alcool

Ce faci când e clar că un prieten are probleme cu alcoolul

Un ghid care-ți arată cum să abordezi problema.
24.9.18
Fotografie via Yuri Arcurs/Getty Images 

După chinul de acasa și din liceu, facultatea oferă o primă picătură de libertate, iar, pentru mulți, ea are gustul unui cocktail.

Băutura nu curge din robinetele căminelor și din apartamentele închiriate, dar, câteodată, s-ar putea zice și asta. Alcoolul reprezintă centrul vieților sociale ale multor studenți. Iar băutul compulsiv, de obicei definit ca fiind mai mult de patru băuturi pentru femei și cinci pentru bărbați, pe parcursul a două ore, este mult mai des întâlnit la facultate decât oriunde altundeva. Într-un sondaj recent, două treimi din studenți au recunoscut că au făcut asta cu o lună în urmă.

Publicitate

În acel mediu, nu este mereu ușor să-ți dai seama când comportamentul unui prieten a trecut granița de la experimentare standard la ceva mai întunecat. „Băutul în facultate este o problemă de multă vreme, iar normele consumului normal se pot destrăma”, spune Ralph Castro, director al Office of Alcohol Policy & Education la Universitate Standford.

Bineînțeles, băutul compulsiv și alte forme de exces pot avea consecințe serioase, de la note proaste la accidente și răniri, chiar și moarte. Deci cum poți să-i identifici pe oamenii care s-au dus prea departe? Și dacă ești îngrijorat ce poți faci pentru asta?

Care sunt semnele că prietenul meu are o problemă cu alcoolul?

Castro și alți experți recomandă să fii atent la:

Cantitate. Guvernul definește băutul cu „risc scăzut” ca fiind de maximum patru băuturi alcoolice în fiecare zi sau 14 pe săptămână pentru bărbați, și trei pe zi sau șapte săptămânal pentru femei. Dacă amicul tău dă gata cantitatea săptămânală acceptată într-o singură zi sau într-un weekend, asta clar este ceva problematic, spune psihologul clinician Kevin Gilliland, director executiv al serviciului de consiliere ambulatorie Innovation 360 și instructor adjunct pentru consiliere la Southern Methodist University.

Schimbări dramatice. O schimbare de la obiceiurile anterioare poate fi un semnal de alarmă pentru pierderea controlului. Cineva care bea ocazional în weekend, dar acum o face și în timpul săptămânii, sau care deja se îmbată singur înainte să se întâlnească cu restul găștii, s-ar putea duce pe o pantă periculoasă.

Publicitate

Circumstanțe inadecvate. Câteva beri la un meci de fotbal sau la un party acasă la cineva? Cel mai probabil este în limita normalului. Câteva beri la ora 10 dimineață pe holul facultății sau singur în camera de cămin? Un pic cam îngrijorător. Când oamenii nu-și pot ajusta consumul în funcție de mediu, este un motiv de alarmare, spune Gilliland.

Nu-și mai face temele. Da, chimia organică este grea. Dar dacă prietenul tău pică fiecare curs și nu face testele și temele din cauza băuturii, asta deja este mai mult decât o problemă academică. „Ai un singur job, care este școala, de aia ești acolo”, spune Gilliland. „Când consumul de alcool începe să interfereze cu treaba, se pot întâmpla lucruri neplăcute.”

Superficialitate inexplicabilă. S-ar putea să vezi că sănătatea și stilul de viață sunt în declin în alte moduri, spune consilierul în probleme de droguri și alcool, Amy Sedgwick, director de operațiuni clinice la Mountainside Treatment Center din Canaan, Connecticut. El sau ea s-ar putea opri din mâncat sau ajunge să doarmă prost, să se retragă social sau să-și ignore igiena. Relațiile cu familia, prietenii și cei apropiați ar putea deveni tensionate (s-ar putea să auzi niște discuții telefonice furioase, spune Gilliland).

Amestecuri. Pericolele băutului cresc exponențial când adaugi alte substanțe, mai ales droguri ca opioide sau benzodiazepine. Gilliland spune despre aceste combinații că sunt „incredibil de riscante și potențial fatale.”

Publicitate

Pierderea timpului. Să-ți pierzi cunoștința nu pare ceva ieșit din comun în facultate, dar prezintă cu siguranță un risc crescut. E ceva alarmant: Dacă amicul tău nu-și mai amintește ce s-a întâmplat după sau se comportă radical diferit când e beat, cum ar fi să sară la bătaie când treaz nu ar face niciodată asta, spune Gilliland.

Un tip a trăit doar cu alcool timp de o săptămână

Când ar trebui să vorbesc cu prietenul meu despre obiceiurile sale cu băutura?

Cum ar putea un prieten îngrijorat să deschidă discuția despre potențiala problemă? În primul rând, să știi că nu ești singur dacă îți pare înfricoșător sau copleșitor. „Sunt psiholog clinician prin formare, fac asta de aproape 30 de ani, și încă urăsc să vorbesc cu prietenii apropiați despre care cred că au o problemă cu băutura”, spune Gilliland.

Dar ia notițe: Să înveți cum să faci față conversațiilor grele acum va face lucrurile mai ușoare în viitor. Ca să-ți fie mai ușor fă următoarele lucruri:

Clarifică-ți scopurile. Înainte să spui ceva, ajustează-ți gândurile. Nu faci morală, nu predici și nu confrunți, ci începi o conversație. Împacă-te cu ideea că prietenul tău s-ar putea să nu vrea să discute despre asta, spune Gilliland. Dar chiar și dacă ești refuzat, este posobil ca deja să fi plantat o idee care să încurajeze pe cineva să ceară ajutor mai târziu.

Găsește momentul oportun. Alege un moment liniștit în care nu veți fi întrerupți, si orice ar fi, nu o face în timp sau după ce ați băut. „Aveți această conversație când e treaz ca să aibă mintea limpede și să poată integra ce-i spui”, spune Sedgwick.

Publicitate

Axează-te pe schimbări. Frazele spuse la persoana întâi singular sunt deja un clișeu terapeutic, asta pentru că funcționează ca să dezamorseze reacțiile defensive. „În loc să spui, Bei prea mult, ai o problemă, faci asta, mai bine spui: Sunt îngrijorat de ce văd, îmi fac grii despre ce s-a întâmplat aseară”, spune Castro.

Citează faptele. Cu cât oferi mai multe dovezi obiective, cu atât mai bine. Ai băut prea mult, te-ai urcat la volan și ți-ai distrus mașina – prietenul tău nu poate nega asta, spune Gilliland. Poți de asemenea să-i aduci aminte de numărul de băuturi considerate ca fiind „normale” sau cu risc scăzut, un lucru care adesea îi șochează chiar și pe oamenii care nu au o problemă cu alcoolul.

Adu întăriri. Să faci o echipă pentru o intervenție nu prea merge la cămin – până la urmă încerci să adresezi problemele cât mai la început cu putință decât după ani de abuz. Dacă tu și alt membru din cercul social aveți aceleași griji, încercați două conversații diferite cu persoana în cauză. „Conversațiile individuale au un impact mai mare la nivel colectiv”, spune Castro.

Oferă resurse. Website-uri ca Rethinking Drinking oferă strategii despre cum să recunoști o problemă, să primești ajutor sau să bei mai puțin. („Nu este mereu totul sau nimic”, spune Gilliland.) Dacă prietenul vrea să primească ajutor, îl poți asista prin oferirea de sugestii cum ar centrul pentru problemele cu alcoolul și drogurile ca cel al lui Castro, centrul de consiliere sau un director rezident.

Cere întăriri suplimentare (în circumstanțele extreme). S-ar putea să dureze până mesajul se așază cum trebuie, așa că ai răbdare până verifici. Dar siguranța ar trebui să fie prioritatea ta principală – dacă obiceiul prietenului îl pune pe el sau pe alții în pericol, contactează o autoritate de încredere, fie profesor, asistent sau doctorul campusului.

Dacă discuțiile repetate nu schimbă nimic, te poți gândi să apelezi la părinți sau alți membri din familie. „Evident că asta este o carte mare de jucat”, spune Gilliland, și probabil una pe care să o joci numai dacă mai mulți prieteni sunt de acord că e cea mai bună mișcare. „S-ar putea să pierzi acea prietenie, de asta este un subiect atât de serios.” Dar adesea, este singurul lucru care permite unei persoane care chiar are nevoie de ajutor să-l primească.

Articolul a apărut inițial pe VICE US.