Psihologija

Kako da prestanete da sabotirate sami sebe

Prema ekspertima, ključ je u vašim strahovima.
08 Decembar 2017, 6:36am

Spolja gledano, navika da čovek sabotira samog sebe deluje kao problem koji se da lako rešiti: ako shvatite da uporno kvarite sebi mogućnosti za unapređenje života, prosto pokušajte da kanališete unutrašnjeg Terija Kruza i kažete sebi da prekinete s tim već jednom. Ali problem je složeniji od toga. Potrebna je ozbiljna samo-refleksija da bi se shvatilo zašto uopšte uporno pucate sebi u stopalo.

Samo-sabotaža se dešava kad je vaš svesni um (onaj logični, koji pravi liste za šoping i podseća vas da morate da perete zube) u sukobu sa vašim podsvesnim (onaj emotivni, koji kad je pod stresom jede snikers i pijano zove vašeg bivšeg partnera). Ta nepovezanost — taj konflikt potreba i želja — manifestuje se u sabotiranju samog sebe. Prokockate novac za stanarinu, kao slučajno promašite rok za prijavu post-diplomskih studija, napijete se dan pre važne prezentacije na poslu: sve je to samo vaš podsvesni način da predupredite bol i izađete na kraj sa sopstvenim strahom.



Pitali smo terapeute, finansijske eksperte i lajf koučeve kako ljudi mogu da pomire te unutrašnje jazove i jednom za svagda pođu dalje na putu ka svojim pozitivnim ciljevima. Odgovori su sređeni i sažeti da bi bili jasniji.

Budite popustljivi prema sebi i zahtevajte pozivanje na odgovornost

Sramota zbog samo-sabotaže ume da bude ogromna prepreka drugačijem pristupu stvarima. Pokušajte na svoje delovanje (ili odsustvo delovanja) da gledate sa ljubavlju i saosećanjem, kao da gledate da se to dešava kod nekog deteta i da želite da mu pomognete da prevaziđe ono što ga blokira. Možete li da razjasnite sebi šta zapravo želite; šta je vaša korist od svega, šta je uopšte razlog zbog kog radite to što želite da radite? Kad jednom to prokljuvite, koja bi bila najmanja moguća količina obaveze prema samom sebi da bi se postigao korak u pravom pravcu? Vidite da li možete da pronađete prijatelja od poverenja (ili partnera, ako ste u vezi) da vam pomogne da vas pozove na odgovornost za preduzimanje tog malog koraka, a onda samo nastavite da gradite dalje na svom uspehu. Nil Satin , savetnik za veze i domaćin podkasta Relationship Alive.

Uklonite strahove i loše misli

Sedite i zamislite kako bi izgledalo da dobijete ono što želite ili da postignete svoj cilj. Zamislite svaki svoj korak na tom putu. Dok to radite, zapišite sva negativna osećanja, uvrnute strahove ili nasumične misli koji vam se jave. Ako zamišljate sebe kako želite da se dovedete u sjajnu fizičku formu, šta vam se javlja? Da li zamišljate sebe kako radite one dosadne i naporne vežbe do kraja života? Da li strahujete da ćete na sebe skrenuti neželjenu pažnju muškaraca? Da li zamišljate supružnika ili prijatelje kako vam se podsmevaju zato što idete u teretanu i zato što ste tašti? Ključ za vašu samo-sabotažu leži u tim strahovima i mislima. Suočavanje s onim što vas koči i tera na samo-sabotažu neće biti lako. Ali bolje je od bednog žaljenja koje ćete osećati ako to ne uradite. Život je suviše kratak da ne biste jurili za onim što najviše želite. Dr Kristi Hartman , stručnjak za dejting i veze

Identifikujte koren problema

Nekim ljudima je prijatno u haosu. Tako nešto je teško prihvatiti u vezi sa samim sobom, ali to je važna lekcija. Ako je haos uteha, onda je lako razumeti koliko privlačno ume da bude, svesno ili nesvesno, sabotirati samog sebe. Sindrom uljeza još je jedan razlog zašto sabotiramo sami sebe. Uspaničimo se da nismo kvalifikovani ili da ne bi trebalo da radimo nešto i stoga ili odustajemo ili stavljamo sebe u poziciju gde se od nas traži da odustanemo. To nije uvek lako priznati samom sebi, zato slušajte druge ako vam skrenu pažnju na to. Nikad ne škodi pričati sa profesionalcem, bilo da je to terapeut, poslovni savetnik ili neko treći, kako biste stekli nekakvu perspektivu neutralne treće strane. Povetite vreme pronalaženju osnovnog razloga. Svest o tome da sabotirate sami sebe je važna, ali pronalaženje korena problema sprečiće vas da to uporno ponavljate. Erin Lauri , autorka knjige Broke Millennial: Stop Scraping by and Get Your Financial Life Together

Suočite se sa svojim strahovima

Ako sve vreme odlažete obaveze, izazivate nepotrebne sukobe u svojoj vezi ili suviše pijete tokom radne nedelje, pogledajte se dobro i dugo u ogledalu, i dogovorite se sa samim sobom da li je to stvarno ono što želite i dalje da radite. Zapitajte se: Da li zaista želim da sabotiram svoje šanse da postanem istinski srećan u životu? Čega zaista treba da se plašim ako ne budem dorastao svojim istinskim kapacitetima u životu? Kad uradite ovu vežbu, shvatićete da zapravo nije vredno energije koju ulažete u sabotažu sopstvenih šansi za uspeh samo zato što se plašite da nećete uspeti. Mnogo je lakše suočiti se sa svojim strahovima i "omanuti" nego uporno odustajati pre nego što uopšte probate. Ne bacajte svoj talenat i ne traćite svoje šanse za to da budete srećni. Džastin Stenstrom, lajf kouč i osnivač časopisa Elite Man i podkasta Elite Man

Evo da se malo osokolite

Sabotiranje samog sebe nastaje iz straha da najbolje što možemo nije dovoljno dobro. Ali ne zaboravite, šta god da se desi, vi ste dovoljno dobri. Promena navike da sabotirate samog sebe često vas čini anksioznim, zato što to znači da dovodite u pitanje poznate stavove koje ste oduvek imali o sebi. Rakel Džons, licencirana klinička socijalna radnica
Pratite Anu Goldfarb na Tviteru.

Još na VICE:

Najgluplja pitanja koja su ženama u Srbiji postavljali na razgovoru za posao

Dragi Bravo…Koja smo sve pitanja postavljali

_Žene u Srbiji dominiraju na fakultetu, a gube na tržištu rada_

Reklame