FYI.

This story is over 5 years old.

psihologie

Patru pași prin care să nu te iei la harță cu rudele la masa de sărbători

Ia-o ușor și ai grijă cât bei.
familie la masa
Imagine via Lia Kantrowitz via Shutterstock 

Știu că sărbătorile pot fi schimbătoare, mai ales dacă familia ta are mai multe în comun cu Lannisters decât cu Cleavers. Toată veselia aia forțată și așteptările prea mari sunt îndeajuns să te facă să mănânci compulsiv un porc întreg.

Dacă ai de a face cu oameni provocatori precum un unchi cu păreri politice extreme sau un frate cu chef constant de scandal, atunci ești unde trebuie. Am vorbit cu experți în relații, terapeuți licențiați și antrenori viață ca să înveți să faci față interacțiunilor înțepătoare din timpul sărbătorilor. Deci chiar dacă nu poți chiuli total de la ele, sfatul lor înțelept a fost să-ți faci experiența mai tolerabilă. Răspunsurile au fost editate pentru lungime și claritate.

Publicitate

Impune limite și vorbește la persoana întâi singular

Fii atent la lucrurile care te aprind. Scrie-le și spune-le cu voce tare ca să știi exact ce fel de comportamente sunt dificile pentru tine. Pe baza lor, setează-ți granițele personale înainte să pleci spre ei. Fă-ți un plan ca să fii calm și să nu lași lucrurile să escaladeze.

Evită să înveți o rudă dificilă cum să se comporte diferit. Este ok să-ți știi limitele, să le spui calm și să le protejezi. Dar vorbește mereu la persoana întâi singular în loc să faci acuzații. Să judeci subtil sau să încerci să-ți schimbi ruda te face doar să arăți pasiv-agresiv sau mai rău, agresiv. Ironia e că te-ai putea putea alege cu titlul de Membrul Dificil al Familiei! – Tina Gilbertson, psihoterapeut și autor

Gândește-te în avans și fii asertiv pe moment

Gândește-te la ce ai vrea să faci diferit anul acesta față de cei anteriori. Găsește căi prin care să răspunzi la probleme care par comune în familia ta. Setează-ți așteptări rezonabile identificând ce ar putea însemna o vizită familală decentă.

Când apar probleme, fii asertiv în loc să le ignori. Ai mai multe șanse să schimbi lucrurile când le adresezi pe moment decât să te întorci și să le discuți după o perioadă. – Nedra Glover Tawwab, lucrător social clinician licențiat

Ocolește conversațiile aprinse

Evită să intri de bună voie în discuții profunde, aprinse și personale. Rămâi la mici bârfe dacă poți. Fii cordial, dar nu te lasă târât în conversații care-ți cer opinia sau îți declanșează amintiri mai vechi.

Să ai mereu o modalitate alternativă de ajuns acasă și un loc unde să stai (să te retragi) dacă va fi nevoie. Dacă mergi cu alții pe care trebuie să-i aștepți până sunt gata să plece, te poate face să te simți neputincios într-o situație stresantă. Este aceeași problemă când vine vorba de cazare (unde vei dormi dacă vei sta mai multe zile acolo). Fă-ți planul, mai bine sigur decât să-ți pară rau mai târziu! Asigură-te că știi că nu ești „blocat” să-i faci față sau să eviți constant o rudă dificilă, doar fiindcă te-ai lăsat fără scăpare. Ia-ți mașina proprie/găsește transport alternativ ca să-ți ofere puterea să pleci oricând vrei și fă-o într-o manieră inobservabilă. Asigură-ți o cazare alternativă care să-ți permită un somn liniștit și distanță ca să-ți reîncarci bateriile, dacă plănuiești să petreci mai multe zile cu familia. Nu lăsa vinovăția (auto-indusă sau invers) să te împingă peste limitele setate pentru acea zi. – Dr. Rayvann Kee II, psiholog clinician și life coach

Publicitate

Atenție la băutură

Dacă ai impresia că o beție cu vin roșu ieftin la petrecerea mătușii este cel mai bun mod ca să supraviețuieși sărbătorilor și să faci față rudei enervante, crede-mă, te înșeli. După câteva pahare, slăbesc inhibițiile și toate lucrurile alea pe care ai vrut să i le spui lui unchi-tău vor curge afară. Anul ăsta de sărbători ia-o mai ușor cu băutura, fii atent la ce scoți pe gură și nu da familiei încă un alt motiv ca să te bârfească pe la spate.

Sărbătorile sunt foarte grele pentru mulți oameni. Și deși s-ar putea să le vedem ca pe momente de bucurie, pentru mulți, nu sunt așa. Poate fi o reamintire dureroasă a cât de singură și goală le-ar putea fi viața. Așa că sar cu gura pe oricine pot prinde; câteodată pe tine. Ce zic sau fac oamenii spune ceva despre ei, nu despre tine. Câteodată, să știi asta te poate ajuta să dai drumul la lucruri și să fii mai puțin reactiv când ești în compania unei rude dificile. Așa că respiră adânc (chiar și de o sută de ori), fă un pas în spate și fii recunoscător pentru familia ta. Chiar dacă unii dintre ei te înnebunesc! – Cheryl Dillon, coach de divorț la Equitable Mediation

Articolul a apărut inițial pe VICE US.