Ne bacaj pare na godišnju članarinu u teretani

Originalno objavljeno na Free.

Šta bi sa onom novogodišnjom odlukom da ćete redovno ići u teretanu? Ako ste zaboravili na 12-mesečnu članarinu uplaćenu u januaru, niste jedini. Kako javlja Planet Money, oko 50% ljudi koji uplate teretanu u Planet Fitness lancu ne posete je ni jedan jedini put.

„Ljudi misle da će ih trošak motivisati da počnu da vežbaju redovno, ali motivacija ne funkcioniše na taj način“, kaže nutricionistkinja Erika Nikol Kendal sa bloga A Black Girl's Guide to Weight Loss.

Prosečna članarina košta oko 60 dolara mesečno, odnosno 700 godišnje. Značajna suma ako je trošite u uzaludnoj nadi da ćete popraviti zdravlje i fitnes. Slede tri razloga zbog kojih sebi ovo radimo, i nekoliko besplatnih alternativa.

Da se ne lažemo: fitnes je često naporan. Posle teškog dana na poslu ili u školi, radije ćete se sklupčati na kauču umesto da sebe dodatno mučite vežbanjem. Možda vam u početku bude zanimljivo da isprobate sve sprave i kurseve, ali pre ili kasnije čak i kardio kik-boks preraste u rutinu. Na duge staze, ne može zumba da nadjača privlačnost jednog Netfliksa.

Utrošen novac tu neće ništa promeniti, ili bar ne u dovoljnoj meri. „Uplatiti teretanu se u žargonu bihejvioralnih ekonomista zove pred-zaduženje“, kaže Kevin Volp iz Centra za zdravstvenu motivaciju pri Vortonu za Planet Money. Ljudi dok potpisuju ugovor zamišljaju novu verziju sebe i spremno ulažu novac, ali samo par dana kasnije, taj inicijalni impuls počinje da slabi.

Čak i oni koji idu u teretanu redovno ne gube težinu samo od toga. Obično previše jedu, zadrže se na kardio vežbama a preskaču tegove koji bi potrošili više kalorija.

Iako je lepa zamisao da se vežbom nadoknadi loša ishrana, to se teško izvodi. Trening čoveku budi glad i opuštanje, pa se loše navike rutinski zadržavaju, kako piše New York Times. Okrutna sudbina tako je postavila stvari da nam se organizam prilagodi novom režimu aktivnosti i održava zalihe energije na istom nivou, pokazalo je istraživanje objavljeno 2016. u Current Biology.

Ljudi su skloni rutini – obično rade iste vežbe iz dana u dan, posebno ako redovno idu u istu teretanu. Vežbati redovno je svakako zdravo, ali energetska efikasnost svake vežbe se sa vremenom smanjuje kako se mišići na nju navikavaju, pa telo troši sve manje kalorija.

Ako istrajno dižete tegove ili koristite sprave u teretani, moguće je da to radite pogrešno i izlažete se sve većoj opasnosti od povrede. „Podizanje preteškog tereta je rizično“, kaže kineziolog Kreg Sisar sa Univerziteta San Hoze Stejt: telo prestane da se kreće ispravno, pa opterećuje i povređuje druge mišiće.

Da biste zaista povratili formu, ne treba vam skupa članarina u teretani. Umesto toga, probajte sledeće:

- Raspitajte se o besplatnim probnim periodima. Većina teretana ih nudi, posebno tokom leta kad im je promet manji jer ljudi odlaze na odmor ili su fizički aktivni na otvorenom prostoru.

- Nađite fitnes programe na otvorenom.

Budite aktivni svakog dana, makar samo sređivali kupatilo, prali kola, ili šetali. „Ja sam i počela sa šetnjom“, kaže blogerka Kendal koja je oslabila 70 kg uz pomoć dijete i fizičke aktivnosti.