Saveti o karličnom podu koji mogu da vam unaprede seksualni život

Nema svako sjajne odnose sa svojim genitalijama. Bilo da imate problem da doživite orgazam ili da se ovlažite, osećate bol tokom seksa ili imate hipersenzitivni klitoris – ako imate vaginu, verovatno ste, u nekom trenutku u vremenu, pomislili da sa njom nešto nije u redu.

Violeta Benini je babica i specijalista za zdravlje karličnog poda iz Italije, koja nudi privatne konsultacije u Livornu, Firenci i Milanu. Viđa mnoge žene u dvadesetim i tridesetim godinama sa sličnim pritužbama, i kaže da one često imaju problema sa mišićima karličnog poda.

„Većina žena mi dolazi zato što imaju problema da osete zadovoljstvo, ili zato što ih boli kada ubace makar i samo jedan prst“, objašnjava Benini. Druge traže lek za bolne menstruacije ili česte ciste. „Neke žene ne mogu da dožive orgazam dok ne skupe noge, što je pokret koji aktivira abduktorne mišiće [koji su deo karličnog poda]“, nastavlja ona. „To nije dobar znak, zato što ne bi trebalo da moramo da zauzmemo čudan položaj da bismo uživali u seksu“.

Karlični pod je grupa mišića i ligamenata koji podržavaju naše mokraćne kanale, bešiku, genitalije i anus. Od ključnog je značaja za regulaciju seksa i telesnih tečnosti: on nas sprečava da se upiškimo u gaće (ili nešto gore), a pomaže i vagini da zadrži spermu nakon seksa, i generalno se bavi svakakvim stvarima koje ulaze i izlaze iz nje.

Uprkos tome što je toliko bitan, karlični pod ostaje misterija za savremenu medicinu – uporedivo s mozgom – i zbog svoje složenosti, i zbog starog, dobrog seksizma. Iako ga imaju i muškarci, problemi sa karličnim podom su mnogo češći kod žena, i pogađaju milione njih širom sveta. Kada se ne leči, simptomi mogu da budu dramatični – od inkontinencije do prolapsusa (kada delovi genitalija ispadaju iz vagine ili anusa) – i mogu da imaju ekstremno negativan uticaj na kvalitet života. Uprkos tome što su ovi problemi česti, naročito nakon porođaja, istraživanja na ovu temu su se pojavila relativno odskora, i retka su.

Model karličnog poda Violete Benini, ručne izrade. Koristi ga da objašnjava ovu grupu mišića svojim klijentima.

Benini, samoproklamovana „divulgivulvičarka“ (zato što širi informacije o vulvi) kaže da su ženski seksualni problemi predugo bili objašnjavani kao problemi sa mentalnim zdravljem, koji izazivaju simptome. Problem je u sledećem: ova stanja često ne nestaju kada promenimo stanje uma, ili partnera.

Ona je razvila svoj sopstveni multidisciplinarni pristup lečenju problema sa karličnim podom, kombinujući fizičku, psihološku i seksološku terapiju, kao što je preporučeno u nedavnoj studiji. „Prvo oko sat vremena razgovaram sa pacijentkinjama o njihovoj medicinskoj istoriji“, objašnjava Benini. „Raspitujem se o njihovom načinu života i ishrani, držanju, koliko se kreću i, naravno, o njihovom seksualnom životu“. Onda obavlja interni pregled, dodirujući vaginu i klitoris pacijentkinje, da bi ispitala kako reaguju mišići karličnog poda. Kada je penetrativni pregled isuviše bolan – na primer, kada neko ima vaginizam (nevoljni spazam koji onemogućava prodor), ili ne želi da je dodiruju – ona pregleda samo spoljnu oblast.

Ponekad je uzrok problema emocionalan, na primer, neverstvo partnera. Ponekad je fiziološki, kao kada je mišić upaljen zbog fizičke aktivnosti. U ovim slučajevima, Benini (koja govori iz ličnog iskustva) misli da „kada disfunkcija postane hronična, to uključuje i telo i um“.

Jedna od prvih stvari koje Benini uči svoje pacijente je kako da pojedinačno pokreću mišiće karličnog poda dok vežbaju specifične tehnike disanja. Posle toga, lečenje varira u zavisnosti od pacijenta; Benini može da koristi vežbe disanja koje su fokusirane na dijafragmu, prirodnu medicinu, ili vid elektroterapije pod nazivom TENS (Transkutana električna nervna stimulacija), koja tretira kožu i nerve da bi se ublažio bol. Takođe preporučuje i masturbiranje seksualnim igračkama.

Kao i kod bilo kog drugog mišića, ispravna terapija bi mogla da pomogne karličnom podu da se vrati u formu. A to može da uključuje čuvene Kegelove vežbe, koje možete da radite dok vozite ili sedite za radnim stolom. Samo se postarajte za to da ih radite ispravno. „Zaista poštujem doktora Kegela, zbog toga što razume koliko su ovi mišići važni, i da mogu da se vežbaju“, kaže Benini. „Ali ako ne dišete ispravno, tenzija u mišićima može još više da se pogorša“.

Masaža karlice je još jedan način da se tretiraju problemi ove mišićne grupe. Ovaj tutorijal je jedan primer samomasaže, koji je razvila fizioterapeutkinja Ejmi Stajn, osnivačica organizacije Dalje od osnovne fizičke terapije iz Njujorka, i stručnjak za zdravlje karlice. Ako ste zainteresovani da je isprobate, sve što vam je potrebno je čist par ruku i lubrikant na bazi vode.

Stajn preporučuje da legnete na leđa sa savijenim kolenima i ispruženim tabanima. Kažiprstom i srednjim prstom izvršite pritisak na svoj perineum, kožnu sponu između anusa i genitalija. U tom trenutku, vrh prsta po svom izboru stavite u vaginu (do zgloba), i okrećite ga, pritiskajući u različito „vreme“ na zamišljenom časovniku. Tutorijal Stajnove daje podrobnije instrukcije, ali ideja je da se nađu bolne tačke na vagini, i nežno pritiskaju, da bi se mišići opustili. Ovo su, manje-više, osnove Joni masaže, tantričke prakse koja omogućava ljudima da se povežu sa svojim vaginama i drugim erogenim zonama.

Osim terapeutske koristi, meni je ova masaža takođe bila i prilično prijatna. A iako terapija karličnog poda možda nije lek za sve, mogu da vam kažem ono što znam: vagina je kao treći mozak koji prati sve što se dešava u telu. Ako želimo da se oseća dobro, moramo da je pazimo.

Ovaj članak je prvobitno objavljen na VICE Italy.