FYI.

This story is over 5 years old.

Chestii

Sindromul Impostorului îți distruge viața la serviciu

Le-am cerut câtorva experți sfaturi despre cum să depășim sindromul impostorului.

Conform unor noi cercetări, faptul că te simți ca un impostor îți poate sabota cariera. Le-am cerut câtorva experți sfaturi despre cum să depășim sindromul impostorului.

Sindromul impostorului e real și probabil că îți sabotează cariera, conform unor noi cercetări efectuate de Universitatea Salzburg din Austria.

Sindromul impostorului, cunoscut și drept fenomenul impostorului, e definit ca un sentiment de inadecvare într-un context profesional. Indivizii care suferă de asta – și care de obicei au succes în domeniul lor – trăiesc cu teama că toată lumea își va da seama că nu sunt decât niște păcălici. Nu au încredere în abilitățile lor și simt că au ajuns să aibă carierele pe care le au dintr-un noroc chior. Deși e considerat, de obicei, o problemă a ultimei generații, sindromul impostorului a fost identificat prima oară de psihologi în 1970.

Publicitate

O echipă de cercetare condusă de dr. Mirjam Neureiter a analizat răspunsurile la un chestionar trimis la 238 de absolvenți al Universității Salzburg care lucrează în diverse industrii. Respondenții au fost rugați să răspundă cât de mult sunt de acord cu afirmații de genul: „Pot da impresia că sunt mai competent decât sunt cu adevărat."

Au descoperit că persoanele care se simțeau ca niște impostori aveau mult mai multe șanse să aplice strategii proaste de management la muncă – practic, își sabotau propriile cariere. „Principala concluzie a cercetării noastre e că sindromul impostorului e alimentat de teama de eșec, teama de succes și o stimă de sine scăzută, iar acestea scad înaintarea în carieră și motivația de a conduce o echipă", a explicat Neureiter.

„Sindromul impostorului te face mai puțin capabil să-ți planifici cariera sau să-ți propui un scop în carieră cât ești la început. Din treaba asta, am concluzionat că fenomenul impostorului e relevant pentru dezvoltarea carierei în moduri diferite în etape diferite ale carierei", a zis Neureiter.

Fotografie de Raymond Forbes LLC via Stocksy

Indivizii care se simt impostori au mai puține șanse să-și planifice cariera într-un mod adecvat. Iar asta le afectează negativ sentimentul de optimism față de cariera lor și abilitatea de a reacționa bine la noi condiții de lucru. În esență, își sabotează carierele: „Își propun țeluri prea mici față de potențialul pe care îl au", a explicat Neureiter.

Publicitate

Am întrebat-o pe Neureiter dacă femeile au mai mari șanse să sufere de sindromul impostorului decât bărbații. Mi-a zis că niște cercetări anterioare, în special un studiu din 2015, au descoperit o legătură între diferențele de gen, sindromul impostorului și rezultatele academice într-un context universitar din America. „Descoperirile lor sugerează că fenomenul impostorului joacă un rol mult mai important în cariera femeilor decât în cea a bărbaților."

Citește și: De ce ajung românii să-și urască joburile

Neureiter argumentează că ar trebui să vorbim mai mult despre consecințele nocive ale sindromului impostorului într-un context profesional. „Cum fenomenul impostorului alimentează o teamă de a fi expus, ar putea fi benefic să furnizăm programe sau grupuri de supraveghere în cadrul cărora indivizii care suferă de asta să-și poată împărtăși sentimentele și experiențele fără să fie judecați." Practic, un fel de Alcoolicii Anonimi, dar pentru persoane de succes care n-au încredere în ele și se tem că, de fapt, nu merită joburile pe care le au.

Singurul mod de a îmblânzi sau chiar elimina sindromul impostorului e să-l confrunți. „Să-l observi, să-i dai atenție, să-l analizezi ", recomandă consiliera în carieră Zena Everett. „La fel ca multe alte tipare de gândire nesănătoase, nu va dispărea până când nu te ocupi de el. " Ea argumentează că ar trebui să te gândești practic la ce ai putea face ca să ai mai multă încredere în rolul tău. „Îmi pot îmbunătăți abilitățile? Sunt în stare să iau decizii? Învață niște strategii care să te ajute să faci față acestor sentimente și ține minte că ai jobul pe care îl ai dintr-un motiv – cineva sigur e de părere că ești destul de bun pentru el. "

Publicitate

Neureiter e de acord. „Sunt convinsă că e nevoie de mai multă educație pentru a preveni fenomenul impostorului sau pentru a-i reduce frecvența. Dacă indivizii care suferă de asta pot vorbi despre cum se simt cu alte persoane, asta îi poate ajuta să depășească sindromul și consecințele lui negative. "

Cea mai bună soluție pentru a combate sindromul e deschiderea și sinceritatea. Asta dacă nu cumva nu ești bun deloc la jobul pe care-l ai. Atunci mai bine ține-ți gura.

Urmărește VICE pe Facebook.

Traducere: Oana Maria Zaharia

Mai multe despre carieră pe VICE:
Cum era să începi o carieră de bucătar în anii 2000, în România
De ce noua generație nu ar trebui să urmeze cariera visată în copilărie
Jobul de la birou te omoară puțin câte puțin