Kod nekih ljudi leto izaziva pravu depresiju

Autorka: Lindsey Smith

Bilo je tri posle podne jedne letnje subote. Sunce je sijalo, ptice su cvrkutale, a moje komšije bile su napolju i igrale se sa svojom decom. Temperatura je bila 27 stepeni, a skoro svi u inače konstantno oblačnom Pitsburgu odlučili su da to do kraja iskoriste.

Ja sam, međutim, ležala na svom kauču, nesposobna da se pokrenem. Razvlačila sam se kao puž golać, zurila u ventilator na tavanici i vrtela u glavi sve stvari koje nisam postigla toga dana, osećajući se kao promašaj od čoveka. Čitavog dana moj mozak mi je poručivao: "Samo ustani i uradi ono što moraš", ali moje telo ga nije slušalo.

Sve mi je delovalo kao da iziskuje prevelik napor. Nije mi se jelo, ništa mi se nije radilo, nije mi se išlo nigde. Dok sam gledala slike na svom Instagram fidu, videla sam da moji prijatelji postavljaju predivne slike plaža, vikend ekskurzija i ispijanja koktela posle posla. Naravno, od toga mi je samo bilo još gore. Na trenutak sam pomislila da postavim neku svoju stariju fotografiju na kojoj sam negde napolju i provodim se samo da bih se uklopila, ali me je iscrpela čak i pomisao da to uradim.

To osećanje nije bilo samo nasumično subotnje raspoloženje koje vas ponekad zadesi leti. Isti scenario ponavljao se danima u nizu skoro svakog leta. Kako sam postajala svesnija svog tela i okruženja, počela sam da shvatam da to možda nije normalno. Konačno sam otišla kod svog lekara opšte prakse — koji je lečio moju anksioznost od moje 12. godine — nakon što su mi se simptomi značajno pogoršali. On mi je saopštio da najverovatnije patim od letnje depresije.

Pomislila sam: "Ko je još depresivan u leto? Nije li to isključivo zimska stvar?"

Nakon što sam otišla od lekara, poslala sam poruke nekolicini mojih prijatelja i prenela im šta mi je rekao moj doktor. Njihovi odgovori su me šokirali: "I ja mrzim leto", odgovorila mi je jedna prijateljica. Dodala je da se tad više povlači u sebe, ne radi joj se gomila tipičnih letnjih aktivnosti. Što sam više o tome govorila s drugima, više ljudi mi se poveravalo i prenosilo sopstvena iskustva sa letnjim bedakom.

Ispostavilo se da skoro deseti deo ljudi koji pate od sezonskog poremećaja raspoloženja simptome depresije doživljava u leto."Iako niko pouzdano ne zna zašto ljudi pate od letnje depresije, postoje dva glavna krivca za nju: svetlo i temperatura", kaže Norman Rosental, klinički profesor psihijatrije u Medicinskoj školi na Univerzitetu u Džordžtaunu i jedan od istraživača koji su prvi skovali izraz "sezonski poremećaj raspoloženja" [SAD]. "Dok mnogi ljudi misle da je svetlo nosilac isključivo sreće i energije, na neke druge svetlo ima potpuno suprotno dejstvo. A velika vrelina može da utiče na ljude tako da se osećaju razdražljivo."

Jedan od razloga zašto ljudi obično ne povezuju letnje vreme sa depresijom jeste zato što su simptomi suprotni onome što većina iskusi kod zimske depresije. "Ljudi leti obično manje jedu i mršave, dok zimi više jedu i goje se", kaže Rozental. Zimi ljudi imaju običaj i da spavaju više, dok ih leti često muči nesanica."

I dok gubitak kilograma i ostajanje budnim većini ljudi možda ne zvuči tako loše tokom sezone boravka na plažama, zbog toga se letnji depresivci osećaju samo još gore. Do gubitka kilograma obično dolazi zato što ljudi ne jedu, što znači da bi mogli da osećaju slabost i umor usled loše ishrane, kaže on. Ni sa spavanjem nije ništa drugačije: nedostatak sna može da izazove buduće probleme sa zdravljem.

Leti su ljudi i inače kratkih živaca te ne prepoznaju razdražljivost kao depresiju, kaže Rozental. Leto deluje kao savršen period za razmetanje fotografijama sa letovanja i društvenih događanja, ali oni koji leti ne osećaju istu vrsta uzbuđenja često se trude da ne shvate ozbiljno svoja tužna ili depresivna osećanja.

Rozental kaže da iako on ne zna za postojanje studija o letnjoj depresiji (što pripisuje nedostatku sredstava za istraživanje), urađene su neke procene — koje opisuje u svojoj knjizi Zimska tuga — na onima koji pate od sezonskog poremećaja raspoloženja zimi, za razliku od onih koji od iste stvari pate leti. Zasnovano na procenama za Srednji Atlantik, zimska depresija pokazala se češćom nego letnja. Što južnije idete, međutim, letnja depresija postaje sve uobičajenija, zato što rast toplote može da dovede do problema kao što su dehidracija ili nedostatak sna, što opet može dovesti do toga da su ljudi više na ivici živaca ili razdražljiviji.

Rozental kaže da stopa samoubistava zapravo skače u proleće i leto (što znači da su oni koji su depresivni leti skloniji samoubistvu), a ne zimi — što je često rezultat razdražljivosti pomešane sa depresijom. (Rasprostranjen je mit da je stopa samoubistava viša tokom praznika u decembru i januaru, ali evidencija o samoubistvima pokazuje da su ona zapravo češća u proleće i leto.)

Svetlo — ili, za neke ljude, mrak — na kraju tunela jeste da ima pomoći za to stanje. Štaviše, Rozental je uzbuđen zbog članaka kao što je ovaj, jer, kako sam kaže, što više ljudi bude pričalo o letnjoj depresiji i legitimizovalo je, bolje će je razumeti i pre će zatražiti pomoć koja im je preko potrebna. "Čim sve povežete i shvatite da to je sindrom, da je to postojeće stanje, možete da ga lečite i sprečite", kaže on.

Ima stvari koje ljudi sa letnjom depresijom mogu da urade da bi minimizovali svoje simptome. Rozental predlaže da se šetnja, džoging ili bilo koja druga vrsta vežbe rade rano ujutro, pre nego što postane pretoplo. To je i sjajan način da se podigne nivo energije odmah na početku i unapred zacrta ritam dana.

Stalno rashlađivanje jedan je od najboljih načina na koje možete da minimizujete simptome letnje depresije, kaže Rozental. Neka vam dom bude dobro klimatizovan; navucite zastore ili uložite u zavese koje blokiraju svetlo, i sve će vam to pomoći da vaš prostor ostane hladan. Rozental predlaže i da odete kod lekara da biste videli kakve lekove da pijete ili da prilagodite lekove koje već uzimate letnjim mesecima.

Najvažnije od svega, budite iskreni prema sebi i drugima. Sada kada znam da su letnji meseci moj najmanje drag deo godine, svoje obaveze planiram u skladu s tim. Trudim se da više svojih kreativnih projekata radim zimi, kada se osećam inspirisano, i manje toga ostavljam za leto. Iskrena sam prema ljudima ako se ne osećam raspoloženo da se družim s njima, čak i ako to znači propuštanje "zabavnog vikenda" ili nekog kul festivala na otvorenom. A kad su u pitanju moji lični odnosi sa drugima, trudim se da na mene ne utiče hronični strah od propuštanja nečeg bitnog.

Još na VICE.com:

Filmovi za leto: Gledaj i znoji se

Ženski vodič za letovanje posle raskida

Genijalni filmovi o ajkulama koji će vam pomoći da izgurate leto