Cele mai ciudate invenții care să-ți facă somnul mai bun

Când a fost întrebat de cât somn are nevoie, Napoleon Bonaparte, sfântul patron al sindromului omului scund, a recomandat „șase ore pentru un bărbat și șapte pentru femei, opt pentru un prost”. Bine, măi, Napoleon, piticule, eu dorm în medie nouă până la zece ore pe noapte și dacă nu ar trebui să mă trezesc să fac bani zilnc, poți să fii atât de sigur precum e de mic curu tău de francez fandosit că aș dormi și mai mult.

Totuși, pentru mulți somnul este o problemă. Conform unui sondaj recent, britanicul de rând doarme doar șase ore și 19 minute pe noapte – deci mai puțin decât cele opt ore recomandate – în timp ce Raportul de Somn, realizat de The Sleep Council în 2017, a arătat că mai mult de o treime dintre britanici au suferit de probleme de somn mai mult de cinci ani.

Din fericire, există o industrie în continuă creștere care se ocupă de rezolvarea acestor probleme. Totul de la terapii holistice la aplicații de mindfulness la saltele în valoare de 62 de mii de lei îți sunt oferite ca panaceu pentru problemele de somn și poți vedea de ce sunt atât de populare: prea puțin somn poate duce la banala răceală și depresie, infarcte și atacuri de cord, plus un risc crescut de obezitate, cancer, demență, diabet și tensiune arterială ridicată. Și te mai simți și prost. Toate lucrurile astea pe care oamenii au încercat să le evite.

Deși dorm în medie nouă-zece ore pe noapte, calitatea somnului meu este îngrozitoare. Mă trezesc în toiul nopții; sufăr de transpirații nocturne și mă trezesc adesea în bălți din propria transpirație rece (hai, scoate-mă la întâlnire); și, în general, mă trezesc și simt că aș mai dormi încă opt ore. Pe scurt, sufăr de ceva numit „somn inadecvat” – așa că atunci când am văzut că are loc SOMNEX, „prima expoziție dedicată sănătății somnului”, la Londra, am decis să mă duc să văd dacă mă poate repara cineva.

Are loc într-un weekend la Truman Brewery din estul Londrei și prezintă toate leacurile de la cele naturiste (ulei CBD, Ayurveda, hipnoterapie, uleiuri esențiale) până la ultimele noutăți din aplicații, roboți și tehnologia somnului.

M-am cuibărit cu un robot de somn în valoare de 2 700 de lei care inspiră și expiră ca un animal micuț și „imită beneficiile atestate de a dormi cu un partener”. Există o „zonă vastă” care se bazează pe yoga pentru somn, mindfulness și cum să ai o siestă bună. Există „pijamale de performanță” care costă o mie de lei, dar arată de parcă sunt cumpărate dintr-un magazin banal, nu – așa cum am sperat și așteptat – din garderoba lui Hugh Hefner, scoasă la licitație.

Am încercat un „pat smart” în valoare de 31 500 de lei, care este de-a dreptul oribil. În timpul reclamei de cinci minute, se lasă jaluzelele ca să mă prindă înăuntru, în timp ce o voce îmi spune lucruri precum „ești prezent”, „am reglat temperatura pentru respirația copiilor tăi” și „apreciază modul cum se uită la tine”, în timp ce un ecran incorporat îmi arată imagini cu oameni bogați fericiți care fac afaceri, taie legume și se îndrăgostesc.

Patul are un senzor dedicat pentru presiune și-ți măsoară pulsul, respirația și temperatura corpului ca să creeze algoritmi de date care-ți promit un somn nocturn perfect, dacă poți să uiți de vocea din mașinărie, blestemată să șopteaacă pentru eternitate lucruri despre respirația copiilor.

După toate astea, aștept cu nerăbdare să vorbesc cu un om, așa că mă duc la „clinica de somn” ambulantă, unde îl găsesc pe James Wilson, aka The Sleep Geek – un „expert în comportamentul somnului, mediului și produsului”. Îi spun despre problemele mele cu somnul și-mi recomandă obișnuitele: evită lumina albastră și social media cu o oră înainte de culcare; evită cofeina după o anumită oră; creează-ți un mediu pentru somn care este calm, confortabil, răcoros și consistent.

După spusele lui James, să te uiți la televizor înainte să te culci nu este neapărat ceva rău – doar asigură-te că ai un filtru pentru lumina albastră și evită să te uiți la lucruri care-ți cer să fii conectat intelectual. Recomandă un show de stand-up sau seriale precum Friends care a)este ușor de urmărit; și b) știi exact ce se va întâmpla fiindcă l-ai urmărit deja mai des decât pe propria reflexie.

Cât despre sfaturile speciale pentru mine în legătură cu somnul, există și vești bune și rele. „Îmi pare rău să-ți spun că ai un job care îți îngreunează somnul”, îmi spune James. „Jurnaliștii au genul de creier care funcționează tot timpul.” Ce bine! „Trebuie să-ți oferi oportunitatea să te detașezi – încearcă să-ți găsești momente de odihnă în timpul zilei… când îți citești e-mailurile, încearcă tehnica de respirație 4x4x4x4”, recomandă el. „Nu meditezi activ, doar te relaxezi ca să încerci să-ți reduci anxietatea și stresul.”

Cât despre timpul nocturn, James sugerează că ar trebui să-mi creez un „orar adecvat care se concentrează pe scăderea pulsului și temperaturii de bază – poate să faci o baie cu săruri de magneziu, yoga sau meditație. În timp ce vei începe acea rutină, vei ști că ești gata de somn.” Iar când vine vorba de transpirațiile mele îmi recomandă să investesc în materiale care lasă pielea să respire, cum ar fi lâna de alpaca si bambusul sau poate o pernă cu gel și o saltea auxiliară.

Am decis să mă axez pe crearea unui „orar de somn adecvat” și să-mi reglez temperatura în speranța că, dacă mă învălui în materiale precum bambusul, în loc de bumbac sau propria piele, transpirațiile se vor opri și voi avea un somn mai profund. Fără să am mai mulți bani ca să investesc în tehnologii care reglează temperatura precum FreshBed sau Moona, și nepregătită să fac față stării provocate de o pernă care se răcește, am comandat niște pijamale și cearceafuri din bambus.

Fără să vreau să par că fac reclamă pentru Big Bamboo, căcatul ăsta îți schimbă viața. Te și încălzește și răcorește în același timp și mi-a redus dramatic frecvența și severitatea transpirațiilor nocturne. În plus, este moale și mătăsoas și mă face să mă simt precum o Prințesă Persană, un sentiment pe care încerc să-l accesez mereu, cât mai ieftin.

Mi-am și dezvoltat un orar pentru somn și cred că ar putea funcționa și pentru tine fiindcă este testat: un duș cu un gel de duș liniștitor, urmat de un spray pe bază de ulei cu magneziu (sau o baie cu sare de magneziu și câteva picături de ulei esențial de iasomie și trandafir dacă vreau să mă simt luxoasă); un ceai de mușețel înainte de somn; ulei cu miros de lavandă pe punctele de presiune; un amestec de uleiuri esențiale de mușețel și lavandă pe pernă; și o încercare în mare fără succes să nu stau pe social media și să mă necăjesc cu toate opiniile teribile și chestiile tragice înainte de culcare.

Lucrul ciudat despre obsesia noastră curentă cu somnul este că, la fel ca toate celalalte chestii, a fost integrată în limbajul capitalismului. Fiecare studiu despre somn menționează productivitatea, iar cea mai multă atenție este acordată importanței unui somn bun cu scopul de a mări productivitatea companiei și a forței de muncă.

„Pierderea somnului te face praf!”, spune SHLEEP, o companie cu un nume drăguț și un logo pe măsură cu un desen cu o oaie care doarme. Este specializată pe soluții de somn corporatiste. Cu ajutorul infograficelor, ne arată impactul global al privării de somn: în Marea Britanie este vorba de 50 de miliarde de dolari sau 1,86 la sută din Produsul Intern Brut.

Limbajul wellness-ului și al grijii de sine și-au făcut loc la joburi, iar argumentul subtil din spatele acestui trend este că angajații bine odihniți vor munci mai eficient. Așa că o mare parte din industria în creștere a somnului este interesată de importanța somnului numai atâta timp cât poți face mai multă muncă în timpul programului.

Produsele pentru siestele rapide – făcute special pentru afaceri ca să maximizeze eficiența muncitorilor – sunt pretutindeni la expoziție: sunt mai multe nap pod-uri care folosesc totul de la privarea senzorială la tonice pentru somn ca să te ajute cu atenția.

După ce am stat puțin pe un scaun „Metronaps”, m-am uitat la demo-ul de 15 minute la standul prost numit Pop&Rest x Nap&Up.

E aproape ca un fort din copilărie, dar de lux, cu un mic raft și luminițe, plus un pat de o persoană curbat. Mi-am pus căștile, mi-am tras pătura pe mine și mi s-a zis să-mi mulțumesc pentru acest timp oferit mie însămi. „Pe parcursul următoarelor minute, fiecare gând îți va fi înlocuit cu unul pozitiv, inspirațional și rațional”, îmi spune vocea.

O batjocoresc în timp ce mă uit pe Twitter cu mai mult calm ca înainte, un sentiment ajutat probabil de cele o mie de miligrame de ulei CBD pe care le-am gustat decât de vocea din urechea mea. „Când te vei trezi vei fi mult mai atentă și calmă când faci lucruri”, a gângurit ea. Simt cum devin o furnicuță mult mai harnică.

Nu căutam asta. Ce dracului s-a întâmplat cu somnul de dragul de a dormi pur și simplu? Somnul ca să uiți că totul este rău și că fasciștii regresivi idioți vin la putere în toată lumea, iar planeta se va duce dracului în timpul vieții noastre?

Vreau să știu cum să dorm mai mult și să fac mai puține. Vreau să știu cum să accesez un somn atât de profund încăt doar o palmă peste față să mă mai poată trezi. Vreau să dorm ca Albă Ca Zăpada după ce a mușcat din mărul otrăvitor. Nu vreau „pijamale de performanță” și nicio frază de coșmar distopiană care evocă limbajul sistemului capitalist care ne devorează pe toți chiar și în timp ce visez.

Facem mult prea multe de prea mult timp, atât de mult încât uzăm rapid toate resursele planetei și ne încălzim casa fără să mai poată fi reparată cu dorința asta neîncetată și nebună a productivității. Pământul arde. Am făcut deja destul.

Mai bine cumpără-ți niște ulei cu magneziu și întinde-te, cu cât mai mult, cu atât mai bine.

Articolul a apărut inițial pe VICE UK.