Nikada u životu nisam sastavljala listu novogodišnjih odluka, ali kako sam sve starija, sve više se osećam kao da mi vreme ističe. Kada sam imala 18 godina, mislila sam da ću, do momenta kada budem imala 30 godina naučiti minimum pet jezika. Trenutno se rvem sa tim jednim (i po, ako računamo i moj užasni mandarinski). Kada sam imala 21 godinu, mislila sam da ću izgledati bruka do momenta kad napunim 27. I onda je ta 27. godina došla i prošla, a ja treniram jednako malo kao kad sam imala 21.
Reklame
Tako da sada, dok sve više ubrzavam ka tački propadanja, počinjem da kapiram svrhu odluka. Zbog čega ne bismo dali sebi mali godišnji podstrek kako bismo uradili stvari koje smo uvek mislili da ćemo, na kraju krajeva, uraditi? Koliko god da sam nova u ovome, skapirala sam da ću ovime možda sebi obezbediti sveobuhvatnu osnovu za ono kako želm da moj novi život izgleda, i to preko sastavljanja i pridržavanja novogodišnjih odluka. Tako sam završila ispunjavajući 10 najčešćih novogodišnjih odluka, i to u jednoj nedelji.Prema podacima ComRes-a, 38 procenata odraslih u Britaniji daju časnu reč sebi da će vežbati više u novoj godini. Na sreću, teretana blizu moje kancelarije nudi sedmodnevnu propusnicu sa kojom sam mogla u bilo koje doba dana da dođem i vežbam koliko god želim. Za 24 funte, mogla sam da vežbam koliko god mi srce želi ili izdrži, šta god se desilo od ta dva.U toku svog prvog dana kada je trebalo da se držim odluka, ustala sam u devet ujutru i odlazak u teretanu je propao. Drugog dana sam konačno odvukla guzicu u teretanu u terminu koji je trebalo da bude “hibrid treninga za celo telo kombinovan sa kardiom visokog intenziteta i uticaja koji postiže visok nivo sagorevanja masti uz minimalnu mišićnu izolaciju i izometrični metod vežbanja.” Oznojila sam se toliko da je moje lice nastavilo da se znoji čak i kada sam izašla iz tuša, a bila sam premorena ceo dan na poslu. Da li je ovo… fitnes?
Više vežbati (38 procenata)
Reklame
Do kraja nedelje sam vežbala četiri puta, od toga tri dana za redom. Osećala sam se donekle više fit (sada mogu da izvedem vežbu “mountain climbers”!), ali sam takođe primetila da mi je sve teže da izdržim život u kome ustajem u sedam svakog dana u toku nedelje kako bih radila upravo ovo.
Osnivač London Loves Fitness i personalni trener Rodžer Lav savetovao mi je da počnem od jednostavnijih vežbi: “Ako ćeš trenirati sama, počni malo po malo. Ne osećaj se kao da moraš sve odraditi savršeno, čak i superkomplikovane vežbe. Oprobaj se u nečemu jednostavnijem, kao što su brzo hodanje, neke vrste poskoka, čučnjeva ili sklekova. Naravno, to neće biti vežbe koje ćeš raditi na proleće, ali od nečega se mora početi.”Nije se iznenadio kada sam mu rekla da mi teško pada da konzistentno vežbam. “Samo se seti: Ne moraš biti savršena. Ako ti je dan loš, to ne mora da znači da će i cela nedelja biti loša. Nisi robot; biće i loših dana i grešaka. Otresi prašinu i kreni dalje. Podseti sebe zašto si počela da treniraš.”To i nije loša poenta – zapravo nisam postavila sebi cilj kada se radi o tome zašto sam počela da idem u teretanu. Da li želim da budem jača? Da li želim da iz benča podignem svoju težinu? Da li želim da budem sposobna za borbu? Možda je najbolje posmatrati trening kao cilj koji opravdava sredstvo nego kao cilj sam po sebi.
Smanjiti kilažu (33 procenta)
Reklame
Sama činjenica da ovu odluku smatram gubljenjem vremena ne znači da je neću ispoštovati. S obzirom na činjenicu da ne mogu da se izmerim, uradila sam sledeu najbolju stvar i izmerila svoj obim struka i kukova uz pomoć trake. Kapirala sam da ću za vremečetiri treninga skoro sigurno izgubiti inč ili dva u obimu.Ispostavilo se da je to bila loša pretpostavka! Do kraja nedelje nisam uspela da izgubim centimetre ni oko struka, a ni oko kukova. Čak sam se možda i ugojila, jer sam dobila u toku ove nedelje tako da sam se nadula i svakako poprimila oblik te knedle ka kojoj težim u ovom periodu godine.Lav mi govori posmatranje treninga kao načina za gubitak kilograma i nije najbolji pristup: “Ovde se ne radi o gubljenju kilograma; ovime gradiš sebi način života zbog koga ćeš moći da budeš zdrava i aktivna još dugo, dugo.” Uzevši u obzir da moja težina toliko varira, u iskušenju sam da se složim.
Hraniti se zdravije (32 procenta)
Reklame
“Mnogo je bolje razdvojiti odluke na jedan ili dva ‘SMART’ [specifična, merljiva, postizljiva, realistična i vremenski ograničena] cilja, koji su dobro osmišljeni i isplanirani,” dodaje ona. “Na primer, umersto da ciljate na to da izgubite 6 kilograma uz pomoć najnovije detoks dijete koja se zasniva na dnevnom unosu od samo 600kcal, bilo bi bolje da u obzir uzmete i opšte zdravstveno stanje i možda odaberete da jednu nezdravu grickalicu dnevno koju ćete zameniti nekim voćem, kao i da dodate ekstra pola sata treninga u svoj nedeljni plan.”Ovo je sjajan savet koji ja apsolutno neću uključiti u svoju nedeljnu rutinu. Zapravo, instrukcije da se hranim zdravije na mene izgleda imaju neki neočekivan uticaj, tako da jedem još više sranja nego što sam jela ranije. Ne pomaže ni činjenica da sam od jednom, zbog treninga koje sam počela da odrađujem, gladna sve vreme. U toku popodnevnog odmora, pojela sam celu kesu čipsa od krompira, a onda i bananu kako bih pokušala da kompenzujem krivicu.Do kraja nedelje, jela sam instant nudle i u mikrotalasnoj podgrevala ostake karfiola sa sirom u plastičnoj kutiji za poneti. Jedina dobra stvar koju sam uspela da izvedem je to što sam smanjila unos dijetalne kole. Nisam neki dijeta-entuzijasta, a mislim da je i makrobiotička činija samo pogurala stvari nizbrdo. Sam pokušaj da ograničim svoj prirodni unos hrane – ne bih nikada tako nešto poručila samoinicijativno – učinilo me je predodređenom za neuspeh.
Reklame
Aktivnije voditi računa o zdravlju (15 procenata)
Reklame
Naučiti novu veštinu ili hobi (15 procenata)
Moj instruktor, Jamte, sproveo me je u jedan od prostora za trening. Mojih prvih nekoliko sekira sam bacila jako loše i odbile su se o metu, ali sam onda uspela da pronađem svoje pravo mesto za bacanje – sve je u hvatanju momentuma zamaha, umesto da samo zamahnete što jače možete. Moja sekira proletela je kroz vazduh i zabila se uz prijatan zvuk jako blizu centra mete. Ma, ja sam prirodni talenat!
Reklame
Narednih nekoliko sekira odbile su se bezopasno o drvo. Možda i nisam. “Zapravo i imamo puno novih mušterija u januaru kao neku novogodišnju stvar,” rekao je Bidgud. Izgleda da će mi biti potrebno više od jednog termina kako bi mi se posrećilo ponovo, tako da bih zapravo i mogla da se zaustavim na učenju španskog.
Posvetiti više vremena ličnoj dobrobiti (12 procenata)
Reklame
Do kraja nedelje, nešto se desilo što je učinilo da se osetim pomalo ponosnom na sebe. Lik ispred bara sa svojim ortakom nazvao me je “kineskom kučkom,” a ja sam im jednostavno i efikasno pokazala srednji prst i nastavila da hodam.Ovo predstavlja značajan apgrejd u odnosu na ono kako sam ranije reagovala (na primer: momentalne i nedostojanstvene suze), što je učinilo da se osetim poprilično ponosnom na sebe. Nažalost, bila sam toliko iznervirana da sam na kraju i tvitovala o tome. A ako govorimo o zvaničnom dnevniku, bila sam poprilično zadovoljna sobom kada sam zapisala reči: “Ponosna sam na to što sam: pokazala rasisti prst.”
Provesti više vremena sa porodicom i prijateljima (12 procenata)
Reklame