FYI.

This story is over 5 years old.

Pitam za ortaka

​Koliko je loše kada si navučen na kofein?

Američko udruženje za zdravlje koje objavljuje ponekad konzervativne smernice za unos supstanci preporučuje maksimalnu dnevnu dozu od 400 miligrama kofeina.

Logo: Kitron Neuschatz; foto: Shutterstock

Ah, prijatelji. Oni su poput porodice, ali gotivniji. Potpuno prilagodljivi vašim potrebama. Kada padnete, jedan od njih je tu da vas podigne. Ali, koliko god prijatelji mogu da budu gotivni, oni rade mnogo glupih stvari. Stvari koje ne možete nikako da skapirate. Ponekad deluje ludo sama činjenica da blejite sa ljudima koji prave toliko loše životne odluke. Stvari koje bi, da se saznaju, bile pogubne za svakoga sa trunkom samopoštovanja. Srećom po vaše prijatelje, imaju vas da umesto njih postavite njihova najmračnija pitanja. I srećom po vas, pokrenuli smo ovu novu kolumnu kako bi odgovorili na ta najneprijatnija pitanja.

Reklame

Scenario: Retko viđaš ortaka bez kafe u ruci. A kada ne pije kafu, u pitanju je energetski napitak.

Nada: Kada je u pitanju sastojak koji se nalazi u piću napravljenom od magičnih semenki, stvarno je slučaj - što više, to bolje!

Šta treba uzeti u obzir: "Kofein je moćan stimulant", kaže Ališa Romano iz medicinskog centra Tafts. U skladu sa tim, Američko udruženje za zdravlje, koje objavljuje (ponekad konzervativne) smernice za unos supstanci preporučuje maksimalnu dnevnu dozu od 400 miligrama.

Količina kofeina u kafi zavisi od zrna, načina pečenja i kuvanja, ali je obično između 95 i 200 miligrama na 225 grama. To znači da možete da popijete od tri do pet čaša pre nego što dobijete osećaj da vam je u glavi počela žurka. Ali takođe treba uzeti u obzir i late i kapućino kafe koje imaju 75 miligrama po dozi espresa, barem u Starbucksu, kao i čokoladu, čaj, dijetalne sokove, vodka-Red Bulove, pa čak i puter od kikirikija sa kofeinom.

Najgore što bi moglo da se desi: Sabijanje duplog espresa sa energetskim pićem bi moglo da izazove aritmiju i tremor, kaže Romano. Prošle godine, jedan Japanac je umro od predoziranja kofeinom, ali stručnjaci kažu da bi trebalo da popiješ oko 140 šolja kafe tokom jednog dana kako bi došlo do ovoga.

Šta će se verovatno desiti: Na kratke staze, ako preterate, bićete razdragani, nervozni ili će vam pripasti muka i nećete moći da zaspite. Na duge staze? Verovatno ćete biti okej, pogotovo ako većinu kofeina dobijate od kafe - za razliku od energetskih napitaka koji često sadrže šećer i ostale nezdrave sastojke. Tri do pet šolja kafe sa kofeinom na dan se čak povezivalo sa smanjenjem rizika od kardiovaskularnih bolesti, Alchajmera i Parkinsona.

Šta raditi: Ne brinite za prijatelje koji se kljukaju kofeinom, sve dok njihovi nervi očigledno ne popuste. Tada bi trebalo da počnu da prate unos kofeina. Ako odjednom izbace sav kofein, verovatno će upasti u malu krizu pa treba početi tako što će jednu od dnevnih kafa zameniti za onu bez kofeina ili da umesto crnog čaja piju biljni.

Pratite VICE na Facebooku, Twitteru i Instagramu