Sport

10 lucruri nasoale pe care le tot faci la sală

Să crezi că știi mai bine decât ei sau să te aștepți să se întâmple miracole după doar o săptămână.
22 Ianuarie 2020, 5:00am
antrenor personal, exercitii la sala, greseli la sala
Fotografie de Charlie Kwai, via @outrivals_oldst 

Îți place la sală, nu? Îți place ora de cardio și prietenii pe care ți i-ai făcut acolo? Îți place că, după ce te-ai dus regulat cinci luni de zile, te-ai împrietenit cu antrenorul și aveți deja glumele voastre și ai devenit unul dintre oamenii pe care nu-i suportai când te-ai apucat? E tare, nu?

Greșit. De fapt, ești de căcat, antrenorul te urăște și se roagă, în secret, să nu mai fii atât de enervant. Poate că te-ai antrenat tu mult și bine acasă, dar nu și la sală. Dar nu-ți face griji: am strâns câțiva profesioniști care te învață ce lucruri enervante să nu mai faci la sală.

BAN HASS, specialistă în fitness și instructor de spin

PUNCTUALITATEA

„De obicei, persoanele noi sunt cele care întârzie. Dacă începem cursul la ora 10, ei ajung la 10 fix, deși n-au mai fost la o oră de spin până atunci. Dar, în fitness, să ajungi la fix înseamnă că ai ajuns târziu – trebuie să fii întotdeauna cu 10-15 minute înainte de începerea cursului, ca să ai timp să te pregătești, mai ales la spin.

Începătorii sunt stresați pentru că habar nu au ce să facă, iar asta le strică experiența. Pe deasupra, îi și distrag pe ceilalți. Apoi, mai sunt oamenii care ajung prea târziu și nu-i primești pentru că e riscant să îi lași să facă sport neîncălziți. Și tot ei se supără pe instructori când nu li se permite să participe.”

PERSOANA CARE CREDE CĂ ȘTIE MAI BINE DECÂT ANTRENORUL

„Întotdeauna există un personaj egotripat, care crede că știe mai bine și vrea să facă lucrurile în felul lui. Sunt persoane care nu vor să urmeze instrucțiunile și îi distrag pe toți ceilalți. Observ asta mai ales la cursurile care au un element competitiv, când oamenii sunt dispuși să câștige prin orice mijloace. Care e ideea? De ce îți irosești banii? Dacă te descurci fără antrenor, de ce mai vii la sală?”

ZOE PARK, model de fitness și antrenoare specializată în competiții de fitness

ÎNTRERUPEREA ANTRENAMENTULUI

„Ca antrenoare, aud des chestia asta: O să fac o vreme singur, să văd cum îmi merge, și apoi revin. E una dintre cele mai mari greșeli – dacă îți permiți un antrenor, ține-te de asta. Antrenorul e acolo să-ți urmărească greșelile și să-ți corecteze tehnica. Mi s-a întâmplat des să vină persoane pentru o consultație inițială, să încerce singure acasă tehnicile timp de câteva săptămâni și să se aleagă cu accidente și leziuni. Așa că trebuie să fii sigur că ai învățat lucrurile corect înainte să te apuci singur.”

NEASUMAREA RESPONSABILITĂȚII

„Uneori, când clienții abordează un antrenor, cred că acesta o să scoată o baghetă magică și o să le transforme corpul în ce își doresc. Nu funcționează așa. Atât în ședințele offline, cât și în cele online, întâlnesc persoane care nu vor să-și asume responsabilitatea, fie că e vorba că mănâncă prostii sau nu depun efortul necesar.

E de înțeles – e greu să-ți faci timp, viața e grea – dar, de multe ori, oamenii nu vor să fie sinceri cu ei înșiși și dau vina pe antrenor. Cred că le e greu să se uite în oglindă și să admită că ar fi putut face lucrurile diferit.”

WESTON WEST, antrenor specializat în performanță sportivă, bodybuilding și slăbit

REFUZUL DE A FACE EFORTUL NECESAR

„Întâlnesc des persoane care vin pentru că au nevoie să fie împinși de la spate, dar apoi nu depun efortul necesar. Nu trebuie să te omori, dar e important să încerci, pentru că altfel îmi pierzi vremea și mie, și ție. Am întâlnit persoane care pur și simplu refuză să facă anumite exerciții. Înțeleg că e greu, dar trebuie să începi de undeva. Eu de asta sunt acolo, să te ghidez și să te ajut să le faci corect.”

AȘTEPTĂRI MULT PREA MARI

„Unele persoane se așteaptă să vadă rezultate peste noapte. Totul cere răbdare și perseverență. Sunt clienți care se plâng că fac sport de o lună și nu și-au atins scopul. Trebuie să ai încredere în proces.”

TOM SIMPSON, instructor de fitness de grup

ASCULTAREA

„Oamenii. Nu. Ascultă. Mi se întâmplă des la ridicatul de greutăți. Le dau instrucțiuni super simple despre cum să le ridice, dar n-ai idee în câte feluri reușesc să nu mă asculte. Într-un curs cu treizeci de persoane, există atâtea variații că nu ți-ar veni să crezi. Chiar și când te uiți direct la cineva și îi spui clar ce să facă, se întâmplă des să facă fix opusul.”

ASCUNDEREA PROBLEMELOR

„La începutul fiecărui curs, rog pe toată lumea să-mi spună dacă are leziuni sau probleme pe care ar trebui să le cunosc. Dar mulți nu-mi spun și fac ce n-ar trebui să facă. De multe ori, oamenii nu cred că te referi la ei, nu știu de ce. De curând, o femeie nu a făcut exercițiile pe care le recomandam și am întrebat-o ce se întâmplă. Mi-a zis că osteopatul ei i-a interzis să facă astfel de exerciții. Nicio problemă, dar de ce nu mi-a spus de la început când i-am rugat pe toți să-mi zică ce probleme au?”

HANNAH LEWIN, antrenoare pentru femei

SCUZELE

„E un pic enervant și trist când oamenii nu au încredere în ei. De exemplu, când nu au puterea necesară să facă un exercițiu, multe cliente îmi cer scuze că nu l-au făcut perfect. Nu-mi cere mie scuze! E în regulă! E ok să greșești – de asta sunt aici, ca să te ajut.”

MESAJELE

„Oamenii dau mesaje în timpul cursurilor și e ok – n-ai de unde să știi ce probleme au în viața lor, poate că trec printr-o perioadă grea și au nevoie de contact constant. Dar trebuie să lași telefonul deoparte 45 de minute, să-ți iei un pic de pauză de la el. Lumina ecranului îi distrage și pe ceilalți colegi, și pe instructor, mai ales într-un spațiu întunecos. Cred că ține de respect să lași telefonul în vestiar.”

Articolul a apărut inițial pe VICE UK.