din nou să oprească acest comportament distructiv, adeseori fără succes. E motivul pentru care există o grămadă de articole care examinează fenomenul, inclusiv ghiduri pe rețelele de socializare, precum și articolul pe care-l citești chiar acum. Dar dacă, în loc să-ți blochezi pur și simplu fostul partener, ai putea să-ți blochezi însăși pornirea de a vedea ce mai face fără tine?

Am vorbit cu două terapeute de relație - Marissa Gomez Schursky, LMFT și Kate Deibler, LMSW și membră Alma - despre cum să nu mai vrei să-ți vânezi fostul partener.

Amintește-ți de ce v-ați despărțit

Atât Schursky, cât și Deibler, spun că a da târcoale fostului nu face decât să îngreuneze procesul dificil de depășire a relației. Adu-ți aminte că s-a întâmplat dintr-un anumit motiv. Treci prin lista care arată de ce n-ar mai trebui să fiți împreună și amintește-ți că, ori de câte ori verifici ce mai face, persoana pe care încerci să o scoți din minte nu e bună pentru tine.

Nu uita că ești om și cel mai probabil o să te trezești oricum pe profilul fostului partener, pe parcursul procesului în care încerci să te oprești. E ok.

Găsește mijloace potrivite de a-ți distrage atenția

Pentru majoritatea tinerilor, telefoanele sunt primele chestii la care se uită când deschid ochii de dimineață și ultimul lucru la care se uită înainte să se băge în pat. În loc să te uiți la fața fostului fix înainte să adormi și de îndată ce te-ai trezit, încearcă să folosești momentele astea de singurătate ca să scrii, să te dezmorțești sau să deschizi o carte nouă.

Poate ți se pare clișeic să te apuci de hobby-uri noi după o despărțire, cum ar fi mersul la sală, dar sugestiile astea sunt populare pentru că funcționează. E mult mai greu să-ți monitorizezi fostul partener când ai mâinile ocupate cu mănuși de box sau clei de modelaj și e mai eficient decât să-l blochezi și să-l deblochezi. „E o perioadă bună, în care îți recomand să-ți iei timp ca să fii egoist și să te pui pe tine pe primul loc”, spune Schursky. În timp ce încerci experiențe noi, Deibler sugerează să explorezi metode de auto-îngrijire, ca să-ți distragă atenția de la fostul tău partener și să te concentrezi mai mult pe tine.

Publicitate

Care sunt chestiile pe care-ai vrut întotdeauna să le încerci, dar pentru care n-ai avut niciodată timp?

Lasă jos telefonul și meditează

Deibler îți recomandă să te observi când simți că vrei să vezi ce mai face fostul pe platformele de socializare. „Una dintre tactici este să reflectezi asupra motivului pentru care unele momente te fac să vrei să-l verifici mai des decât altele. Majoritatea oamenilor au pornirea de a face asta când deja se simt singuri sau triști”, spune ea. Ai ce să faci ca să previi aceste sentimente?

Una dintre modalități e să-ți ocupi timpul ieșind la întâlniri, dar ține minte că, deși întâlnirile pot fi utile, te pot distrage din a reflecta și simții emoțiile care vin odată cu încheierea unei relații. „Ce e îngrijorător la aruncatul cu capul înainte în lumea întâlnirilor, e că poate să-ți distragă atenția de la procesarea lucrurilor”, spune Schursky.

„Pentru unii oameni, zicala care spune că cea mai bună metodă de a trece peste cineva e să te afli sub altcineva e, cu siguranță, adevărată. Alții au nevoie de mai mult timp. Nicio modalitate nu e inerent mai bună decât cealaltă”, spune Deibler. „Dacă e posibil, poate fi util să reflectezi asupra procesului individual și a motivelor pentru care simți anumite emoții în fiecare clipă în parte.”

Când poți, în loc să-ți petreci timpul măcinându-te cu ce face fostul, oferă-ți timp de reflecție asupra a ceea ce tocmai s-a întâmplat și a sentimentelor pe care ți le provoacă despărțirea, indiferent dacă există sau nu altcineva în peisaj.

Creează o nouă narațiune

Nostalgia poate fi cel mai mare obstacol când vrei să treci peste o despărțire. Când stai cu ochii pe fostul partener și, în consecință, dai peste momente pe care le-ați petrecut împreună, nu te ajută să mergi mai departe. Deibler îți recomandă să te concentrezi pe modalități în care poți „recontextualiza și recâștiga” amintiri din relație, care să te ajute să mergi mai departe, cum ar fi „să mergi în locurile în care obișnuiați să mergeți împreună, ca să creezi noi amintiri cu prietenii sau de unul singur”.

Atât Deibler, cât și Schursky, sunt de acord că e și ușor și periculos să te gândești la despărțire ca la un „eșec”. În schimb, consider-o o experiență din care ai ce să înveți și o oportunitate de dezvoltare, iar a reuși să nu-ți mai pese de ce face fostul partener face clar parte din asta.

Articolul a apărut inițial pe VICE US.