ADHD-ul la adulți e real. Eu doar ce am primit diagnosticul

La începutul lui 2020 și al pandemiei, tocmai ce absolvisem facultatea de studii cinematografice. N-aveam job, în principiu fiindcă privilegiatul de mine nu căuta unul. M-am gândit că aș putea folosi timpul ca să lucrez cu mine și am decis să încep terapia ca un pas către asta. 

După câteva săptămâni de terapie, am fost diagnosticat cu ADHD (Tulburarea de Deficit de Atenție/Hiperactivitate). Diagnosticul a fost o eliberare imensă, fiindcă m-a ajutat să înțeleg de ce eram așa cum eram - și de ce sunt așa cum sunt. Înainte de terapie mă gândeam adesea că-mi ratam viața și potențialul și că oamenii apropiați așteptau multe de la mine, iar eu nu reușeam să le îndeplinesc așteptările. Faptul că am aflat că am ADHD ca adult m-a ajutat să pun lucrurile în perspectivă. 

ADHD vine adesea la pachet cu alte tulburări - anxietate sau depresie, de exemplu. În cazul meu, era vorba de anxietate. Anxietatea mi-a modelat personalitatea și s-a suprapus adesea cu ADHD. Am putut să-mi urmăresc începuturile ADHD-ului până la anii de școală după ce m-am mutat în India din Nepal. 

Școala m-a demoralizat din prima zi, fiindcă totul se axa pe partea academică. Refuzul meu de a studia m-a făcut să fiu un fel de rebel. Deloc surprinzător, notele mele erau groaznice. Nu era vorba că eram prost la școală, doar că nu puteam să învăț și să iau note bune. 

La ședințele cu părinții, profesorii le ziceau alor mei că sunt inteligent, dar „prea leneș” ca să învăț. Îmi venea să urlu și să le spun că nu eram leneș, doar că studiile nu-mi stimulau îndeajuns creierul. Nu mă puteam concentra, nu puteam să stau într-un singur loc și apoi să scriu chestii pe o bucată de hârtie.  

Într-un final, când m-am mutat la o școală mai bună în clasa a 12-a, notele mele s-au îmbunătățit fiindcă, pe lângă studii, erau și alte activități diferite la care puteam participa. Profesorul nostru a inițiat un club de fotografie, aveam clase de artă și libertatea de a alege subiectele care rezonau cu mine. Am început să aștept cu nerăbdare să merg la școală. 

Pentru cei care nu știu cum se manifestă ADHD la adulți, există o tendință de a eticheta o persoană ca fiind „leneșă”. Când vine vorba despre diferențele dintre ADHD și ADHD la adulți, există de asemenea o tendință de a asocia simptomele ADHD - lipsa de atenție, hiperactivitatea și impulsivitatea - numai cu copiii sau cu adulții tineri. Lipsa de atenție se poate manifesta sub forme ca: ușor de distras, schimbarea constantă a unei activități sau sarcini și greșelile din neatenție. În timp ce semnele hiperactivității și impulsivității se pot manifesta ca frământări constante, vorbitul excesiv și mișcări fizice excesive - comportamente care sunt adesea considerate ca făcând parte dintr-o fază prin care trece o persoană tânără. 

Deși există diferențe subtile în modurile în care se manifestă ADHD-ul la adulți spre deosebire de copii (simptomele ADHD-ului la adulți pot include neliniște, schimbări de dispoziție și lipsa atenției la detalii, ca să enumăr câteva), e trist că oamenii nu asociază ADHD-ul cu adulții. 

Eu personal mă chinui adesea să duc la final lucrurile. Să zicem că am spălat rufele și că mai trebuie doar să le împăturesc și să le pun la locul lor, mă chinui cu asta. Dacă încep ceva și nu am făcut treaba excelent, mă opresc. Presupusa mea incapacitate de a finaliza lucrurile scăpa de sub control - chiar și sarcinile aparent cele mai banale se tot adunau și ajungeam să mă simt copleșit. 

A trebuit să iau decizia conștientă că dacă orice sarcină durează mai puțin de trei minute ca să o duc la împlinire, atunci trebuie adresată imediat, fără nicio secundă de amânare. Când simt un impuls brusc de a nu o face deloc - să procrastinez practic - trec la altă sarcină. 

Nu cred că pastilele date de psihiatrul meu - un profesionist cu licență în care am încredere - creează dependență. Deci, am fost deschis către tratament, dar am vrut și să apelez la soluții mici, inclusiv să-mi cronometrez sarcinile, să pun alarme și să cer prietenilor și șefilor să-mi trimită avertismente sănătoase dacă procrastinez. Este o listă lungă de tehnici care m-au ajutat. 

Este foarte important și să ai un sistem de suport solid. În cazul meu, am avut noroc de un cerc de rude și prieteni. Inițial, le-a fost greu să-mi înțeleagă diagnosticul fiindcă ADHD nu e o tulburare vizibilă, ca să zic așa. Dar, gradual, au înțeles cum mă afectează și în cele mai mici moduri. 

De exemplu, mă chinui să-mi amintesc să închid chestii, așa că ajung să las deschise ușile și sertarele. Colegul meu de apartament, care e și prietenul meu cel mai bun, îmi amintește mereu cu blândețe să le închid. Dacă am prea mulți prieteni în vizită, am tendința să mă simt copleșit și prefer să mă retrag în camera mea. Știind asta, prietenul meu cel mai bun îmi va trimite un mesaj sau va veni în camera mea să vadă ce fac, fără să se comporte dubios. Mi se mai întâmplă și să mă pierd când mi se dau instrucțiuni verbale, așa că, după o ședință, rog un coleg să mă ajute cu recapitularea. 

Cu toate astea, mă chinui și să țin legătura cu oamenii. Dacă ajung să nu mai comunic cu cineva, acea persoană s-ar putea să creadă că o evit. Așa că trimit meme și găsesc moduri prin care să mențin legătura. Asta îmi afectează și relațiile romantice, fiindcă ajung să nu mai răspund la mesajele date-urilor sau uit să le sun înapoi. Devin pe bună dreptate frustrate și cred că le ignor. Așa că am parte constant de vinovăție în relații. Când contactez oamenii, înseamnă că mi-e sincer dor de ei.  

Există o mulțime de discuții despre cum toată lumea are ADHD și cât de „enervant” poate fi. Cu toate astea, cred că există o linie fină între a normaliza și a glorifica ADHD-ul. Din păcate, generației noastre îi place limitarea accesului - să spună oamenilor ce e cu adevărat ADHD și ceea ce nu e. Trebuie să înțelegem că ADHD e relativ nou în vocabularul nostru. Deși înțeleg că va dura ceva ca oamenii să înțeleagă că nu e doar despre a fi „distras” ușor, nici n-ar trebui să banalizeze lucrul ăsta. La fel cum să ai o fixație este ceva e diferit de a avea OCD, ADHD are de asemenea multe nuanțe. 

Deci, dacă experiența mea ți se pare chiar și de departe similară, te-aș ruga să obții cel puțin un diagnostic de la un psihiatru. Crede-mă, faptul că cineva mi-a explicat și mi-a validat că lucrul cu care mă chinuiam era de fapt o tulburare este o eliberare. De asemenea, eu unul nu văd ADHD-ul ca fiind o „tulburare”, ci mai degrabă un sindrom. Fiindcă spre deosebire de alte tulburări, are tendința să afecteze numai productivitatea cuiva, nu o dislocă complet. Dacă trăiam într-o lume lentă care nu prioritiza productivitatea, probabil că nici nu aveam ADHD sau ADHD la adulți.