Ce poți face când îți scade cheful de sex

Una dintre cele mai răspândite probleme de cuplu e desincronizarea dorinței sexuale: o persoană vrea să și-o tragă, pe când cealaltă nu e interesată. Pentru mulți, lipsa libidoului ar putea fi biologică, pentru că instinctul sexual ne scade pe măsură ce îmbătrânim. Studiile arată că producția de testosteron la bărbați scade cu două procente pe an. La femei, menopauza limitează puternic producția de estrogen, ceea ce îi scade femeii interesul pentru sex. În ambele cazuri, terapia cu hormoni poate ajuta la stabilizarea nivelelor.

Stilul de viață și mediul ne afectează și ele libidoul. Tot ce ingerăm (alcool, droguri, alimente), locuința și nivelul de stres din viața noastră au un impact asupra dorinței sexuale. Nici dependența de tehnologie nu ne ajută prea mult. La unele persoane totuși, motivele pentru indiferența față de sex nu sunt evidente. Așa cum avem zile bune și zile proaste, și apetitul nostru sexual are perioade de vârf și de retragere.

Conform unui nou studiu publicat în Archives of Sexual Behavior, americanii fac mai puțin sex decât înainte: „Cei născuți în anii 1930 făceau sex cel mai des, pe când cei născuți în anii 1990 (milenarii) fac tot mai puțin sex.” Cuplurile căsătorite au fost cel mai afectate. În 1989 făceau sex de 67 de ori pe an, iar în 2014 au făcut sex doar de 56 de ori pe an.

În orice caz, doar pentru că e normal să ai libidoul scăzut din când în când nu înseamnă că n-o să te îngrijorezi dacă simți o schimbare în viața sexuală atât din partea ta, cât și din partea partenerului. Am vorbit cu sexologi și terapeuți și i-am întrebat ce e de făcut în astfel de situații. Iată ce ne-au zis.

Alege prudent momentul în care deschizi discuția

Nu vorbi despre asta în timpul unui moment sexual, fie că e un moment de sex bun sau un moment de libido scăzut; nu e potrivit. Vorbește despre asta când sunteți amândoi calmi, fără probleme pe cap, ca să puteți fi deschiși și vulnerabili. Nu fi agresiv, nu învinui și nu jigni, ci arată-te vulnerabil în fața celuilalt. Arată-i că îl iubești și că vrei să găsiți o soluție împreună. Spune ce iubești la relația voastră și că există totuși zone care v-ar putea îmbunătăți și mai mult conexiunea. Nu spune că ești nesatisfăcut, ci că ai vrea să îmbunătățești ce aveți deja. - Laurel House, terapeut de dating

Nu o lua personal

Cea mai importantă parte a comunicării despre libido e ca niciunul dintre parteneri să nu personalizeze libidoul celuilalt (de exemplu, dacă ai libidoul scăzut, înseamnă că nu te mai atrag). Am vorbit cu sute, probabil mii de oameni, despre libido, și niciodată nu e acesta motivul. Odată ce partenerii realizează că libidoul e o călătorie în sine, atât personală, cât și relațională, se deschid și devin curioși, gata să descopere lucruri noi împreună. – Brandy Engler, psiholoagă și autoare a cărților Bărbații de pe canapeaua mea și Femeile de pe canapeaua mea

Fii blând cu tine

Stresul ucide libidoul. Când suntem stresați, suntem preocupați de deadline-uri, ne face griji că îi vom dezamăgi pe ceilalți. Suntem duri cu noi înșine și ne certăm că suntem incompetenți sau dezorganizați. Judecățile negative despre sine pot stinge dorința sexuală și ne fac să avem gânduri de genul: „N-o să pot să mă excit” sau „partenerul o să mă părăsească dacă nu avem chimie sexuală”. Încearcă să incorporezi meditația în viața de zi cu zi. Meditația reduce anxietatea și te pune în contact cu senzațiile din corpul tău. – Dr. Lori Brotto, profesoară, psiholoagă și autoarea cărții Îmbunătățirea sexului prin meditație: Cum pot cultiva femeile dorința

Relaxează-te și fă-ți un cui

Libidoul scăzut nu e o problemă semnificativă în sine. Devine o problemă abia când libidoul tău diferă de cel al partenerului. Dacă partenerul tău nu înțelege că libidoul tău e afectat de factori exteriori, pe care nu-i poți controla, precum menopauza, stresul sau îmbătrânirea, atunci vor apărea fricțiuni. E posibil ca partenerul să nu creadă că libidoul ți-a scăzut și aibă impresia că vrei să-l pedepsești. În acest caz, trebuie să stai de vorbă cu el și să-i explici ce se întâmplă și de ce e normal.

Încă ceva: un studiu la scară mare din 2017 a descoperit că utilizarea de marijuana e asociată cu creșterea frecvenței sexuale. Poate că un joint o să te ajute să-ți reapară dorința! – Sean Jameson, sexolog și fondator al Bibliei pentru fete rele