munca de acasa, lucrezi de acasa, job
Ilustrație de Hunter French 
Economie

Cum să lucrezi de acasă fără să o iei razna

Dacă ești nevoit să lucrezi de acasă, măcar să o faci de așa manieră cât să nu te simți aiurea.
12.3.20
Totul despre COVID-19 care ne-a mâncat zilele și lunile în ultima vreme.

Multe dintre sfaturile despre lucratul de acasă se concentrează pe ideea de a fi productiv și a termina treaba. Are sens. Când lucrezi de acasă, ar trebui să prioritizezi lucrurile pentru care ești plătit la job.

Însă: Dă-l încolo de șef! Dacă ți s-a recomandat sau ți s-a cerut să lucrezi de acasă pentru că angajatorului îi e teamă de coronavirus, să știi că o faci pentru sănătatea ta și a celorlalți oameni!

Publicitate

E ușor să cazi pradă ideii de a-i demonstra șefului cât de eficient ești când muncești de acasă și să uiți să ai grijă de tine. La finalul zilei: Părul tău e gras, bluza e pătată de sosul cu care ai mâncat punga de chipsuri tortilla pe care ai confundat-o cu „prânzul”, iar spatele te doare pentru că ai stat toată ziua aplecat peste laptop în pat fără să te miști.

Nu trebuie să faci asta! În apogeul unei pandemii globale, poate că-i timpul să te gândești mai puțin la productivitate și mai mult la a nu te simți ca un gunoi uman. Iată niște sfaturi.

Nu te apuca să muncești imediat ce te-ai trezit.

E foarte ușor să-ți deschizi telefonul sau laptopul și să te lași absorbit de e-mail-uri… iar apoi să nu mai iei o gură de aer până la prânz. În loc să treci peste rutina ta matinală normală, impune-ți să nu te uiți la e-mail-urile de la muncă sau pe WhatsApp până nu te-ai ridicat din pat, te-ai mișcat puțin și ai făcut ochi.

Dacă tot lucrezi de acasă, fă o baie în loc de duș sau o rutină de skincare.

Să faci duș e moartea pasiunii. Dar o baie e divină! Să-ți începi ziua îmbăiat te face să te simți luxos! Altă opțiune: Folosește-te de măști. Fă una dimineața și alta în timpul unui call plictisitor pe care-l ai mai târziu.

Spală-te pe față, pe dinți și schimbă-ți lenjeria.

Așa arată sfânta treime a „pașilor de bază să nu te simți scârbos”, ceea ce și urmărim, dacă nu chiar să depășim.

Poartă pijamale curate în timpul zilei.

Primul sfat în aproape orice articol despre lucratul de acasă e „să porți haine reale”. Ar trebui să te îmbraci… dar nici să exagerezi. Fă tot ce-ți stă în putință să nu rămâi tot în lucrurile în care ai dormit și să iei pe tine ceva curat și confortabil înainte să-ncepi munca.

Sau încearcă ceva în care te simți activ sau pregătit.

Dacă port adidași când lucrez de acasă mă face să mă simt activă și lejeră și mai puțin bleagă. Colega Hannah spune că se simte mai bine când își împletește părul. Încearcă să-ți dai seama ce te face să simți că Muncești și fă aia.

Nu lucra din pat.

Dacă patul tău e confortabil și/sau nu ai un birou prea drăguț, e tentant să stai toată ziua în el… dar ceea ce pare plăcut la ora opt dimineața se poate transforma într-o violare a sănătății la ora trei după-amiază. Încearcă să-ți aranjezi alt loc din casă și ia în considerare să-ți tot muți biroul din bucătărie, pe canapea și tot așa pe timpul zilei, pentru că te va ajuta să nu te simți murdar.

… Dar dacă trebuie să lucrezi din pat, măcar fă-ți patul.

E adevărat că detaliile chiar fac diferența.

Vorbește cu alte persoane.

Când lucrezi de acasă, e ușor să nu interacționezi cu alte persoane în viața reală, ceea ce poate contribui la senzația că nu-ți mai merge creierul sau că ești plin de nervi la ora patru.

Dacă există șansa să molipsești pe cineva, încearcă să vorbești la telefon sau să faci apeluri video cu colegii sau prietenii tăi. Va alunga singurătatea și te va ajuta să te simți mai viu și conectat la viața reală.

Pregătește masa de prânz.

Nimic nu mă face să mă simt mai aiurea când lucrez de acasă decât gustările sau dulciurile pe care le bag în mine pentru că n-am nimic de mâncat la prânz. Decide de dimineață masa pentru prânz și pune-ți o alarmă care să-ți amintească de ea.

Dacă trebuie să lucrezi de acasă câteva zile, merită să-ți faci stoc pentru sandvișuri, supă la plic, ouă, chestii congelate și alte produse pe care le poți transforma ușor într-un meniu echilibrat.

Nu te stresa prea mult din cauza productivității.

Trebuie să-ți faci treaba când lucrezi de acasă, dar dacă te agiți din cauza asta până în punctul în care nu mai ești dispus să faci duș sau să mănânci la prânz nu ajută. La birou mai pierzi din timp cu una, cu alta, iar treaba asta se va întâmpla și acasă. Dacă nu, și ajungi să termini treaba mai devreme decât de obicei, bucură-te de timpul rămas.

Nu trebuie să dai totul.

Fii conștient de cât de mult vrei să „pari” prezent pe grupul de Facebook sau WhatsApp al biroului și nu exagera. În schimb, spune-le colegilor când mănânci sau îți scoți câinele afară sau iei o pauză.

Împune-ți o oră de terminare a programului și fă-ți un plan pentru restul serii.

Când nu ai ritmul din birou ca să-ți dai seama de trecerea timpului, e ușor să te trezești că-i seară, iar tu tot lucrezi. Fă-ți un calendar cu evenimente și pune-ți alarmă care să-ți amintească să ieși de la „job” la o oră normală.

Fă-ți planuri pentru seară ca să știi ce faci când ziua s-a încheiat. Dacă stai acasă ca să eviți epidemia (sau pentru că ești bolnav), planul tău va însemna să nu ieși afară. E ok! Chiar și faptul că îți spui că termini munca la șase în seara asta și vei face supă, poate fi destul cât să nu pici într-o stare aiurea.

Articolul a apărut inițial pe VICE US.