Chestii

Cum să te treci peste o despărțire de un prieten

Asta e părerea experților.
Imagine via Shutterstock 

Cercetătorii sunt de părere că relațiile de prietenie sunt cheia unei bune sănătăți mintale și fizice de durată. Toată lumea discută și își exprimă îngrijorarea față de inimile frânte cauzate de relațiile romantice, dar nimeni nu vorbește cu adevărat despre cât de devastatoare sunt relațiile dintre prieteni. Sentimentele de pierdere și abandon sunt la fel de reale ca în orice altă relație romantică.

Publicitate

Și, în timp ce există destule modalități de a găsi parteneri romantici, pe măsură ce trece timpul (serios, intră pe orice site sau aplicație pentru a cunoaște o persoană nouă), înlocuirea unui prieten bun pe care l-ai prețuit nu este o sarcină la fel de ușoară, mai ales dacă nu mai ești student. Este destul de dificil și așa să ții pasul cu familia și responsabilitățile de la job, darmite să găsești timp pentru a dezvolta prietenii care să treacă testul timpului și care să te împlinească sufletește.

Te poți simți destul de confuz atunci când un prieten decide să te elimine din viața lui. Pe lângă faptul că va trebui să te împaci cu propria suferință și stare de confuzie, va interveni și stresul suplimentar că nu vei ști cum să discuți despre despărțire cu prietenii voștri comuni. Am stat de vorbă cu terapeuți, experți în relații, și personalități din mass-media pentru a afla care sunt sfaturile lor pentru a trece cu demnitate peste o despărțire. Răspunsurile au fost editate și condensate pentru claritate.

Dă startul unei conversații

Încearcă să reflectezi pentru câteva secunde înainte de a răspunde (sau nu). De cele mai multe ori, când un prieten face asta, prima noastră reacție este să ne simțim răniți sau să se ne înfuriem. Putem să devenim defensivi, să spunem ceva la nervi, și să înrăutățim astfel lucrurile. Nu lua decizii pripite, dar nu uita nici faptul că e dreptul tău să fii tratat cum trebuie într-o relație. Dacă cineva nu este dispus să facă asta, nu ai de ce să te chinui să faci relația să funcționeze. Încearcă să-ți reamintești constant că prieteniile nu durează toată viața ca să conștientizezi însemnătatea lor și impactul pe care l-au avut asupra ta ca om. Dacă decizi să restabilești legătura, folosește un ton respectuos și evită ocolișurile. „Știu că nu am mai vorbit de ceva vreme. Sper că nu am făcut ceva greșit. Am încredere că îmi vei spune dacă te-a deranjat ceva. Cu toate că mi-e dor de tine, îți înțeleg dorința în cazul în care nu mai vrei să ai de-a face cu mine, și îți doresc toate cele bune.”- Prof. Dr. Andrea Bonior, psiholog și autorea cărții The Friendship Fix.

Oferă-ți răgaz pentru a te vindeca

S-ar putea să treci prin mai multe etape [ale unei pierderi], ceea ce e normal după orice despărțire, indiferent de natura acesteia. Nu te izola și nu-i îndepărta pe alți oameni din viața ta. Ai grijă să nu apelezi în exces la uitatul la TV, mâncat, băut sau mers la petreceri pe bandă rulantă pentru a putea trece peste. Încearcă să-ți găsești metode de exteriorizare mai sănătoase pentru energiile și emoțiile tale, precum scrisul într-un jurnal, yoga etc. — Melody Wilding, LMSW, coach și expert comportamental

Citește și Cât de greu e să-ți faci prieteni noi când ai 25 de ani

Publicitate

Lasă trecutul în urmă și concentrează-te pe viitor

De cele mai multe ori, relațiile se încheie din cauza celeilalte persoane. Cu toate astea, este greu să nu-ți lași mintea s-o ia razna și să nu-ți imaginezi toate motivele posibile, fără să dai vina pe tine. Ne este greu să acceptăm faptul că nu știm adevăratul motiv al despărțirii, dar până la urmă tot va trebui să ne împăcăm cu asta, pentru că cel mai probabil nu-l vom afla niciodată. Putem fie să ne torturăm singuri, în încercarea de a căuta răspunsuri pe care nu le vom primi niciodată, fie să trecem peste. — Prof. Dr. Kurt Smith, directorul clinicii Guy Stuff Counseling and Coaching

Concentrează-ți energia în altă parte

Gândește-te la persoana care ai vrea să devii și împrietenește-te cu oameni care au ajuns deja în stadiul ăla. Concentrează-te să faci alegeri conștiente atunci când vine vorba despre găsirea unor prieteni potriviți. Câteodată suntem atât de ocupați să fierbem în suc propriu din cauza cuiva, să purtăm certuri imaginare în propria minte, încât uităm să apelăm la acei prieteni loiali care au fost mereu lângă noi. Iar în ceea ce îl privește pe fostul/a prieten/ă, poate că motivul pentru care a trebuit să renunți la ea/el a fost de a putea crește ca persoană și a merge înainte. Indiferent cine a inițiat despărțirea, o să „jelești” acea parte din tine pe care ea/el a adus-o la suprafață. — Carlin Fior, autoarea cărții Friendfluence: The Surprising Ways Friends Make Us Who We Are


Publicitate

Acceptă situația

Încearcă să-ți amintești că, dacă o relație de prietenie se sfârșește, probabil au existat niște motive solide la bază. Trebuie să existe reciprocitate în orice relație, așa că, dacă nevoile voastre nu erau împlinite pe măsura așteptărilor, este posibil ca prietena voastră să-și fi atins punctul culminant. Indiferent dacă aveați așteptări prea mari, dacă valorile și stilurile voastre de viață s-au schimbat, sau dacă vechile obiceiuri au continuat să vă rănească, meritați amândoi să aveți parte de o relație de prietenie în care să vă simțiți în siguranță. De îndată ce vei apuca să experimentezi aceste sentimente, în cadrul unui proces care pare că vine de la sine, vei realiza că ai ajuns într-un final la acceptarea situației. Pierderea devine mai ușor de suportat, chiar dacă o să-ți fie întotdeauna dor de ei. Încearcă să privești această pierdere ca pe o oportunitate de a învăța cum să devii un om mai bun și cum să clădești relații mai bune în viitor. Alysha Jeney, expert și terapeut în relații, director Modern Love Counseling și co-fondator Modern Love Box

Nu lăsa oportunitățile să-ți scape

Despărțirile dintre prieteni sunt normale, și, în calitate de tip care a trăit zece ani în același oraș, îți pot confirma că relațiile de prietenie se pot reface. Te maturizezi și simți câteodată nevoia de a restabili legătura. Dacă nu pentru a-ți cere scuze, atunci pentru a spune: „Hey, sper că e totul în regulă între noi”. Citatul ăla vechi, care spune că „Prietenii fac parte din viața ta dintr-un motiv, timp de un anotimp, sau pentru totdeauna” este perfect adevărat. Nu vei avea aceiași prieteni toată viața. Este o așteptare nerealistă. Încearcă să-ți extragi lecții de viață din amintirile și experiențele pe care le-ai avut datorită acestei persoane. Molly McAleer, autor, co-fondator Hello Giggles , și gazda podcast-urilor Plz Advise, Emotionally Broken Psychos, și Mother, May I Sleep with Podcast?

Umărește-o pe Anna Goldfarb pe Twitter .