FYI.

This story is over 5 years old.

Sănătate

O ședință scurtă de alergat te ajută să te concentrezi mai bine decât meditația

Exercițiile moderate au beneficii imediate pentru funcționarea creierului, conform unui nou studiu.
oameni care alearga in aer liber
Fotografie de Tomaz Wozniak/Unsplash  

Dacă ai vrea să te asiguri că mintea ta funcționează la nivel maxim, ce crezi că ar ajuta-o în acest sens: 15 minute de relaxare și calm sau o alergare de 15 minute? Un nou studiu pe 101 de studenți sugerează că a doua variantă e mai bună.

S-au acumulat multe dovezi care arată că exercițiile fizice moderate – o plimbare sau o alergare scurtă – au beneficii imediate pentru funcționarea creierului, în special pentru viteză și controlul atenției. Studii paralele au documentat efectele benefice ale activităților similare asupra stării psihice; de exemplu, te pot face să te simți plin de energie, chiar și atunci când nu te aștepți. Într-un nou studiu, cercetătorii au analizat din nou aceste descoperiri, ca să vadă dacă efectele emoționale ale activităților fizice sunt responsabile măcar parțial pentru beneficiile cognitive.

Publicitate

Cercetătorii le-au cerut participanților să noteze cât de energici și revigorați se simt, după care le-au cerut să completeze două teste cognitive la care au trebuit să deseneze linii între numere și litere cât mai rapid și precis. Apoi, i-au rugat pe jumătate dintre participanți să alerge timp de 15 minute în jurul campusului, în timp ce ceilalți participanți au făcut un exercițiu de 15 minute de relaxare în grup. La două minute după ședințele respective, studenții au răspuns la aceleași întrebări despre cât de energici se simt și apoi au repetat testele.

Studenții care au alergat au dat dovadă de îmbunătățiri semnificative ale capacităților mentale. În plus, s-au simțit foarte energici și revigorați. În schimb, grupul de relaxare s-a simțit mult mai puțin revigorat și cu nivelul energiei foarte scăzut.

Într-adevăr, studiul are anumite limitări: de exemplu, faptul că ședința de relaxare a avut loc în interior, iar alergarea a avut loc în aer liber. Deși au zis că e nevoie de mai multe cercetări, Legrand și echipa lui au zis că rezultatele studiului lor „întăresc teoria conform căreia un nivel crescut de energie mediază relația dintre exercițiile fizice și unele aspecte ale funcțiilor cognitive”.

Articolul a apărut inițial pe VICE US.